Witam, zaczynam tworzyć trening na siłę, ale nie TS tylko siłę bardziej ogólną. Staż ponad 2 lata (ostatni trening rzeźba) Waga 74 kg. Wiek: 20 lat Rekordy: WL: 125 SQ: 180 pełny MC: 140 ostatnia seria (nie robiłem maksa) Legenda: A - KLATKA, PRZEDRAMIĘ, BICEPS B - PLECY, TRICEPS C - BARKI (nóg nie będę rozpisywał bo mam na nie oddzielny zupełnie [...]
[...] mi jeszcze tluszczyku w dolnej czesci brzucha, troszke na boczkach i na klatce (czyli podejrzewam ze jeszcze musze troszke zredukowac). Mam rowniez w planach rozpoczac cykl masowy. Chcialbym to zrobic w sposob przemyslany. I tutaj rodzi sie drugie pytanie. Czy jest możliwe, aby podczas cyklu masowego nie zalać sie fatem?? Poniewaz naprawde [...]
Siemanko, jak w temacie. Zamieszczam swój plan treningowy na cykl Glycer Grow + Green Magnitude plus dodatki własne Cel - jakościowa masa. poniedziałek barki wyciskanie sztangi zza karku 3 serie arnoldki ze sztangielkami 3 serie unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 serie unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie triceps wyciskanie [...]
[...] do pracy od 8-16... ale boję się to brać dalej jak podziała na mnie tak jak dzisiaj.... na siłce instruktor powiedział mi abym zmniejszył dawke, i że na niego to przez cały cykl go telepie właśnie jakby brał amfetamine dodam że niedawno odstawiłem alkohol, a skoro go nadużywałem i zaczołem dbać o siebie z 99 kg zrzuciłem na 95kg mase ciała no i [...]
[...] ale coś mi się nie chce wierzyć. Może ktoś podpowie jak dawkować taki proszek? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 184 Cel cyklu: zdrowa masa bez zbędnego tluszczu na brzuchu stosowane już wcześniej suplementy : białko, kreatyna 2 lata temu Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, basen [...]
1 cykl 1-8 prop 100mg/e2d axio 2-8 winko 50mg/e2d eap PCT clomid+ tamoxifen profilaktyka : Omega 3 Golnd olimp 3 X 1 tabletka Zincas Forte 2 X rano 2 x przed snem Magnez aspargin 3 X 2 tabletki vit E - 800mg koenzym q10 60 mg Animal PAK 1 saszetka dieta B/T/W I Jajka cale 8*60g=480g 60/46/2 Chleb żytni razowy 300g 16.5/4.5/136 [...]
[...] wszystkim lepsze samopoczucie, poprawa czy tez utrzymywanie na tym samym poziomie sprawnosci fizycznej i co za tym idzie dobry wygląd. Od nastepnego tygodnia planuje jakis cykl - mono + przedtreningówka i moze przed rozpcozeciem wrzuce fotki zeby po zakonczeniu ocenic oefekty. Ale to sie jeszcze zobaczy ;) No to jedziemy z koksem haha ;) [...]
[...] tabsy).I wlasnie co teraz? Przestalem brac exe bo mozliwe ze zbilem za nisko i stad spadek libido? Dodam ze po dodaniu exe zeszlo mi gino ktore mialem podczas pierwszych tyg cyklu. Tydzien przed badanie zjadlem cala tabs exe i wtedy bylo najlepiej. Pytanie, czy teraz odpuscic exe i pcozekac np tydzien i potem znowu sprowobwac pol tabs exe e3d? [...]
[...] zależy mi na fachowej opinii (dorad) jeśli chodzi o trening klatki, barków i bicepsów. Ps: Jakie odżywki były by najlepsze na masę? mogę przeznaczyć około 100-150zł na 1 cykl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy+ Uprawiane inne sporty: Rekreacyjne [...]
[...] ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sporo sprzetu Dieta: 6 posilkow Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie koncze cykl nitro 2
Witam, jestem na cyklu prop sus i chcial bym jak najwiecej wyciągnąc, nie mam tendencji do tycia, staram sie bardzo dobrze jesc, kiedys mialem diete ale teraz zauwazylem ze moge jesc o konkretnych godzinach konkretne posilki (dodam ze trudno mi masowac) czyli tak od razu wkleje cala ankiete z dopingu napewno to cos pomoze ;) a więc np godziny [...]
