SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

banany

  • Dieta na Mase dla Ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez którą przytyłem w ten niecały miesiąc 2 kg. 1.Śniadanie -mleko z płatkami owsianymi -2 jaja z majonezem + chleb z masłem 2. Drugie śniadanie -Jogurt truskawkowy -2 banany -orzechy laskowe 3.Obiad Co mam zrobi to zjem :) 4.2H przed treningiem -garść suszonych rodzynek -2 banany -mleko z płatkami owsianymi lub mleko z ryżem 5.1H przed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2013-07-12 16:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, mile widziane poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15:30 lub 16:20 - Obiad + herbata 17:00 TRENING ( Wt, Czw, Sob) Podwieczorek 17:30 lub 18:00 - Makaron +serek wiejski + chleb+ orzechy (Pn) - ryż 100g + mleko + bułka+ 2 banany+ jabłko (Wt) - chleb + tuńczyk + orzechy (Śr) - ryż 100g + mleko + bułka+ 2 banany+ jabłko (Czw) - kanapki z serem białym+ banan (Pt) Kolacja 20:00 - Chleb + ser biały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2013-12-08 17:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczę 3 razy w tyg. niezbyt intensywnie, mój cel to 75 kg. w 6 miesięcy. A oto dieta: Rano: Posiłek pierwszy: 
 2 jajka,50 g płatków owsianych, 3 lub 4 suszone morele, 2 banany W szkole: Posiłek drugi: 
 100g ciemnego chleba, 10 g margaryny roślinnej, 70 g tuńczyka, 5 plastrów zielonego ogórka, 1/4 czerwonej papryki. Od razu po szkole: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2014-12-14 22:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE TRENING RANO do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g lub puszka tuńczyka -3 jajka na twardo -6 kromek chleba -3 plasterki polędwicy -3 plasterki sera -ogórek -pomidor Trening : 8:20 lub 9:20 , odrazu po treningu 2 banany plus jogurt pitny Drugi posiłek (potreningowy) 12:00 lub 13:00 -pierś z kurczaka 150g -ryż 100g -pół czerwonej papryki -pół puszki czerwonej fasoli -pół cebuli -sos [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2014-10-21 14:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chleb bananowy

