czuc

[...] przed chorobą wiosło hantlą bez problemowo, hantle max 50kg i 2 ostatnie serie szły tym, ostatnia seria wiecej niz 8 pow chyba bodajże 12 plecy mogły więcej ale zaczynałem czuc noge więc od razu koniec kolejne dwa ciwczenia spoko nachwytem małym ciezarem ale weszło chyba najlepiej mega czucie wieczorem znowu kiepsie samopoczucie, ale potem w [...]

Musisz przeczekać, bo nadejdą lepsze dni:-)) Każdy wie jak można się czuć 3dni bez mocnego treningu, tydzień, a nie dopiero co 3tyg... Strategia OK- samopoczucie ok, ćwicz, nastrój i organizm na NIE, odpuść- przynajmniej teraz przy rekonwalescencji. Wszyscy Cię wspieramy i kibicujemy- jeszcze trochę i będą wpisy z ostrych treningów:-)

no i się wydało /SFD/2016/12/12/d881a8dde6494af9bc31a0a7e4691cb0.gif \-) Marian - wylecz się solidnie , nic na siłę, zdrowie masz jedno ,a jak to bywa w życiu niewyleczone sprawy mogą powodować w przyszłości nieprzyjemne powikłania, nawroty itp. sam tu kiedyś pisałeś lepiej zrobić jednen krok w tył , a następnie dwa do przodu i tego należy się [...]

Bzyku ja chodze po domu i czuje plecy wiec co dopiero przy ćwiczeniach... jakich bym nie dal to czuć mega :/ Mi tauryna też nic nie niedala... ja z Marianem mocno retencyjne typy :-D a przy dawce spiro 25 tragedii nie będzie :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-23 09:34:19

legs 1 LEGS 1 1. Front SQ R8 2. Wyciskanie suwnica 5x12/10/8/8/8 3. Platz SQ 5x10 4. MCNPN hantlami 5x12/10/8/8/8 5. Uginanie leżąc 5x10 20min aerobów Dosyć mocno zakwaszony bo pull i push, plecy jeszcze mocno czułem ale jakoś poszło. Nogi ciezko dowalone, i nawet siła dopisywała, po czwórkach już miałem dośc a jeszcze dowjki na koniec. [...]

[...] w opadzie w bramie 5x15 5. uginanie z hamtlami z supinacją 4x12 12min interwalow 10min aerobów Osttani trening w tym roku zaliczony ;-) 4 trening z rzedu i było czuc zmęczenie ale tak i tak poszło super, jednak teraz siedze i czuję się cały zakwaszony Teraz czas sie ogarnąc i sylwestra robimy u siebie więc nie mam daleko:d Waga [...]

[...] chyba zmienie na cos innego bo u mnie sa strasznie zyebane i nie czuje ich za bardzo dam jakiegoś hammera wiosłowanie na hammerze super poszło, pullover dawno nie robiony i czucie mega na koniec jeszcze brzuch i cardio Jutro może uda się z Wojtkiem potrenować ale to zalezy od pracy bo teraz jest małe zamieszanie ze względu zamnięcia i poprstu [...]

Nie no nie ma aż tak źle jak ostatnio ale idzie się wk***ic.bo jest jednak uciążliwe...i osłabienie czuć. Ale k***a nie ma opcji żeby był taki nawrót jak ostatnio ;)

[...] 12/10/8/8/8 2b. dwójki na hack masyznie 15/12/10/10/10 3a. Wyciskanie suwnica 4x10 3b. Uginanie leżąc jednonóż + obunóż 4x12 + max łydki 30 min aerobów Dalej średnie samopoczucie, ale już nie wiem czy to jakies przeziębneie czy bardziej te zatoki, bo z nosa cieknie, ale tez lekko gardło czuć. Jednak życ się da:d Cały dzień czułem osłabienie [...]

