czuc

Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 6kg/9kg/5+1+1x12,5kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12,5kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/7x12,5kg/15x6kg/18x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12,5kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12,5kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg [...]

Trening C – Barki + nogi tył Rozgrzewka: mobilizacja odcinka piersiowego i łopatek, spacer pośladkami + mój standardowy zestaw + wymachy nóg, przysiad z cc 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 6kg/9kg/6x12,5kg/7kg/19x5kg/20x4kg 6kg/9kg/5+1+1x12,5kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12,5kg/6kg/22x5kg/20x4kg [...]

[...] 3x kawa, 1x rooibos, 2x pokrzywa Warzywa niewliczone: pomidor malinowy, swojski ogórek gruntowy Suple: magnez, wit C Grzeszki: biedna miska, ale nie było to zamierzone Samopoczucie: było bardzo dobre, na wieczór poczułam się gorzej i zaczęły mnie boleć migdałki {:-( U fizjo było naprawdę ekstremalnie hardkorowo. Po raz pierwszy prosiłam, żeby [...]

[...] Ćwiczenie weszło pięknie, a ostatnia seria mnie dobiła %-) 4. Odwodzenie nogi w bok 10/10/10/max 15kg/20kg/20kg/20x15kg 15kg/20kg/20kg/20x15kg 25kg/20kg/20kg/20x15kg Tu czucie słabsze niż w poprzednim ćwiczeniu @-| Bardziej czuję pośladek po stronie nogi nie ćwiczonej. 5a. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max [...]

[...] weszło pięknie, a ostatnia seria mnie dobiła %-) Super. 4. Odwodzenie nogi w bok 10/10/10/max 15kg/20kg/20kg/20x15kg 15kg/20kg/20kg/20x15kg 25kg/20kg/20kg/20x15kg Tu czucie słabsze niż w poprzednim ćwiczeniu @-| Bardziej czuję pośladek po stronie nogi nie ćwiczonej. Zawsze w razie czego można co serię zmieniać nogę od której [...]

Bziu, Wojtek, dziękuję };-) Sobota, 15. października - DT Trening B 1. Ściąganie drążka prostego nachwytem na wyciągu górnym 8/8/trzy serie podciągania lub opuszczania/10/12/max 30kg/35kg/11x/11x/11x/40kg/35kg/22x30kg 30kg/35kg/10x/10x/10x/40kg/35kg/20x30kg 30kg/35kg/10x/10x/10x/40kg/35kg/20x30kg 30kg/35kg/5x/4x/2x/40kg/35kg/20x30kg Ściąganie [...]

Sobota, 15. października - DT Trening B 1. Ściąganie drążka prostego nachwytem na wyciągu górnym 8/8/trzy serie podciągania lub opuszczania/10/12/max 30kg/35kg/11x/11x/11x/40kg/35kg/22x30kg 30kg/35kg/10x/10x/10x/40kg/35kg/20x30kg 30kg/35kg/10x/10x/10x/40kg/35kg/20x30kg 30kg/35kg/5x/4x/2x/40kg/35kg/20x30kg Ściąganie drążka "na rozgrzewkę" ok. [...]

Nie. Omlet smażę na dużej patelni, jest cienki i dzięki temu i polewie nie czuć smaku jajek. Nie lubię typowych omletów na słodko, ale ta wariacja jest genialna i jem tak już od prawie roku. Codziennie :D

[...] 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Druga seria super, trzecia dobrze. Lubię wyciskanie, bo czucie coraz lepsze. Super - to ćwiczenie właśnie takie powinno być w tym zakresie powtórzeń. 1B. Wiosłowanie sztangielkami oburącz 3x5/10/15 10x 10kg/12kg/14kg 5x [...]

[...] na FA byl 2 w cenie 1 kupilem kilka sztuk ale zsoatlo mi ostatnio poakownie wiekszosc rozdalem na pewno lepszy od olimpowskiego - bo malusienkie kapsuleczki nawet nie czuc jak sie lyka tym bardziej brak jakiegokolwiek odoru a z dzialaniem?! biore bradziej profilaktycznie moze akurat pomoze zwalczyc albo zapobiec jakiejs infekcjii jedno [...]

