Oliwa z oliwek

Cwicze ponad rok na silowni mam 187 i 76kg Sama skora kosci zyly i "miesnie" robielem juz 2 cykle na mono. teraz jestem w trakcie 3 cyklu na Stacku. za wiele mi nie idzie... "ktos" doradzil mi aby na zmniejszenie metabolizmu pic oliwe z oliwek. Nigdy tego nie robilem i raczej w mojej diecie nie bylo jej. "ktos" mowil zeby pic ja z woda.. ale nie wiem ile i jakie proporcje... co o tym myslicie ?

Wegle spozywaj zlozone a nie proste.. Proste raz na jakis czas do tego w odpowiednich porach dnia...
Pozdro

Hehe oliwe uzupelniasz wedug brakow w diecie... Moze podasz nam swoja diete a wtedy Ci pomozemy lepiej OLiwe z woda hmm..pierwszy raz slysze

Pozdro

oliwa to tłuszcz, tłuszcz nie spowalnia metabolizmu tylko spowalnia trawienie

możesz dodać żeby podbić kaloryczność diety
jedz więcej węglowodanów

Nie mam specjalnie ustalonej diety o tej porze to i to tyle i tyle ale staram sie od rana zaczynac dzien duza iloscia wegli konczyc na wysokobialkowym posilku pomiedzy tym w dzien jem bardzo duzo roznych rzeczy... mieso owoce warzya jakies platki z mlekiem ryz makaron slodycze jogurty itd...

Cos mi sie wydaje ze Ty diety wogole nie masz
A jeszcze oliwa spowalnia wchlanianie niekiedy to korzyste a niekiedy nie (np.po treningu nie powinno spozywac sie tluszczy. I zaleznie od organizmu nie nalezy jej przed treningiem tez , bo na niektorych zle dziala podczac treningu a niektorzy pija ja specjalnie )

Unikac raczej slodyczy bo w duzej ilosci Ci w tluszcz isc moga...Jogurty naturalne raczej. Jesli jestes "same kosci" czlowiek to kawalek chlebka razowego na noc Ci nie zaszkodzi

Pozdro

słodycze i wysoko przetworzone produkty nie sprzyjają budowaniu czystej masy mięśniowej
od święta możesz se walnąć jakiegoś batona, ale nie przesadzaj

stosuj się do założeń diety na masę, 10 wskazówek żywieniowych i będzie dobrze
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html 

z ta dieta to wiem kiedy co powinienem jesc ale nie moge codziennie tego samego zjem 2 dni piers z kurczaka na 3 juz nia rzygam wiec musze jakies pulpeciki albo udko... tak samo jest z jakims twarogiem raz serek raz tunczyk.. nie moge jesc ciagle tego samego... wszystko ma byc przyjemne w koncu :) dzieki za informacje co do oliwy... a w tluszcz i tak mi nie pojdzie bo odkad zyje i nigdy nie robilem brzucha to mialem kaloryfer... nie znajdziesz na mnie tluszczu a slodycze to codziennosc... moje zycie to - co zjem to wysram :(

Ale sa inne zrodla bialka hehe Nie musisz codziennie tego samego a do tego mamy Nasza "Kuchnie SFD". Duzo przepisow jest , znajdziesz cos dla siebie napewno co do slodyczy to dalej mieszane uczucia haha

musisz jeść dużo ww
kasze, ryże, makarony

i to nie jest tak, że na diecie jesz ciągle to samo
w diecie taki 'kurczak' czy 'ryż' to tylko symbol
możesz i nawet powinieneś zmieniać je na inne produkty o podobnych wartościach

dlatego też jak chce mieć się dietę to należny już być jako tako obeznany w odżywianiu by móc ja sobie elegancko urozmaicać

racja... weglowodanow duzo jem... ciagle banany w przerwach pomiedzy posilkami j i bieda bieda jeszcze raz bieda... co do slodyczy to zmiejsze ilosc.. Kuchnia SFD swietna sprawa tak jak to cale forum... dzieki jeszcze raz :)