    Temat
    Kuchnia SFD

    Banany w niezłej cenie to ukręciłam taki chlebek :) Składniki: 480g banana 100g jajek (2) 125g zmielonych płatków owsianych 25g płatków jęczmiennych 50g otrębów żytnich szczypta sody/proszku do pieczenia szczypta soli Opcjonalne dodatki: Orzechy włoskie 20g Daktyle 50g Słonecznik 10g Rodzynki 10g cynamon, imbir Banany, płatki, otręby, proszek do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2787 Data: 2016-05-17 20:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • test diety i pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryz paraboliczny + tunczyk + oliwa z oliwek III posilek przedtreningowy ryz paraboliczny + tunczyk + oliwa z oliwek TRENING IV posilek potreningowy 30gram ostrowii + 2 banany pol godziny pozniej... IV posilek ryz paraboliczny + tunczyk V posilek tunczyk + oliwa dobra jest? czy moze warto wprowadzic jakies urozmaicenia? planuje zamiast [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2007-10-29 16:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jesc na obozie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Trenuje bieganie i za tydzień wyjeżdżam na obóz na 10 dni. Treningi mam 2 razy na dzień (ok. 10 i 16). Chciałbym jadać po treningu 2 banany na zmianę z 2 jabłkami i ok. 100g. twarogu chudego alee..... jeżeli miałbym to kupować cały czas to bym zbankrutował xD. Czym bym mógł zastąpić banany i jabłka, żeby uzupełnić węgle a nie wydać 20zł. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3081 Data: 2009-08-10 00:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal. Moje dane to: Wiek: 29 Wzrost: 186 Waga: 102 4 x trening na silowni + od przyszlego tygodnia 4x aeroby Posilek nr 1 (okolo 8.30) Platki owsiane 100g. 4 bialka jaj banany 100g b (40) t (8) w (86) kcal (584) TRENING + CARDIO Posilek nr 2 bezposrednio po treningu Odzywka proteinowa 30g Banany 250g B (26) T (2) W (56) Kcal (356) Posilek nr [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2008-11-26 21:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na poprawe sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g b.27 t. 1,8 ww 37 III posiłek przed treningowy ryż brązowy 50g ryba mintaj 100g pomidor 150 ogórek 100 oliwa z oliwek 10g b. 30 t.12 ww 47 IV od razu po trneingu banany 160g ww. 37 V posiłek potreningowy kasz gryczana 100g pierś z kurczaka 100g b. 34 t 4 ww 70 VI posiłek tuńczyk pucha 90g pomidor 150 ogórek 100 b.20 t 1 ww. 8 VII [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2009-01-18 01:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] surówka 17:00(19:00) – przed treningiem kanapka taka jak o 9:00 21:00(22:00) – nie mam pojęcia jak będę głodny, czasem mam ochotę na drugi obiad, czasem starczają mi banany/kabanosy/płatki Nie wpisuję dokładnie wartości bo siedzę na uczelni często od 7:30 do 19:00, często mam okna i trudno mi dokładnie pisać co i ile mi wyjdzie w jakich [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2013-02-19 19:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę- pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na masę, i ją deliktanie zmieniłem. Ale mam do niej kilka pytań: 1. Jak wciscnąć w nią warzywa i owoce? 2. W dni bez treningów po prostu nie jem posiłku potreningowego (banany), czy to ok? 3. Mimo że jest to dieta na masę zastanawiam się czy posiłki nie są trochę za duże. Moje parametry to: Wiek 18, Wzrost 181cm, Waga 74,5kg 7:00 Platki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2010-03-17 17:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w obliczeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (B: 0g , W: 68g , T: 0g , kcal: 300) - lody z truskawkami i bananem ( B: 7g , W: 47g , T: 4g , kcal: 300) - zupa mlecza ( B: 20g , W: 80g , T: 12g , kcal: 500 ) - 2 banany ( B: 4g , W: 60g , T: 1g , kcal: 300) - sałatka warzywna z twarogiem ( B: 20g , W: 15g , T: 4g , kcal: 150) Do zsumowania brakuje mi jedynie cheeseburgera i hot doga [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2013-06-12 23:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g Masło 10g jabłko Total 18,24 B 56,1 W 8,82 T 376,74 Kcal 11.00-12 Odżywka bialkowa 20g 3 posiłek 300ml mleko 0.5% 2 banany jabłko 40 g orzechów Total 31,52 B 57,58 W 26,58 T 595,62 Kcal 15.00 Ryż biały 100g 4 Posiłek Pierś z kurczaka 100g Pomidor [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2012-09-10 20:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g - pierś z kurczaka/kotlet schabowy 200g - surówka - biała kapusta 50g Przedtreningowy 16,17 : -jogurt homogenizowany 130g - gainer mass xxl 75g Potreningowy 18-19 - 2 banany - rodzynki 50g - gainer mass xxl 75g Kolacja : 20,21 - jajecznica na pomidorze z 3 jajek - twaróg półtłusty 50g/tuńczyk 50g - słonecznik 50g DNT : DT : Śniadanie 7.30 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2010-05-05 15:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety na mase prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] SEN (ok 8 godzin) II. SNIADANIE (zaraz po przebudzeniu) corne flakes 100g mleko 2% 300ml twaróg półtlusty 150g WW:102g B:43g T:13g III. POSILEK PRZED TRENINGIEM SILOWYM banany 550g WW:93g B:5g T:2g TRENING SILOWY IV. OBIAD kasza gryczana 150g wołowina steki 200g WW:105g B:73g T:22g V. DRUGI OBIAD ryz 200g + warzywa piers z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2012-08-23 09:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przy Treningu RANO !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g lub puszka tuńczyka -3 jajka na twardo -6 kromek chleba -3 plasterki polędwicy -3 plasterki sera -ogórek -pomidor Trening : 8:20 lub 9:20 , od razu po treningu 2 banany plus jogurt pitny Drugi posiłek (po treningowy) 12:00 lub 13:00 -pierś z kurczaka 150g /ryba /czerwone mięso -ryż 100g /makaron /ziemniaki -pół czerwonej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2015-03-04 14:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mięśnie do wakacji

    Temat
    Trening w domu

    [...] i hantli po 3x20 wszystkiego i na koniec 3x10. Jak myślicię, czy mogę tak dalej ćwiczyć, czy mam coś zmienić. Aha, chciałem dodać, że nie mam diety (będę miał po wakacjach jak odłożę pieniądze. Nie biorę żadnych supli i nic tego rodzaju. Staram się jadać ryż, twarożki, banany (robię sobie koktajl w blenderze 2 banany+mleko) Dziękuję i Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2014-01-14 20:17:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny 83 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lata wyniki: klata 120 / przysiad 130 / martwy 170 suplementacja: obecnie bcaa / stack kreatynowy / bialko i weglowodany po treningu dieta: sniadanie: 5 gotowanych jajek / 3 banany / szklanka mleka 2 sniadanie: w zalezności co podadzą na firmowej stołówce czyli: posiłek skladający sie z 1 i 2 dania czyli np udko z kurczaka / kotlet mielony + [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2016-06-23 18:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASSE do oceny! ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 15:30 OBIAD - Tutaj to zależy od mamuśki ;) 5 Posiłek - 16:00 Przed treningowy Muay Thai - 2-capsy OLIMP TAURINE MEGA CAPS 6 Posiłek - 18:00 Po treningu MT - 2 banany + Magnez 7 Posiłek - 19:00 Przed treningowy Siłownia - Ryż biały + 2 jajka na patelni 8 Posiłek - 20:30 Po siłowni - 6g TREC CREATINE 200 MESH - 1-caps OLIMP [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2009-08-27 14:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brak dostepu do lodowki i mozliwosci czegos ugotowania - jedynie sklep co wieczor po wyscigach, wiec grani przed snem, rano jako 2. posilek moge zjesc owsianke, w ciagu dnia banany - widzialem ze odradzacie wafle ryzowe - stad prosba co moglbym dorzucic aby trzymac diete w takie dni ? a moja dieta do oceny: 7:00 - sniadanie: jogurt 400 ml + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2015-05-10 21:16:04 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)