Witam, Mam 20 lat, regularnie ćwiczę od 1,5, zaś początki moich sportów siłowych sięgają 4 lata wstecz. Odżywki jakie stosowałem to: * AAKG - słaby wręcz minicykl, który przy dobrym stosowaniu dawał dobre efekty, które szybko zniknęły * Nitrobolon II w proszku - dobre efekty * Nitrobolon w kapsułkach - dobre efekty gainery z olimpu (80g ww na 20 [...]
[...] samo bialko + tluszcz (tunczyk i oliwa) ? 2) Czy Carbo powinienem brac codziennie czy tylko w dniu treningowym-czy tylko po treningu czy przed nim tez ? 3) Mam zamiar zaczac cykl kreatynowy-czy wystarczy ze dorzuce kreatyne + carbo 2 razy dziennie do diety czy tez musze ja jakos zmodyfikowac ? 4) Kiedy powinienem kreatyne spozywac-po 5g + 50 g [...]
[...] 4x10-12 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 3. Unoszenie w opadzie 4x10-12 I teraz: Jak to wszystko fajnie połączyć? Zmienić trening? tak np: Ćwiczyć 4tyg na masę i potem 2na siłę podczas suplementacji kreatyny? I bardzo ważne, jaka kreatynę brać? Monohydrat czy jabłczan...będzie to mój pierwszy cykl. Czekam na odpowiedz, pozdrawiam.
[...] się jakieś 4 lata temu. Jądra powiększyły się A penis był twardy jak powinien. Po kilku miesiącach znowu pojawiła się atrofia i słaba erekcja. Następnie wszedłem na kolejny cykl na teścia kilka miesięcy. Odblokowalem się po nim, ale jądra nie wróciły i dalej problem z erekcją. Poszedłem do androloga, lekarz zobaczył badania, zrobił usg jąder i [...]
[...] wiedzę i doświadczenie oraz rozeznanie w suplach, dotyczącą: Norditropin SimpleXx 15mg/1,5ml - czyli oceny czy to jest oryginał. Zakupiłem już 6szt. i zamówiłem kolejne (na cykl 6 m'cy). Od tej osoby nigdy nie zawiodłem się na jakości supli, aczkolwiek ten hgh, jest dla mnie zupełnym tabu.. Poprzednio miałem chiński, kuracja 6m'cy po 4 [...]
[...] Piątek : Biegamy 6x400m ale w ten sposób że pierwsze 100m sprint następne 100m trucht następne 100m sprint i następne 100m trucht miedzy każdym biegiem 1 min przerwy Sobota : Biegamy 1X200m Następnie 6 x 60m I na koniec 1x 300m Niedziela : Odpoczynek Trening Stosujemy od 2 do 3 tygodni następnie 1 tydzień przerwy i powtarzamy cały cykl.
[...] beta alanina, probiotyk, cytrulina Ostatnio przerabiany plan: Góra i dół Hej, Od stycznia trenuję cztery razy w tygodniu planem góra/dół, trzy tygodnie temu zakończyłem cykl masowy. Styczeń -> 72kg, październik -> 89kg Od dwóch tygodni redukuję, jednakże myślę nad zmianą planu treningowego, ponieważ na tym lecę już ponad dziesięć miesięcy, [...]
[...] celem jest dobrze umięśniona, lekko wycięta sylwetka. Do tego chciałbym mieć dobrą kondycję i siłę eksplozywną wykorzystywaną w sportach walki. Właśnie kończę mój masowy cykl i zamierzam się zabrać za treningi typu cross fit, aż do wyrobienia wakacyjnej formy. Potem znowu zabieram się ostro za siłownię. Dieta do tej pory była, ale nie [...]
[...] przez tamte 5 miesiecy niemajac pojecia robilem po 10 powtórzen nieduzym ciezarem co mi poszlo troche w rzezbe. teraz przez pierwszy miesiac cwiczylem sobie 12/10/8/6. potem cykl hst. skonczyl sie. i znowu sobie robie 12/10/8/6. plany: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html HST Trzy razy w tygodniu: Tygodnie [...]
