czuc

hekade - małym, dużo mniej niż rok temu. Co daje dość dobry wizualny efekt przodem, tłuszcze mi służą. ________________________ DNT Dziś moje urodziny, więc życzę sobie przede wszystkim zdrowia, bo reszta przyjdzie sama. I trochę refleksji przy okazji : rok temu, nie sądziłem,że zrobię takie wyniki siłowe i masowe jakie mam obecnie, wydawały mi [...]

Kiedyś Antek pisałeś że początkujacy nie powinni oszukiwać we wszelakich wiosłowaniach a jedynie co to pracować łopatka i staraś się czuć te mięsnie co są za dany ruch odpowiedzialne a tymczasem Twoj partner wiosłował 170 ze stażem 6 msc? a przypuszczam że nie ma pleców "dobrze" rozbudowanych by poczuć ten ciężar tak jak np. Ty, jak to wkońcu [...]

Śledze dziennik już dosyć długo i naprawde szczere gratulacje bo widać że trenujesz naprawde konkretnie;-) I nie jest to lizanie mu 4 liter tylko swoją drogą kiedy widze u siebie na siłce treningi 95% ludzi to można tylko współczuć. Najlepsi są agenci po 28 cm w łapie robiący ćwiczenia na przedramiona na bramie , albo faceci grubo ponad 100kg i [...]

Co do wersji Girondy. Epicko czuć klatkę, ale moje nadgarstki wymiękły :-(

temat przewodni dzisiejszego treningu : " GIŃ SZMATO!!!!" Góra ciała Pompki z elewacją nóg - 3x20 Rozpiętki na ławie poziomej - 2x15 Arnoldki - 3x20 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia szeroko nachwyt - 3x15 Wiosło w opadzie tułowia - 2x8,1x15 Wiosło siedząc - 1x20 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia do klatki piersiowej - 2x12 Przyciąganie rączek [...]

Brzuch, łydki, uda przedtreningowo: 10g mono Wspięcia na palce siedząc + stojąc - 15+15 x4 Allahy - drop: 12-12-12 Kickback (wykopy jednonóż z wałkiem klęcząc) - 3x15 Uginanie podudzi leżąc - 2x15, drop: 10-10-10 Wypychanie jednonóż na suwnicy skośnej palce poza platformą - 3x8 + 1x16 obunóż Martwy na sztywnych - 3x10 Przysiady ze sztangą na [...]

Brzuch, Grzbiet Podwójne spięcia leżąc - 3x20 Drążek - 3x10 Ściąganie rączki V wyc. górnego - 3x15 Wiosłowanie sztangą nachwytem w pochyleniu tułowia - 4x5,1x12 Wiosłowanie półstangą w pochyleniu tułowia - 4x8 Wiosłowanie siedząc - 3x12 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia do klatki piersiowej - 3x10 Wiosłowanie stojąc z rączkami wyc. dolnego na [...]

to wszystko zależy od tego, ile ten wysiłek trwa oraz ile już masz niechcianego tłuszczu na sobie ;-) ale zazwyczaj takie treningi wytrzymałościowe trwają około 2h, więc słodycze Ci krzywdy ne zrobią, jeśli chodzi o sylwetkę, natomiast naładujesz się toksynami, co może się potem odbić przez kilka dni, bo nie będziesz łapał kontroli nad tym co się [...]

[...] da żyć. Dziś z rana rozwolnienie (zasługa białego ryżu lepkiego jak mniemam), wczoraj po zjedzeniu ryżu w pracy myślałem, że usnę nad maszyną. Kompletnie zmienia się samopoczucie i energia na węglach... sto razy bardziej wolę mieć przewagę tłuszczu w diecie aniżeli węgla, serio, serio. Teraz co do poszczególnych pokarmów, może komuś się to [...]

