czuc

Otóż to, Paula dobrze to określiła - chciałoby się czuć Waszą opiekę i obecność :)

Justyna super :) Fajnie, że o mnie pamiętałaś. Kurcze super babki z Was. Styl sam w sobie trochę nie moja bajka, ale doceniam super układy. Nie dziwię, się że kondycję masz niezłą :) Miło popatrzeć. Aga ja na siłowni mam akurat wałek na sztangę, to nic nie uciska. Zdarza się, że wałek zajęty wtedy kładłam matę do ćwiczeń i nawet mniej czuć tylko [...]

Aga robisz serie rozgrzewkowe prawda? Może zapisuj też żeby było jasne. W ostatniej serii MC nie zrobiłas więcej bo już bolało czy zapomniałaś? W dzień dobry myślę (i tak tez czytałam w różnych mądrych źródłach :P), że nie ma co przesadzać z ciężarem. Na pewno stabilizacja core dużo pomaga, ale ja ok. 30 kg już zaczynam czuć lędźwie też. A [...]

Od grudnia do maja 15kg, teraz przytyłem trochę bez bardziej zauważalnego zalania. Dieta podczas redukcji to ewolucja, najlepiej się czułem jak ćwiczyłem 4x w tygodniu na siłce a w nietreningowe robiłem aeroby w różnej postaci jedząc okolo 4g węgli na kg. Wcześniej jechałem mniej węgli, i z 1-2 dni w tygodniu odpoczywałem, bylem silniejszy, ale [...]

Co mam jeszcze pisać? Treningi trwają 15min, to nie ma co opisywać. Ale czuć fajną pompę

Tak wpadłem na chwile bo zaraz do roboty jade a siedzie w WC ehhe z lapkiem. Na stronie 13 zdjęcie. Genetyka Klatki ok, łapy odstają dodaj więcej izolowanych ćwiczeń na biceps cieżar masz czuć ale ma być nie za duży. dodaj więcej o 1 ćwiczenie lub 3-4 serie na daną partie. Nogi, zdecydowanie przysiady z ciężarem bez przesady ale więcej powtórzeń [...]

[...] na drazku podchw: 3*max 15powt PT -martwy ciag 5*5 z zapasem 2 powt -ugninanie nog; 5*8powt -prostowanie nog: 15/10/20/25/30 -przysiady glebokie progresja(mozesz sie dziwnie czuc po ciagach 25/20/15/12/8 -wspiecia na palce z ostatnim ciezarem 3*25-40p SOBOTA: BRZUCH I PRZEDRAMIONA (MOZE BYC W DOMU) NIEDZ WOLNE. **przed rozpoczeciem radze zrobic [...]

[...] ćw (?) -prostowanie nog: 15/10/20/25/30 - na domówce tego nie zrobię, bo nie mam maszyny, chyba że masz jakiś alternatywny sposób. -przysiady glebokie progresja(mozesz sie dziwnie czuc po ciagach 25/20/15/12/8 -wspiecia na palce z ostatnim ciezarem 3*25-40p SOBOTA: BRZUCH I PRZEDRAMIONA (MOZE BYC W DOMU) NIEDZ WOLNE. to by było na tyle Wodyn.

[...] - na domówce tego nie zrobię, bo nie mam maszyny, chyba że masz jakiś alternatywny sposób. POSZUKAJ W ATLASIE CWICZENIA O NAZWIE "SYZYFKI" -przysiady glebokie progresja(mozesz sie dziwnie czuc po ciagach 25/20/15/12/8 -wspiecia na palce z ostatnim ciezarem 3*25-40p SOBOTA: BRZUCH I PRZEDRAMIONA (MOZE BYC W DOMU) NIEDZ WOLNE. POZDR.

Te krzyżowanie na bramie w jakiś dziwny sposób robisz (według mnie) spróbuj prostować ręce jeszcze w łokciach, w tedy lepiej czuć

******PODSUMOWANIE!****** Ok, więc nadszedł czas podsumowania. Dałem z siebie wszystko. Osobiście jestem bardzo zadowolony z efektów. Test trwał 40 dni, więc jak na taki krótki cykl i przeterminowane suple efekt mnie nawet zaskoczył. Mam nadzieje, iż mój test pokaże wszystkich, że przeterminowane suple, gdy są szczelnie zapakowane nie szkodzą w [...]