[...] ze supel ma dzialac nie smakowac. o czesci to prawda - ma dzialac - ale tez powinien spelniac to 'minimum' ze da sie go wypisc bez trudu. Stacki moge jeszcze zrozumiec ze czuc chemia,zly smak etc. Ale w przypadku bialka jest to niedopuszczalne. Jak ktos wyzej wspomnial - wiekszosc z nas nie jest masochistami - silownia to [...]

ja pije z mlekiem 100ml + owsiane mixuje wszystko i wychodzi gites mialem wczesniej whipped vanilia i cos tam z bananem chyba vanilia najlpesza jak na razie choc to co teraz mam tez jest dobre - nawet bardzo czuc kokos ...a w domu tez mam cinnamon

[...] konczy mi sie 0-3 - od piatku dorzucam takie cos: ...2kaps przed snem/kolacji Na treningu: + 250ml lucozade planowo Trening: juz przedostatni trening 5-ek powoli zaczynam czuc ciazar - jest jeszcze z zapasem kilku powtorzen ale jest juz ciezko..... Ale i tak wszystko spox - po 3 serie na glowne cwiczenia Po treningu: planowo Anabolic OD tez [...]

[...] - nie si. Na obiad: 130g kuraka owoce- ananas,brzoskiwnia sos makaron ~60g Na deserek: shake truskawkowy W nocy probka Myofusion: rozpuszczalnosc - 100% smak - slodkawy,czuc czekolade ...nietstey po 1 probce ciezko napisac cos wiecej Wypilem wszystko - ze smakiem. Jest jedno ale - za slodkie. Pewnie z biegiem czasu zaczelo by mi to [...]

znalazłam na YT fajne wykłady ze szkoły rodzenia online :-) także obejrzałam ostatnio razem z mężem odcinek o przygotowaniu do porodu. Są tam pokazane krótkie ćwiczenia przygotowujące na piłce, które sobie zaczęłam robić. Z aktywności to jedynie krótkie spacery. Wejście na 3 piętro powoli kondycyjnie staje się wyzwaniem :-D masakra haha. Kopniaki [...]

Też nie wiem jak można do końca nie wiedzieć, może małe dziecko i niska waga to nie czuć? Moja koleżanka dowiedziała się przypadkiem dopiero na początku 6 miesiąca, dobrze się czuła i brzucha wcale nie było widać.

wiele ludzi robi tyle kroków na codzien i nie zdają sobie sprawy z tego wcale Masz prawo już czuć się zmęczona, najażniejsze, że cali i zdorwi jesteście :-)

To chyba tak specjalnie żeby potem czuc przypływ energii jak brzuch zejdzie ;p ja dokładnie pamiętam to uczucie jak pod koniec jedyne co mogłam robić to spacery i jogę ale spacer dawałam radę max pół godziny bo raz ze zmęczenie a dwa siku :p

Moje wczorajsze zmagania: ROP Variety Day: All 40kg 3x10 2A Swing 2x5 Clean 1x C&P 2x5 1A Swing 1x TGU Komentarz: Jest lepiej niż myślałem. Clean z tą wagą wchodzi jak w masło. 1A Swing dobrze, ale będzie lepiej. 2AS ładnie. Tutaj ciężar sprawia lepszą pracę technicznie. Może dziwne, ale mnie lepiej z większym obciążeniem czuć właśnie technikę. [...]

Nie ma co się zamykać na jeden system. MaGor chyba nie kupi 2x24 żeliwnych + 2x24 PG !! :-) Mam dwie różne 24 i w sumie - pisałem wcześniej - jak korzystam z pary, to tej różnicy nie czuć. Wiadomo, że lepiej mieć dwie identyczne :-) Dobrze, że takich ciężkich kul nie muszę kupować, bo to kosztuje krocie! PG kupi w podobnej cenie jak żeliwniaki, [...]