[...] koledzy, szczegolnie biniu i kanarek. Mam nadzieje że po znajomości poświęcicie mi trochę czasu . Rozchodzi się o trening HST i mam pytanie odnośnie poszczególnych mikrocykli 15>10>5>neg. Dla jasności wklejam dwa plany które wykonuje od dwóch tygodni po bardzo intensywnym treningu dzielonym ( i oczywiście regeneracji ) 1 [...]
[...] narazie widze moja praca nie idzie na marne i dobrze ale pokarze go po wakacjach bo jeszcze nie jest gotowy a no i bym zapomnial teraz po takim czasie zdecydowałem sie na 1 cykl bo naprawde wszystko stało jest to DECA IP jak pisałem we wczesniejszym poscie podejrzenie co do skutecznosci i prawdziwosci IP (hee dziala dziala chlopaczki i to super [...]
[...] Trening podzieliłem na dwie części (I,II). Pon-I Wt-II Śr-wolne Cz-I Pt-II So-wolne Nd-wolne Dodatkowo w środy i soboty biegam ok.45 minut rano, codziennie A6W(dokładny cykl) Do dyspozycji mam hantle 5kg, 8kg i ekspander Zestaw I:(nogi, plecy) -przysiady zwykłe(bez obciążenia)-20,35,50 powtórzeń -przysiady z obciążeniem(ok. 20kg-plecak) [...]
[...] o uzupełnieniu diety: niedużą ilością odżywki białkowej, żeby zapewnić max przyswajalnego białka organizmowi na dzień; BCAA i aminokwasy, a w ostatnich dwóch tygodniach cykl kreatyna & beta-alanina. I tu przejdziemy do pytań: A) jakie ilości kcal proponujecie, jeśli obliczę sobie zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora kalorii uwzględniającą [...]
[...] 37 Staż na siłowni: 18 miechow Ilość spożywanego białka: 2/3 Ilość spożywanych węglowodanów: za duzo troche Ilość spożywanych tłuszczów: 1 na kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl superdrol Trening: jest ok Cel cyklu: masaaaa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miechy Poziom BF%: treaz 15% Tendencja do [...]
[...] wolalbym wiecej bialka i wegli, a mniej tluszczu. Szkola mi troche rujnuje to, ale dni bezszkolne mam zamiar ulozyc ciekawiej. Ukladanie diety jest koszmarem, zdecydowanie wole przerzucac zelastwo. Na zaczonczenie dodam ze chcialbym niedlugo przejsc na cykl kreatynowy. Bardzo prosze o ocenie i wszelkie uwagi. Sogi oczywiscie przewidziane :D
[...] z przerwami Biceps 40cm Cykle sterydowe : 1,5roku temu 100tab. Turanabolu. ( smieszne ilosci ale balem sie takich srodkow) Lawka: 120kg Przysiad: 110kg Chcialbym zrobic cykl na propie 100mg e2d przez 8,9 tygodni. Zrobilem teraz przed cyklem badania: Testosteron, Lh, Fsh, estradiol(e2), morfologia, ob w normie. Krwinki białe 7.6. 4-10 [...]
[...] piątek/sobotę - zależy jak się czuje. Ponieważ nie mam już czasu ani ochoty na trening 4dniowy - nie te lata w końcu , postanowiłem rozlożyć to wszystko na 6cio tygodniowe cykle treningowe przedzielone 1-2 tyg regeneracji. Każdy taki cykl ma odrębny priorytet np. ten, który teraz robie nastawiony jest na nogi. Ćwiczę je w poniedziałek z większą [...]
[...] waga rano 106,5kg 4 miesiące od operacji , założenia endoprotezy stawu biodrowego lewego.....ogólnie czuję się SUPER , metoda mało inwazyjna jest ŚWIETNA zwłaszcza dla czynnych sportowców Rozpisałem sobie już trening i rozpoczynam od jutra,tradycyjnie już miałem krótki cykl wejściowy. :-)) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-12-27 14:41:32
Witajcie koledzy, mam wielki problem jestem w 3 tyg cyklu i dosłownie NIC nie idzie oprócz siły:/ Masa stoi obwody stoją zaczyna mnie to niepokoić. Opiszę zaraz trening, dietę , suplementacje i powiedźcie co robię źle... Suplementacja DT : Rano: 2.5g Monohydrant Przed Treningiem: Nitrobolon II 25g , Olimp Carbonox 40g , 20g Dextrose Po Treningu [...]