ja nie twierdze ze jakis super food, ale jednak weług mnie lepiej dodawac lnianego niz np oliwe, tym bardziej jak jeszcze tego fatu nie mamy duzo, ja osobiscie ryb nie jem prawie w ogóle:d a awokado samo w sobie jest hvjowe ale jaz zmixowane z białkiem/kako i słodzikiem to na omleta polewa kozak i nie czuc nic a nic cze to awokado ;-)

otóż to ale na redu dobrze bo chociaż przez chwile można poczuc dobra pompę %-) ale poki co jeszcze bf% za duży, żeby to fajnie czuć:d czekam aż w końcu zacznie sie jakas magia %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/1/30/7256414_20170129_141114.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-01-30 10:10:02

REDUKCJA DZIEŃ 28 Waga rano pokazała równe 94kg, więc jakby gdzieś 2kg tak po porstu uciełko przez weekedn, ale też czułem się rano własnie taki płaski, na treningu było podobnie. (ale dziś przed chcila na czczo sprawdzałem i 95kg więc jak to u mnie bywa standardt wahania %-) a wage tak i tak mam gdzieś liczy sie lustro ale ono mówiło ze [...]

dobrze weszło bo już dziś zaczynam czuc spore domsy :D przy wiekszym ciezarze boję się blokowac w kolanach, to już raczej nie do końca chyba było by ok, bo jednak te kolana mocno by dostały

Fajnie, aż mam ochotę zrobić 2ki- MCnpn wg mnie idealnie, sam tak robiłem. Też zawsze lekko ugięte nogi- zresztą tak nawet lepiej 2ki czuć:-) Żurawia muszę spróbować, ciekawe jak mi pójdzie. Na 2gim filmiku na ścieżce widzę ciężary z wykroków leżą%-);-)

Co do ściągania to zależy co chciales zaangażować :-) Jeżeli obłe i w mniejszym stopniu najszerszy to łokcie nie powonny przechodzić przez tułów i zostają z przodu, bez bujania się ;-) tak jak to bodajże fajnie tłumaczył Paweł Matiemu na treningu w krk, Jurek tez jest tego zdania i to czuć ;-) A jeżeli chciałeś zaangażować bardziej najszersze i [...]

[...] nie interesowało potem... bo chciałem jak najszybciej o tym zapomnieć... Zresztą nie tylko ja tak miałem A jeżeli piszecie ze nic nikt nie musi to po co w takim razie startować ? Lepiej zostać na swojej silce i czuc się najlepiej :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-03-11 12:59:33 Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-03-11 13:08:01

Bzyku jesteś osobiście? :) czym nas więcje to będzie pewniej :D Jaca Dziękuję, ale wiem że mogę się bardziej dociąć. ;-) Zobaczymy jak wyjdzie na Sląsku marze o tym finale. A jak bedzie final czy daj Bój coś wyżej to lece na MP, a wtedy postaram się o większe docięcię ;-) No ale zobaczymy, bo obsada strasznie mocna. Przemek ehh powoli zaczynam [...]

[...] Przypinka na szybko co by nog nie meczyc za bardzo na czczo przed ładowaniem. waga 84,7kg wiec od 4 dni stabilnie ;-) Chyba jest scho ale tez bardzo pąłsko, bo nawet to czuc podczas pozowania ze slabe czucie mięsni itp. Ale ładowanie juz zaczete poszło 100g ryżu, 200g anas i 50g rodzynek do tego słodzik kako natulane i kilka kropel aromatu [...]

Na masie nie używałem;) Kurde nie próbowałem samego ale.z ryzem nie czuc pieczenia i ze gorzkie. Mogę sprawdzić potem. Kokos dla mnie.sztos. biszkopt sredni Kiedys kiedys mialem jeszcze szarlotkę to byla kosa i sernik tez robil robotę;) Ale.ogolnie ja nie jestem wybredny;)

Kolejny obwód: nie bede wypisywal cwiczen bo szły rożne ale poszło tak: 1a. Plecy 15p 1b. Klatka 15p 1c. Brzuch 15p Taka gigantseria 8x, : 2a. Barki 15p 2b. Triceps 15p 2c. Biceps 15p Taka gigantseria 4x, Czuć juz mocne zmęczenie, n atreningu daje z siebie maxa a po treningu potem totalna odcinka:d Jeszcze jutro do pracy i od czwarktu [...]