Kolego to podaj mi te twoje badania ze nie potrzebuje organizm po treningu silowym uzupelnic glikogenu. bo chyba ta twoja teoria tez jest wyssana z palca. aha i jeszcze co do kolegi wyzej banany sa zlym rozwiazaniem lecz nie tragicznym poniewaz zawieraja duza ilosc fruktozy. Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2013-02-26 06:58:42
Zależy ile dostarczasz z pożywienia. Ja dziennie jem 0,5-1,0kg szpinaku, 200-500g brokuł i 200-500g marchwi +banany w DT więc przesadnie nie inwestuje w witaminki, ponadto te syntetyczne to chyba każdy wie jaką mają wchłanialność ;-)
Ok dzięki szczególnie za tą uwage z banannami, dotychczas jadłem najpierw ryż z piersią a potem dopiero banany.Tych warzyw to tak ile miej wiecej dac do posilku(ma byc duzo?).
Czy powinno się jeść w jakiś określony sposób np. najpier węgle potem białko a na końcu tłuszcze?A wracając jeszcze do tych bananów w dzień bezz treningu banany też 30 min przed czy nie?
[...] kalorii np; ziemniaki, fasola, chleb pełnoziarnisty, drób i ryby. Ważną role pełni mleko w proszku (najlepiej po wysiłku) wypić. Dodawaj do swoich posiłków jakieś owoce np;banany. Pewnie nie chcesz mieć samej tkanki tłuszczowej, więc przydałoby się to gdzieś spalić np; siłownia. Może się wydawać to dziwne, lecz nie nabywasz tkanki tłuszczowej, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie zmieniles z bardzo tego co pisalem :) Wafle ryzowe sa jak dla mnie zabardzo przetworzone i w to miejsce dal bym banany, albo szejka bananow z jogurtem i np troche miodu
Tak jestem na masie .Diete mam dobra bo rosne na niej tylko chcialem sobie zapodac witaminki i cos po treningu i tyle(do tej pory po treningu jadlem dwa banany ). Witminy nie lepiej wziasc po sniadaniu? mam sniadanie o 9 potem drugi posilek po 12 pozniej o 15 jest przedtreningowy i o 18:50 potreningowy .A carbo i białko moge razem zmieszac w [...]
Nie potraficie czytac?? Gainer nic wam nie da gdy dieta kuleje. Gainier to jakby jedzenie w proszku np.banany+mieso tyle ze proszek jest sporo sporo gorszy od normlanego jedzenia. Gainera kupujesz wtedy gdy masz braki w diecie lub chcesz uwzglednic okolotreningowo ale i tak zbedny imo. Jednym slwoem odpowiednia dieta a ganier calkiem zbedny. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , że nie jem teraz wgl słodyczy, czekolad, cukierków, chipsow nie pije Coli itp. Pije soki pomarańczowe, czsami domowy koktajl z truskawki i banana. A węglowodany czyli banany itp to tylko po terningu szamać i przed? A jeszcze jedno. Mam terning Tygodniowy : 1.FBB 2. Aerob. 3FBB. 4Aerob. 5 FBB. 6 Aerob. 7 WOLNE. Aeroby robie po 30min, czyli [...]
Ja widze 2 na 5 posilkow pieczywo, ale jak widzisz wszedzie to okulista sie klania (chyba ze gryzie cie to "pelnoziarniste", mam obojetne moze byc razowe). Wiem ze na noc bialko i tluszcze, ale samego sera nie zjem, a z pieczywem jak najbardziej. Banany sa z rana bo bede robil wszystko w blenderze. Nie mam nasrane zeby sie meczyc i nie [...]
Domowymi sposobami np. wafle ryzowe, banany, glukoza... Z kreatyn ktora nie wybierzesz bedzie OK mozesz wybrac CreaPure Olimp, Universal lub Vitlmax z kazdej bedziesz happy