czuc

1) Chocolate 2) Próbkę rozpuszczono w mleku 3) Ocena smaku: 8 Smak bardzo podobny do słodzonego kakao typu nesquik;-) Nie za słodkie, co akurat na duży plus, szczególnie, jeśli rozpuszcza się w mleku. Brak chemicznego posmaku. 4) Ocena rozpuszczalności: 10 Rozpuszcza się idealnie, brak grudek. 5) Gęstość Gęstość w porządku - nie jest ani zbyt [...]

[...] że lewą nogę mam zimną i zdrętwiałą a obydwie spuchnięte. Zastój wody był tak duży że w ciągu 4 dni waga poszła 4 kg w górę. Wtedy ratowało mnie bieganie. Odzyskiwałam czucie w nodze. Teraz jest podobnie ale nie w takim ostrym stopniu jak wtedy. Więc co zrobić z poniedziałkiem? Tradycyjnie: korytko na niedzielę. Muszę inaczej dzielić [...]

Wznosy z bioder z 65kg? Co Ty pod za spodnie wkładasz - betonowe gatki, żeby nie czuć bólu od sztangi?

Dzień treningowy drugi Trening- Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi skos dodatni 30st 6x6 +12/16 (stały ciężar) 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / +30x12 / 30x16 Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 4x20 (stały ciężar) 6x20 / 6x20 / 6x20 / 6x20 Pompki 7x10 10/10/10/10/10/9/9 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5x10 (stały [...]

[...] sztangi skos- Regres dodałem bo nie mogłem tak tego zostawić. Rozpiętki- sam jestem ciekaw jak to wygląda Twoim okiem. Gilotyna- pierwszy raz w życiu robiłem gilotynę, czucie bardzo dobre. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc- Lubię to%-) z regresami trochę przesadziłem bo to machanie powietrzem było. Ściąganie drążka wyc. górnego wąsko [...]

Właśnie pochłonęłam dwa tosty :) Rewelacja! Zrobiłam z 100g owsianych, 5 żółtek (wiem wieeem ale mój narzeczony właśnie robił omlet i jakoś nie chciałam żeby się zmarnowały) 60 ml mleka, startej na tarce połowy jabłka, 3 słodzików i cynamonu. Do tego mus banan + mleko. Wnioski: W życiu bym nie wpadła na takie wykorzystanie płatków owsianych i za [...]

Uka, ja Ci napisze tak .... .... walczysz z sylwetka od niecałych dwóch miesięcy, a z reguły pierwsze 2-3 miesiące u każdego (chyba że jest to jakaś wybitnie zdolna bestia ) to okres błędów i wypaczeń. Uczysz się w tym czasie wszystkiego i jeśli masz jakieś efekty to dobrze, jeśli nie, to drugie dobrze - efekty z czasem przyjdą, gdy dopracujesz [...]

no, Uka zaczyna kumać bazę, czuć bluesa, trybić czy jak to tam teraz młodzież mówi ..... /-D

http://liczniki.org/gif2/an-SOBOTAF2030F2d06-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Noga (udo) kurczaka 150g Melon 400g http://lh5.googleusercontent.com/-UDtxPrdnmzw/T-xgEyQB3pI/AAAAAAAAH2Q/QJ-VouAkud0/s720/2012-06-28-530.jpg [...]

[...] x10 / 26kg x10 12kg x10 / 26kg x10 http://liczniki.org/gif2/an-KOMENTARZ-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif RANO - Wyciskanie całkiem ok, powolne opuszczanie, dobre czucie piersiowego. Co do podciągania, to trochę przeszacowałem ciężar i w 3 serii tylko 4powt poszło 10kg :-( więc zmniejszyłem na 5kg i trak pociągnąłem do końca. [...]

http://liczniki.org/gif2/an-CZWARTEKF2018F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PIATEKF2002F2d11-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g Migdały 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA [...]

[...] 4x10 L/P Unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym: 4x10 L/P We wtorek miałam konsultację z trenerem. Odradzono mi robienie czegokolwiek na maszynach, z racji tego, że nie mam czucia w dole brzucha i spinam tylko górę. Zaczynamy pracę nad ponownym aktywowaniem dolnych mięśni brzucha, szczególnie prostym i poprzecznym (nie jestem pewna czy miałam go [...]

[...] bym sie nie skupial na ciezarze, a na maxymalnej retrakcji w gornej pozycji i dbal o stałą korekte (wykluczanie przeprostow np). Wazne jest w treningu grzbietu, zeby czuc grzbiet a nie np bicepsy, dlatego jesli w podciaganiu chwytem neutralnym poczujesz bardziej bicepsy tzn to tyle ze podciagasz sie do brody, a wiec targetujesz [...]

trening wykonany , barki czuć fajnie , triceps jak zawsze , a aeroby ciężko bo jeszcze czuć nogi obszerniejszy wpis później :)

wychodzi bardzo łagodne, nawet tego curry nie czuć, śmiem twierdzić, że pieprz byłoby czuć znacznie bardziej :-) co do koperku też miałem na uwadze. Dobre są żabie udka w sosie koperkowym :-)

2.03.2013 – Klatka+bicepsy+przedramiona Długi trening – starałem się analizować filmy w biegu i wyciągać wnioski, co nie zawsze wychodziło, nie zawsze też skutkowało. 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres 15,20 [...]

[...] jak na poręczach, ćwiczenie jest rewelacyjne tylko trzeba umieć zaadaptować ten ruch z pozoru prosty. I nie prostuj ramion do końca. Uginanie ramion - zatracałeś kompletnie czucie w negatywie, Ty to po prostu opuszczałeś na dół do wyprostu, nie było tu kontroli ani bicepsami ani tricepsami, to spory błąd. Kiedy nie możesz ugiąć, pierwsze co [...]

[...] ćwiczenia z obciążeniem zrobiłam z dwoma hantlami, 4 kg każda - tak zapoznawczo - większość nazw brzmiała obco i sporo było szperania i wspierania się filmikami. Pierwsze odczucia - JESTEM ZEREM %-). 8 kg mnie sponiewierało :-D. Tak wiem, że 10latki są lepsze. Będzie do przodu. Szczegółowo: Jak w planie - 2 obwody wszystkiego 1) Wznosy nóg z [...]

Powiem szczerze - nie wiem. Jestem totalnie zielona, jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe. Obejrzałam sporo filmów instruktażowych, trochę poczytałam na sucho o technice, podczytuję co piszą dziewczyny, wydaje mi się, że czuję to co mam czuć, ale praktykę mam żadną. Oczywiście chętnie nakręcę następnym razem filmiki, jeśli byłabyś skłonna je obejrzeć [...]