A jakie jogurty maja ww zlozone? Odrazu po treningu odzywka carbo, albo dextroza, czy glukoza z np. sokiem pomaranczowym, z braku laku 2-3 banany. 1,5 godz po treningu normalny posilek.
Bezpośrednio po treningu jem banany a pół godziny później normalny posiłek. Co w ty takiego dziwnego??
Po co w ogóle włączać do diety coś takiego?.. Okrągły rok są dostępne świeże banany, bardziej wartościowe i smaczniejsze. Jeśli już koniecznie muszą być chipsy, to szukaj liofilizowanych owoców. Pozdrawiam.
A indeksem glikemicznym interesuję się nie ze względu na wagę i odchudzanie tylko na insulinę, ponieważ mam predyspozycje genetyczne do ewentualnej cukrzycy. A suszone banany mają az 89g węglowodanów czyli IG jest prawie równe ŁG.
racja... weglowodanow duzo jem... ciagle banany w przerwach pomiedzy posilkami j i bieda bieda jeszcze raz bieda... co do slodyczy to zmiejsze ilosc.. Kuchnia SFD swietna sprawa tak jak to cale forum... dzieki jeszcze raz :)
Jem jem z dieta kurczaki ryże twarogi banany pije białko jajka jem itp spokojnie tylko nie mam tak sztywno rozpisanej :)
aaa maaasa... to rób sobie koktajle np.: ryż do tego wbij ze 2 jaja surowe dodaj ze 3 banany i masz super jedzenie a przy tym dobrze działa na masę !!
To se walnij np. ryż parboiled ze 150 g (ten z biedronki ma 84 g węgli w 100 g) + ze 2 banany i będzie spokojnie 170 g węgli. Zmieniony przez - suchymks w dniu 2013-07-02 18:56:15
Banany są dość kaloryczne, czytałem na potreningu.pl, że cytrusy wspomagają utratę tkanki tłuszczowe (najlepsze grejpfruty). Może w tym kierunku warto pójśc? Jeżeli ci kefir nie smakuje to go nie pij :)
w Diecie uwzgledniam glownie ryz/makaron, mieso (kurczak najczesciej), jaja, twarog, nabiał (jogurty, kefiry) oraz mleko... reszta to produkty typu chleb/bulki, banany, płatki
Jablka i banany to fruktoza wiec za duzo nie mozna, a ziemniaki maja sporo skrobii i 60 g wegli na 100 g produktu z tego co pamietam wiec tez nie za bardzo.
vitargo jest generalnie (ogólnie rzecz biorąc) lepsze dla wszystkich, ale nie koniecznie w Twoim wypadku zmiana carbo na vitargo da Ci odczuć róznicę. ja np po treningu jem banany, ryz, rodzynki itp... wole to niz carbo/dextro/vitargo
[...] W;76 K;344 -100g krakowskiej pazonej B;26 T;25 W;0 K;330 -jabłko B; 1 T;0,4 W; 10 K;46 B;31 T;14 W;86 K;408 Bezpośrednio po treningu: -2 banany B; 2 T; 0,6 W; 44 K;190 B; 2 T; 0,6 W; 44 K;190 Podwieczorek 18;30 - 80H makaron B;10 T; 2 W;65 K;330 -piers z kurczaka [...]
[...] odczekać !! białko w serku tłuszcz i w mleku tłuszcz a tłuszcz blokuje wydzielanie insuliny, ktora pomaga transportowac kreatyne do miesni. ~!!! -lepiej po treningu - 2 banany ! kreatyne z 20/30g glukozy po 30/40 min posiłek potreningowy !! Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! [...]
tak, juz inso chciał roz***ac ale dostał banany i skonczyl sie słomiany zapal
tak jak kolega wyzej.niech pije duzo wody i jakies wegle je jak nie ma carbo to niech je banany w drodzeA do tego mozna bcaa jak chce antykatabolik jak dla mnie dobry
po treningu takim to na poczatku walnij ww proste jak carbo,banany,wafle ryzowe... <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] owsiane banan 30g orzechy 30g miarka białka 2. 120g tuńczyk w oleju / lub oliwa pomidor 150g (6 kromek) chleba razowego 3. 150g ryżu 150g piersi z kurczaka po treningu 2 banany + białko 4. 100g ryżu 150g piersi z kurczaka 5. 4 jaja 3 kromki chleba razowego 6 250g twarogu chudy + oliwa / półtłusty + oliwa Białko: 227g Tłuszcze: 81g [...]
tak o białku wpc. Przed samym treningiem ze 20 gram, a po raz tyle rzzem z węglowodanami ( carbo, dojrzałe banany, biały ryż)
po silce w drodze do domu zjedz ze 2 banany i wychyl porcje odzywki bialkowej. a w domu (20-30min) przygotuj ryz bialy i cyca albo rybke będzie ok. pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
