czuc

-Zacząć ćwiczyć plecy. -Skupić się na pracy mięśni, nie na pierdołach. -Cięzary ale z poprawną techniką. Jednak wiosłowanie robiłbym nachwytem, podchwyt bardziej biceps angazuje. Nie wiadomo tez jak cały jego plan wygląda ale jeśli jest to plan dzielony to trzy podstawowe ćwiczeni - MC,drązek,wiosłowanie i plecy czuć MUSI jeśli technika i cięzar [...]

[...] tluszcz na silowni i wyszlo ze mam 20%. uwazana jestem za szczupla ale ja sama widze ze mam tluszcz na brzuchu, za duze posladki, za duze uda... chce zrzucic 4kg zeby sie czuc lepiej ze soba... nie chodzi o zadna obsesje chodzi o samopoczucie i zdrowy wyglad wymiary 174cm wzrostu talia-63 brzuch pod pepkiem - 80cm udo 50cm :( biodra 93cm [...]

pozatym nie moge kupic spodni bo 36 sa za obcisle i sie nie dopinam a 38 troche za duze:/ i wlasnie dlatego jak zredukuje 4 kg bede mogla sie czuc odtluszczona i podniesie sie moja samoocena. wiem ze gadam bzdury ale mam nadzieje ze w jakims stopniu mnie rozumiecie. po prostu mam maly nadmiar i chce go usunac... probowalam i nic.. teraz wszytko [...]

[...] ciezko tak ulozyc. prosze o wskazanie ewentualnych bledow w diecie ktora ulozylam dlaczego jogurt i platki owsiane to nie posilek? ale takie sniadanie jest pozywne i daje uczucie sytosci wiem ze ciezko bedzie mi schudnac:/ ale chce usunac tluszczyk na brzuchu i udach i tylku:) i to nie jest zadna obsesja po prostu chce sie czuc dobrze w swoim [...]

muszę to wkleić tutaj.. dzięki za pomoc! zastanowiłem się .. spojrzałem w plan .. teraz już nie będę miał tylu zajęć w budzie.. mogę ćwiczyć w weekend. jednak z jj nie będę rezygnował. jak mam szkołę to w piątek nie idę na jj - czyli co 2 tyg przepada mi jeden trening jj.. + wypadki losowe.. już kiedyś robiłem takim systemem, ale nie masę.. [...]

7 tabs dziennie to niby 70 mg jak by byla taka dawka to by cie ładnie pocieło musiałbys to czuć wniosek nasówa sie sam RAZAK to jedno wielkie G***O

dugii2 oma z apteki a nie wal. Mam nawet rachunek bo sam kupowalem, zreszta działa ksiazkowo. Nie mniej jednak czuc dolek bo wczesniej przez wiele miesiecy lecialem minimum dwa razy tyle. Post w sumie pisalem tak pol zartem pol serio ale z ta pompa akurat nie zartowalem;-) ale to wina lekkiej goraczki, zaburzen w gospodarce wodno-elektrolitowej. [...]

[...] moje wyniki przy wadze 72 kg podobne do opisanych, tylko przysiad - 10 kg, MC nie robię z powodu zj**...nego lędźwiowego od wielu lat. Satysfakcję czerpię z dobrego samopoczucia, z tego że nikt nie daje mi mojego wieku, że mogę sobie normalnie pociupciać, że nie czuję się jak zwykły leszcz, że moi koledzy ze studiów albo z pracy to zwykłe [...]

miedzy 750 mg a 1 g testa duzej roznicy nie czuc jak pewny test 750 mg styka

ja nie wiem bo dopiero probuje "wybadac" teren. U mnie gdzies tak po 3-4 miesiacach juz bylo czuc ze sie dzban oproznil i to sie idealnie pokrywa z systemem: 3-4 miesiace masowania na dodatnim bilanssie kcal a pozniej redukcja a po redukcji znowu masa(ktory przez prosow jest rowniez wskazywany jako jedyny sluszny) z tego co widze to im bardziej [...]

[...] To nie jest jakas radykalna zmiana. Jedyny scenariusz ktory zakladalby to ze moglbys wszystko stracic to taki w ktorym trafilbys trefny towar ale po dluuugim ON takie cos czuc natychmiast(swoja droga baaardzo nieprzyjemnie) i kazdy zdazy sie w pore zreflektowac Co do ciezarow to na redukcji i tak w jakims stopniu wyplukasz glikogen wiec moga [...]

Badz spokojny, schodzisz z 500mg na 250mg bedzie ok, co inego jak gibon pisal jak ktos z grama dwoch schodzi na 250mg to czuc roznice, spadek sily itp..

Wiecie tam ktoś napisał, że trzeba brać sprawdzone odżywki typu kreta i białko. A przecież w białku jest glutamina czy nie ? Więc trochę sam sobie zaprzecza... osobiście kiedyś brałem glutaminę i czuć lepszą regenerację... ale droga jest... to jest ten problem Zmieniony przez - bargbi w dniu 2013-07-20 13:55:50

Wiecie tam ktoś napisał, że trzeba brać sprawdzone odżywki typu kreta i białko. A przecież w białku jest glutamina czy nie ? Więc trochę sam sobie zaprzecza... osobiście kiedyś brałem glutaminę i czuć lepszą regenerację... ale droga jest... to jest ten problem Zmieniony przez - bargbi w dniu 2013-07-20 13:55:50 Także jesteś w tzw. mniejszości [...]

Jeżeli nie robiliście nigdy tego ćwiczenia to żałujcie :-) Pamiętajcie, noga ma być cały czas wyprostowana i będzie czuć jak się naciąga nad kolanem. Zróbcie 4x12-15 na nogę - następnego dnia nie uwierzycie... :-) Nd 60 minut steper Pn 4x30 minut marsz wyciskanie sztangielek na skosie 6x13-7 wyciskanie sztangi na skosie 6x13-5 uginanie przedramion [...]

ale super czuć barki po tych ćwiczeniach :) polecam także plecy z ostatniego mojego treningu niby bez MC a zakwasy były ostre :) dzisiaj zrobione nogi , to ledwo wyszedłem z siłowni

Intensywnosc niesamowita az czuc bol. No hammery super maszynki, niestety nie kazda silownie na nie stac...

Interesuje jak najbardziej javascript: test(''); Staram się ćwiczyć tyle żeby na końcu czuć mięśnie które ćwiczyłem. Wydaje mi sie że moje treningi są raczej intensywne.

Interesuje jak najbardziej Staram się ćwiczyć tyle żeby na końcu czuć mięśnie które ćwiczyłem. Wydaje mi sie że moje treningi są raczej intensywne.

Dzięki wielkie. W tym tygodniu przetrenowałem zarówno plan A jak i B, teoretycznie na mniejszych obciążeniach, żeby się wdrożyć w ten plan i dobrać odpowiednie ciężary, ale przyznam, że dla mnie ten trening jest idealny. Mocno czułem każdą grupę mięśniową. Zdecydowanie czuć różnice między treningiem domowym (nawet mocnym) a siłownią, gdzie jest [...]