czuc

Mogę jeść je do upadłego %-). Teraz skończył mi się aromat toffee, a z bananowym średnio wychodzi, to do twarogu dodaje słodzik i kakao i jest nowy kozacki smak :-D Jak odchylam łokcie na boki tak jak na filmie wchodzi bardzo dobrze, czuć plecy konkretnie mimo małego cieżaru. Ale przytrzymanie i wolny negatyw robi swoje. Na bramie jak robiłaś? Z [...]

tez testowalem to wyciskanie jednoracz i naprawde cos swietnego :-)) tylko IMO lepiej dociskac jeszcze bardziej, fajnie czuc srodek klatki Jakos dla mnie bardzo dobra, tylko teraz juz na tym forum pelno freakow co na masie maja forme jak niektorzy pod koniec wycinki i sie standardy zmienaja. POYEBANI %) ramion tylko juz nie cwicz :D Zmieniony [...]

Ogranicza się warzywa, od kiedy? Przecież we wszystkich poradnikach na temat odchudzania wrzeszczą: JEDZ WARZYWA BO MAJĄ DUŻO WODY I BŁONNIKA. Przecież to właśnie one mają najmniej kalorii i są najzdrowsze. To co ja mam jeść?? Moje dzisiejsze śniadanie: 1 jajo 139kcal sałata 14kcal szczypior 29kcal rzodkiewka 14kcal jogurt 250kcal cebula 30kcal [...]

29.06.2017 wybrałam sobie świetny dzień na powrót do regularnych wypisek jak ja dzisiaj do dentysty i nie wiem czy wgl będę w stanie coś zjeść po i w jakiej postaci |-) ____________________________ ale za to mogę się pochwalić, że wczoraj byłam zrobić trening o 20.30, tak pięknie wszystko siadło :-D i znów zapomniałam pójść zważyć sztangę... i [...]

z chorób ukł. pokarmowego przepukline rozworu przełykowego. Nic więcej nie stwierdzono, ale gastrolog na nfz to był idiota i nawet na gastroskopie nie chciał dać skierowania... jak zobaczył opis badania zrobionego prywatnie burknął jedynie "Aha" :)) cóż... lekarze zawsze na mnie patrzyli jak na hipochondryka.. niecierpie jak mi ktoś próbuje [...]

O jakie ładne foteczki :) A widzisz, ja jeszcze nawet do wykroków nie doszłam - nadal cisnę przysiad wykroczny. I nadal mnie on morduje };-) Ale różnica w wykonaniu jest ogromna - przez pół roku moja równowaga tak się poprawiła że ciężko uwierzyć. Teraz właśnie kombinuje jak poczuć pośladki - i nawet coś się udaje. Bułgarskie tez robie od kilku [...]

Bling - hello :) miło, że coraz więcej osób tu zagląda Sylwia - a proszę :D żeby Cię zmotywować będę dodawać wiecej zdj z stretchingu :) Ważne, żeby przy rozciąganiu czuć dana partię mięśniowa. Nie powinno robić się tzn "pompowania". Jeśli czujesz ból, przytrzymujesz na kilkanaście sekund i puszczasz

Amber - no koszulka na wypasie hehe :) znajomi wiedzą co lubie! Hehe 18 to bd pamiętać i czuc jeszcze przez dlugo hehe :D A tort.. Na wypasie ! Nie dość, ze wyglądał to równie dobrze smakował. Byl czekoladowy biszkopt z masa jakas, nie wiem jaka, ale byla przepyszna! Wszyscy zachwycali sie tortem :D Hehe no trzeba bylo w ten dzien wygladac [...]

SEBA - awokado, łyżeczka kakao, słodzik; kakao z slodzikiem zalałam odrobiną wrzątku, wymieszałam i dodałam do rozgniecionego awokado :) proste, a mega smaczne. I przestrzegam dla nie lubiących awokado - nie czuć go, a daje fajna konsystencję mazidła. O kurde, to caly czas robilam źle %-) moze dlatego, ze lubię sie oglądać w lustrze jak ćwiczę %-) [...]

DORIS - ja jak sobie zrobię wolne od szkoły też mogę wpaść o 10 na silke %-) jeszcze do 17 kwietnia musze się pomęczyć :-) Co do waldenow - kilka mi naprawdę smakuje :-) a polewy z białaczka, kakao też sa ok! A połączenie waldena z jakąś polewa np z białka = petarda %-) MIZER - u mnie raczej ślinotoku nie dostaniesz %-) co innego przeglądać [...]