11 serii na plecy przy 12 na klatkę? Jak robisz dobrze ławę to po jej 3-4 seriach już powinieneś czuć klatę. Po wymiarach/bojach (nadal nie uzupełnionych) bardziej HST, PPL 3-4 dniowy (jeśli z jakimś priorytetem) lub PHAT Nortona, bo kiepsko jest. Po witce też widzę, że powinieneś się skupić na podstawach jak ciąg, wl, drążek, poręcze, siad, [...]

tak tez właśnie myślałem,żeby przy przysiadach czuć już nogi,ale nie plecy,co do martwego to zastosuję się do twoich rad,jeszcze raz dzięki

Ja biore rano i poznym popoludniem, inaczej na poczatku latam a nie chce sie*****owato czuc u klijentow moich jak jestem.

(19.02.2014) ZESTAW "A" ŁAWA POZIOMA: a) Wyciskanie leżąc (szeroko) 10x29kg 10x39kg 10x44kg 10x49kg b)Docisk od 10cm deski: 10x54kg 5x59kg 10x66,5kg PRZYSIAD OLIMPIJSKI 10x60kg 10x70kg 5x79kg 10x87,5 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA W OPADZIE 10x15kg 10x17,5kg 5x22,5kg 10x25kg SKŁADANKA - UNOSZENIE HANTLI BOKIEM/ WYCISKANIE TYCH SAMYCH HANTLI STOJĄC [...]

Wtorek(19.08.2014)SIŁA Przysiad przedni 5x 20kg 5x 40kg 5x 55kg 3x 65kg 5x 75kg + pas Martwy ciąg sumo 5x 70kg 3x 100kg 2x 125kg 5x 140kg +pas Wypychanie nogami na maszynie 15x 80kg 15x 80kg 15x 80kg Wspięcia na palce 10x 100kg 10x 120kg 10x 130kg 12x 140kg Deska 30sek.x cc 30sek.x 20kg 30sek.x 40kg Allachy 20x 13sztabek Komentarz Siad- bez szału, [...]

Czwartek(21.08.2014) HIPERTROFIA Drążek nachwyt 6x cc 6x cc 6x cc 6x cc 6x cc Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 8x 20kg 8x 30kg 12x 42,5kg 12x 42,5kg 12x 42,5kg Rozpiętki na ławce poziomej 10x (2x12kg) 10x (2x12kg) 10x (2x12kg) Wiosłowanie hantlą w podporze o ławkę 8x 12kg 5x 18kg 12x 26kg 12x 26kg 12x 26kg 1.Face pull + 2.Wznosy [...]

Kakaowe naleśniki z mąki gryczanej i ryżowej Banany z ciasteczkowym WPC :-) jak ktoś ma problem z nabiciem kcal to takie nalesniki wchodza na 3 gryzy a wpada ~700 kcal na spokojnie, na raz mógłbym zjeść co najmniej dwie takie porcje i nie czuć zamulony ... co najmniej ... %-) ps. na pierwszej focie zapodziało sie jajko ;-) [...]

[...] SFD/Images/2015/7/26/990aad673b88472f878400574a938cc4.jpg Dzisiaj poszła pierwsza porcja (3kaps) na 15min przed treningiem siłowym zacząłem rozgrzewkę no i zaczęło się uczucie gorąca po całym ciele a to dla mnie wielki plus ponieważ mam problemy z krążeniem i często mam zimne stopy i dłonie,trening siłowy przebiegł bardzo dobrze i [...]

[...] specjalnego, czulem sie ok ale nie bylem ani spiacy prez caly dzien ani pobudzony, czyli bylo w sam raz w dzien bez treningu, druga porcja poszla godzine przed treningiem, czuc juz bylo delikatne pobudzenie, cieplo, odbilo sie malinami, potliwosc zwiekszona, delikatnie wytrzymalosc tez, zobaczymy w przyszlym tygodniu jak bede mial trening na [...]