Węglowodany pobudzają neurotrasmitery serotoniny i dopaminy - usypiaczy. Serotonina jest niezbędna do procesu snu – prawda. Wytwarzana w nadmiernej ilości może wywoływać uczucie zmęczenia, senności. Lecz serotonina także jest głównym neuroprzekaźnikiem w układzie pokarmowym , jest odpowiedzialna za jego motorykę i może służyć za parametry do [...]

Dużo teorii o niczym. Zaraz sprowadzi się to do tego, że dzięki węglowodanom nabawimy się chorób, ale też i dzięki tłuszczom, słowem: jałowa dyskusja, bez żadnej praktyki w przekazie - czego osobiście nie jestem w stanie strawić, dlatego zawsze lubiałem czytać Wodyna, bo było czuć tą praktykę w słowach. Paliwem może być nawet alkohol - to [...]

debatujcie sobie Panowie w spokoju, ja tylko wpiskę wrzucę i już mnie nie ma ;-) ____________________ Łydki,brzuch, uda Wspięcia na palce siedząc - 6x12 Allahy - 1x30 Kickback - 3x15 Martwy na prostych - 3x10 Uginanie podudzi leżąc - 3x15 Syzyfki - 1x25 Przysiady ze sztangą na barkach + Antkowy sposób na duże uda :P - 2x25,1x15 Wykroki statyczne [...]

Dzięki za odpowiedź :-) I jeszcze takie pytanie przyszło mi do głowy: jaka jest i czy w ogóle jest różnica miedzy zjedzeniem/wypiciem rano przedaerobowego białka w postaci wpc, bcaa i białka z normalnego pożywienia - np. chudego mięsa? Czy białko w jakiej kolwiek formie nie powoduje wzrostu cukru we krwi (pewnie w niewielkim stopniu powoduje ;-))? [...]

fryto - zależy co dla kogo znaczy dużo po prostu. Dla mnie dużo węgla + dużo tłuszczu to 100+100. Dla kogoś innego to są inne wartości. ___________________ Klata,ciężko przedramiona,bicepsy Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 45st - 1x20,1x6,1x14 Dips - 2x8,1x12 Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 60st - drop: 10-10-10 Pompki z [...]

[...] biodro, zatem mc na prostych po tym, można zrobić, ale nie trzeba, ja akurat dziś nie robiłem. Dwójka się spompowała jak należy. Czuć tą wypukłość tyłu ud i jest to fajne uczucie. Uginanie podudzi leżąc - najważniejsze chyba dla tego ćwiczenia to to, żeby palce były cały czas zadarte w górę, dzięki czemu utrzymujemy to napięcie mięśniowe na [...]

czuć juz jakas roznice po weglach ze smieci ?

nic nie czuć. W zasadzie bez roznicy. Od czasu do czasu - można. Tradycyjnie przed pracą 5jaj, smalec 2 kielony oleju - dla zdrowotności.

[...] robię to w ten sposób, że w końcówce ruchu robię delikatnego garba w odcinku piersiowym kręgosłupa, dzięki czemu wchodzę jeszcze mocniej między łopatki - zupełnie inne czucie aniżeli przy siedzeniu wyprostowanym. Nie dość, że wchodziłem na rejony zewnętrzne to jeszcze na wewnętrzne, co niemożliwe jest na drążku. Także w tej kwestii wyciąg [...]

No nie dla smaku to pije%-) Ja tam leje z 25-30g do kielona i zapijam z wodą żeby smaku nie czuć. Ale wg. ciebie to dobre źródło tłuszczu czy przerzucić się na coś innego? A tak poza tym - jaki ciezar w yates rows przy mojej wadze na 8x8 jest twoim zdaniem standardem (trza wiedzieć ile brakuje do normalności)? Zmieniony przez - NattyDread w dniu [...]

Fletcher - lubię gościa :-) nie mówi głupot. Wszystko w głowie. Trzeba kochać ból, ja idę na siłownię by go czuć, bym nie mógł się ruszać, uwielbiam to - takie zaszczepienie masochizmu, a Wy? :-) Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-08-04 22:46:15