DIETA: 1. 20g whey, 35g owsa, 100g ananasa, 30g awokado, 9g migdały /SFD/Images/2015/4/5/f6d7cb100fae4f79b43c4e50a1be4ff0.jpg 2. 70g kura, 30g ryż bassmati, warzywa, 15g masło orzechowe, 25g czekolady ritter sport /SFD/Images/2015/4/5/1d84c93233dc4e85950bc6763766a104.jpg 3. po treningu ~ 30g whey, 2 białe michałki, 25g czekolady ritter sport - [...]

wybacz Laura że rozpocząłem temat typowo kulturystyczny w Twoim dzienniku %-) Tanq: mowie jak najbardziej poważnie, tylko trzeba dużo wody wypić by ten smak zabić :P co innego colą gdzie łyk-dwa i nie czuć :D a przy okazji dba się o odpowiednie nawodnienie %-) %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-14 21:01:55

[...] B + W = zjazd, śpiączka ale przed treningiem zrezygnowałam z węgla i zdecydowanie czułam się lepiej!! teraz przez najbliższe dni będę rotować makro, zobaczymy jak bd z samopoczuciem, dążę wiadomo do takiego, kiedy bd czuć się najlepiej ;-) a tak dla sprostowania to zawsze jem ryż bassmati, nie biały, ale to pewnie nie ma znaczenia \-) Laura- [...]

[...] jest to, że obudziłam się zmęczona i taki stan utrzymuje się cały czas. dziś odpuszczam trening- co mnie bardzo boli, bo mam całą sobotę wolną. źle się z tym czuję, takie poczucie winy.. ale organizm daje sygnały, że coś jest nie w porządku. dziś zrobię sobie gazometrię i sprawdzę zakwaszenie organizmu. ogólnie, to widzę teraz z dnia na dzień, [...]

HEJ :-)) ELEXYZF - zawsze budzę się po 7-8h snu i zawsze mi tyle wystarczało, żeby czuć się wypoczęta. Dziś wstałam po 11h i była tragedia .. {{:-( nawet nie mam ochoty na jakieś dodatkowe kcal MIZER - ja podejrzewam, że przez ostatnie kilka tyg dostał nieźle po dupie.. wiem, że wspomagacze tylko pogarszają wszystko, ale jak tu funkcjonować ? [...]

[...] dramat. tak w skrócie - APATIA/ NIE CHĘĆ DO WSZYSTKIEGO. dodam, że strasznie podlało mnie wodą (wnioskuje z większej wagi dzisiejszej, ogólnym wyglądzie i kijowym samopoczuciu) zrobiłam dziś nogi, oczywiście z musu. w trakcie treningu było już lepiej a po treningu - zjazd i dodam, że nie brałam nic przed. tak to wyglądało: NOGI 10 min [...]

Bary/ plecy - jedna chwala. Wazne ze czuc zmiany zakladajac stare koszulki ;) Kazdy wie o co chodzi. Mnie to momentami co prawda irytuje ale nastepnego dnia z kolei cieszy -ahhh te baby ;D Nam sie chyba nigdy w 100% nie dogodzi. Zmiany nastroju do tego - Byc kobieta byc kobietą lalala Mozemy zaspiewac ;) Co do prawka - nie przejmuj sie, zdasz [...]

SZMEXY - racja. Jak człowiek czymś zajęty to nawet czasami i głodu nie czuć %-) FUN - serio mega polecam :-)) byłam na tych filmach z facetami i im też te filmy przypadły do gustu :-)) ELEXYZF - jej, oby było tak jak piszesz %-) POPURI - solidny kawał miecha %-) A film naprawdę polecam, nawet masz kompana chętnego na seans - FUN %-) No to dziś [...]

U mnie też chata mała i do tego nie mam osobnej kuchni tylko aneks także wolę nie ryzykować kolejnego razu kiedy to we wszystkich pomieszczeniach było czuć spaleniznę :D Jak tylko wyzdrowieję to też się wybiorę na jakiś konkretny masaż - obecnie zakwas na zakwasie... Ooo dłuższa wypowiedź jakaś będzie - lubię to. Czekam z niecierpliwością co tam [...]

[...] stojąc ze sztangą trening na prawde fajnie wyszedł, postawiłam na zdecydowanie większe ciężary niż w zeszłym tyg, w końcu fajne zmęczenie mięśnia a nie kurde 20 repow bez czucia %) Krótkie przerwy, a trening trwał ok 25min, a biceps w ostatnim ćwiczeniu to mi już rozrywało, co widać na zdjęciu jakie żyły fajne wyszły %) dodam, ze trening bez [...]