[...] w normie PYTANIE jak skorygowac diete by nie otluscic sie zbytnio a stracic tluszczyku (chodz pewnie przy masowce jest to raczej nie mozliwe) Wlasnie mam zamiar zaczac cykl masowy dieta + suple wszystko ponizej moja dieta sniadanie 21.00 jogurt 60g odżywka białkowa 20g platki owsiane 120g sok winogronowy 100g II sniadanie 24.00 oliwki 20g [...]
[...] mozna by im podawać...?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://i29.tinypic.com/xbwo7n.jpg Wiek: 17 - 19 Waga: 58 - 80 Wzrost: 158 - 180 Cel cyklu: przygotowanie do sezonu stosowane już wcześniej suplementy : Isistar + witaminy Uprawiane inne sporty: Tylko piłka nozna stosowane wcześniej spalacze : nie [...]
[...] tygodniowego? Oczywiście cos takiego nie da się zrobić w ciągu jednego tygodnia, ze względu na różne czasy regeneracji dla różnych grup mięśniowych. Dlatego wykombinowałem cykl treningowy 3 tygodniowy, a całość składa się z 2 takich cykli i zajmuje ok. 7 tygodni. To nie jest łatwe tak zestawić dni treningowe, aby grupy ze sobą nie kolidowały, [...]
[...] ( sam sobie sztangi raczej brac nie bede bo roznie to sie moze skonczyc :> ), a druga sprawa to okresowe braki gotowki. Jezeli chodzi o trening to spodobal mi sie albo cykliczny Michail'a ( wersja tylko ze sztangielkami, grupa 2/6 ) albo "Masa latem - cykl kompromisow", w tym drugim cwiczac w domu nalezaloby dokonac pare lekkich modyfikacji [...]
[...] moj pierwszy post, wołam o pomoc brachy! 10 lat temu byłem w szczycie formy, siłownia przez 2 lata, wygrywane turnieje w grach zespolowych i tenisie ziemnym. Miałem wtedy 2 cykle kreatynowe z gainerami, rzeźba, siła - cacy (110kg wyciskałem przy wadze 70 kg). Pozniej byly studia i 2 cykle kreatynowe z gainerami przeplatane balangami i brakiem [...]
Witam! Wiek 19 lat Waga 80kg Wzrost 185cm Staż na siłowni 1 rok, cykl na masę Cel treningowy siła/masa Do jakiego sprzętu masz dostęp? Do każdego. Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? 3-4 Jak się odżywiasz? Bez ułożonej diety, jednakże z głową. Stan zdrowia Dobry, jednakże mam krzywy kręgosłup oraz płaskostopie. Nie ćwiczę martwych [...]
Witam, minął trochę ponad tydzień mojej kuracji hcg, dawka 300 iu co 3 dni. Były to zalecenia lekarza po wypisie ze szpitala i zrobieniu różnych badań na mnie. Mam niedoczynność przysadki/hipogonadyzm hipogonadotropowy. Jak zwał tak zwał. Od początku obawiałem się, że wywali mi estro i zacznie się robić gino patrząc na to co mi dał w recepcie [...]
[...] porze obiadowej porcja witamin od olimpu, a porze wieczornej porcja resweratrolu dla hamowania ewentualnego katabolizmu, zdarza się 2-3h drzemka koło godziny 17:00 Cały ten cykl powtarzam 6x w tygodniu, a niedziela to dzień regeneracji, podczas której śpię ile chcę, jem co chcę i nie sumplementuję. Efekt po 1,5 tygodnia: 1. Zwiększona [...]
[...] ręce. Startuję od poniedziałku i planuję zrobić 4 dniowy split (czasami skoczę też w weekend, ale to sporadycznie więc nie będę się nad tym rozpisywał) Do tego treningu leci cykl kreatynowy - poprzedni był około 3 lata temu. Suple: Green magnitude - przed i po treningu 5 mg, 1 porcja w DNT Optimum whey gold standard - porcja rano i na noc Scitec [...]
[...] masie (szczególnie siła) są już widoczne. Mam 22 lata, 170 wzrostu i waże 70 kg. Z odżywek zażywam kreatyne OLIMP MEGA CAPS 1250mg. Na więcej obecnie mnie nie stać :( Robię cykl 6 tygodni zażywania i 6 tygodni przerwy. Oraz proszę podpowiedzieć czy lepiej robić brzuch tak jak w planie czy robić 6 weidera? Oto plan który sobie ułożyłem. Proszę [...]
W Z O R EK DT..sezon 2017
