czuc

[...] 60*5 65*5 70*5 1. poszło ok, ciezar nadal nie duży nie jest problemem dla nog ale troszke mnie do przodu wiginało w ostatnich powtórzeniach 2. po imprezie zakwasy na łydkach czuc dalej w ostatniej serii jjuz nie dało rady wspiec robic to potrzymałem sztange tylko na barkach 3. cieżar mały zapas jest tylko nie dokładałem b o kciuk napierniczał [...]

Czyli moc była z Tobą MC i Squat raczej silną Twoją stroną ! Też chciałbym czuć po treningu taką satysfakcję kiedy naprawdę ciężary nie sprawiały problemów jakby przyciąganie ziemskie osłabło Może mnie to szczęście spotka po redukcji

MC i Squat raczej silną Twoją stroną ! niekoniecznie raczej są słabe, ale do końca roku musze doyebać i musi byyć 200 w MC i w boxach Też chciałbym czuć po treningu taką satysfakcję kiedy naprawdę ciężary nie sprawiały problemów sprawiały bo ciężkie na plecach, nogi myśle ze i 170 dały by rade ale z pleców spada bo małe

Wodyn ok ograniczenie w wspięciach +20kg do ciągów i ograniczenie do boxów - max ciężar z ciągów czyli wszstko opiera sie na ciągu Więc trening A II wygląda teraz tak 1: wyciskanie wąsko , pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza 2: PPress ograniczenie do 75% waskiego , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 3. SUPERSERIA [...]

23.06.2009 15 A II 1: wyciskanie wąsko , pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza 45*15 55*15 67*15 75*12(ostatnio 70*12 ale nie wąsko ) 2: PPress ograniczenie do 75% waskiego , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 37,5*15 42,5*15 47,5*15 52,5*15(ostatnio 45*15) 3: łapy - SSSeria 22,5 27,5 27,5 1. poszło ok tric palił [...]

2,08,2009 15 B II 1. Martwy ciąg 65*15 75*15 85*15 95*15 105*15 (ostatnio 100*15) 2. Wspięcia 125*50 3.Box sqat 65*15 75*15 85*15 95*15 105*15 (ostatnio 100*15) 1.poszło ok ale po 3serii już plecy zaczeły lekko pobolewać... ne wiem jak to jest ze na 15 czuć jednak ten dyskomfort a na 5 nic.. 2leciutko 3.też lekko zapas z 30kg jest

4,08,2009 10 A II 1: wyciskanie wąsko , pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza 55*10 65*10 75*10 85*10 95*8 (ostatnio 100*6 ) 2: PPress ograniczenie do 75% waskiego ] , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 52,5*10 57,5*10 62,5*10 67,5*10 72,5*10 (ostatnio75*10) 3: łapy - SSSeria modlitewnik Wodyna+pompki tyłem 17,5*10 [...]

[...] 27kg było edit zaponniałem napisaż że ostatnio ostrowie pierwszy raz kupiłem, smak niby truskawkowy zapach pieknie ładnie jak truskawka smak bleee truskawki to tam nie czuc napewno ale idzie pić rozpuszcza się dobrze w mojej maszynce mało sie pieni i ogólnie jest ok łowickie zdecydowanie lepsze w smaku hehe Zmieniony przez - gruby__69 w [...]

[...] i do 65kg poszło zwykły chwyt na 75 chciałem zamek ale bez magnezji to nie da rady, normalnie też robiłem 1 powt i to ciezko bo wypadało to za paski posłużył mi ręcznik mój hehe i poszło leciutko na 75 4. nawet dobrze zrobiłem to w 5 min. 5. tu tylko 4 serie bo mi sie dłużył trening ciężarek juz było czuc ale jeszcze sporo zapasu jest

adzik bo nie moge zrobić atg z prostymi plecami, nie moge zejsc tak na prostych i jak sie w łuk gną to juz tylko moment i ból jest... ale dziś juz nic nie czuć

trening B 10 1: przysiady progr przesuwana 15/8/2 55*8 65*8 75*8 85*8 95*8(100*8) 2: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria 115*80 3: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt 55*10 65*10 75*10 85*10 [...]

rozgrzewka wyglada ok ale zadne rozgrzewki nie lecza stawow tylko słuza bardziej miesniom nie mówie ze rozgrzewka leczy stawy, raptacz pytał to mu napisałem z kolanme wiec trzeba ustalic cwiczenie zaczniejmy od tego czy probowales roznych rozstawów nóg i jakie były różnice ... zobaczymy w czwartek, może to chwilowo tylko(mam nadzieje) z sama [...]

narazie o tre moge zapomnieć... byłem u babci w piątek i szybko schodziłem ze schodów pośliznełem sie i wywaliłem orła do tyłu i spadłem na łokcie... taki ból masakryczny-byłem wczoraj na siłce zobaczyć oczywiście sama sztanga 20kg była i już było czuć dyskomfort w łokciach 40kg ciezko 60 nie dałem rady podnieść... nieźle obiłem sobie te łokcie... [...]

zestaw AA 8-10 1: push press progr przesuwana po 15/8/2 pomiedzy seriami podc na drazku 15 podchytem/10 nachwyt/5szeroko 35*8 45*8 55*8 65*8 75*8 85*8(80*8) 2: wyciskanie leżąc progr przesuwana po 15/10/5 powt pomiedzy seriami inverted rows bez ciezaru 15/10/5 45*10 55*10 65*10 75*10 85*8(90*8) 3: prostowanie na wyciągu jednorącz 5kg*10 7,5kg*10 [...]

grrubas, no no, przy mc też czuć jeszcze przy wyciskaniu sztangielek na skosie też mnie czasem pieką.. widocznie słabe są.. tyle, że od początku przygody z siłownią mam taki problem i myślałem, że się poprawi, ale jakoś tak nie bardzo.. dzięki koles08 Sabak90, czy spinam? staram się czuję ich pracę z początku w ogóle nic nie czułem, ale powoli [...]

oo i napisz czy coś czuć, czy coś pomagają

fakt, bcaa ma sens przy duzych dawkach. a co do aakg.. kurde, zastanawiam się juz nad tym od jakiegos miesiąca. Kupić czy nie kupić samą, czy poczekać na jakis cykl jesienny.. faktycznie czuć różnice? hmm.. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-28 11:34:22

salbutamol na sfd masz sporo o tym efki nie lubię tussi w ogóle nie czuć a te ziołowe to shit

30.11.16 Lower Przysiad tylny 100x5 | 110x5 | 120x4 | 125x3 | 130x3 R Martwy na prostych 80x8 | 80x8 | 80x8 | 80x8 Wypychanie na suwnicy 2 serie Prostowanie nóg 2 serie Uginanie nóg 2 serie wczoraj 2350 kcal dziś 2600 kcal Testowałem dziś możliwości siłowe póki jeszcze nie czuć pierwszych oznak redukcji. 130x3 - dwa powtórzenia technika [...]

Masti - nie widzę powodu dla którego miałbym się czuć dotknięty };-) myślę że to raczej taka luźna dyskusja, a z dyskusji często można wyciągnąć konstruktywne wnioski :-D. To ze czasem nas ponosi to kwestia temperamentu i może wieku ;-), im człowiek starszy tym bardziej wyważony i ostrożny w doborze słów, chociaż może nie zawsze :->. Dalej jednak [...]