SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

banany

  • Ektomorfik 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam znalazłem na Internecie diete i chcilabym sie dowiedziec czy ona sie nadaje. Mam 185cm,60kg i 17 lat,staz na silowni 0 ale zaczynam cwiczyc w domu zamowilem sprzet Czytalem duzo tematow na roznych forach is ie dowidizlem ze powinienem miec nadwyzke kalori nawet do 1000 kalori Prosze o wyrozumialosc i porawienie albo pomoc Oto Dieta Posiłek 1 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2010-01-22 14:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na mase do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17:30-18:10 Trening 5.18:30 60g Gainer 6.Podwieczorek 19.00-20.00 100g ryzu bialego 150 piersi kurczaka lub schab salatka 7.KOlacja 22:00 tu nie mam pojecia do tego warzywa, banany, owoce i mam jeszcze troche krety, bo na początku kupiłem, ale na forum sie dowiedziałem, że jeszcze za wczesnie i kreta nic da wzrost - 188 waga - 72 wiek - 17 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3453 Data: 2010-01-03 00:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny / poprawienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] OBIAD - 15 / 16 : 00 : -gotowany ryż(100g), ryby , warzywa, pierś z kurczaka bez skóry(150g), kasza jęczmienna(100g), oliwa z oliwek , makaron(100g) , kefir , czekolada , banany, słonecznik, kopytka,oliwa(10g), itp. PO TRENINGU - 17 / 18 : 00 : -banan, miód(10g), woda. PRZED KOLACJĄ - 19 : 30 : -ryż, makaron, kasza(100g), pierś z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2010-02-12 19:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niby dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] opanierowane + ziemnaki ok 150g + mizeria ok 200g ok 800kcal lub miesa gotowane ok 200g 17;00 gainer mass xxl ok 70g + 250ml 3,2% lub 2% zalezy jakie mam ok 400kcal 18;30 4 banany + serek wiejski ok 200g - okolo 600kcal 20;30 ser bialy chudy lub poltlusty ok 200-250g zalezy od opakowania + troche cukru bo nie smakuje bez niego i szklanka kakala. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2012-08-30 08:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a uczulenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I- 3-4 jajka + łyżka majonezu ,wafle ryżowe(pieczywo bezglutenowe jest drogie,więc jadłem to) II płatki ryżowe(na wodzie lub mleku sojowym)/ryż + wiórki kokosowe + owoce(banany,kiwi,żurawina itd.) Śniadanie to raz opcja I,raz II,w kolacji to samo. I tak naprawdę ciągle to samo. Nie wiem nawet czy taki schemat jest dobry,nie mam też pomysłów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2014-04-05 10:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie makroskładników

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] śmietanowe 15g, ser gouda 20g, szynka kanapkowa 15g. Posiłek 3 : Tortilla (1szt - 60g), mięso z pierśi kurczaka bez skóry smażone 200g, ketchup pudliszki 30g Posiłek 4: 2 banany, 3 bułki krajzerki. Posiłek 5 : 2 jaja gotowane na twardo, mleko 3.2% 300ml, kakao wawel 15g, bułka razowa 60g, masło śmietanowe 15g, ser gouda 20g. salami luksusowe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2017-04-01 12:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla alergika na nikiel

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do pieczenia, - suplementy z błonnikiem, - produkty pełnoziarniste, proso, kiełki, siemię lniane, - rośliny strączkowe, warzywa krzyżowe (kapusta, brokuły itp.), ­- rabarbar, daktyle, figi, brzoskwinie, banany, gruszki, suszone owoce, maliny, - kalarepę, szparagi, cebulę, boćwinę, szpinak, grzyby, paprykę, czosnek, marchew. Prosze o pomoc .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2014-10-26 20:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Babeczki czekoladowo-proteinowe by Nightsky /SFD/Images/2015/8/19/8c78f94d572d4cbcaee2be5117c3791a.jpg Składniki: - 3 jajka - 1-2 banany (ok.150-200g) - 10 g kakao - 90 g mąki pełnoziarnistej - 10 ml oleju/masła - 40 g migdałów - 5 g sody oczyszczonej - 60 g odżywki białkowej - 20-30 g płatków owsianych - 60-70 g twarogu półtłustego - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5346 Data: 2016-10-14 12:49:58 Szacuny postu: 4,75 (cały temat: 0)
  • nie miła niespodzianka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nap*****lam z ciężarem 55kg seriami{sztanga},przecież to nie jest najmniej konsumuje również kalorycznie{mało co to nie rzygam},białka dużo i węglowodanów{głównie ryże,banany,kotlety z piersi kurczaka,płatki jęczmienne,białko jajka}, ćwicze raz w tygodniu na bic cztery serie sztangą 15-12-12-8 a squrwiel nierośnie może za dużo powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3300 Data: 2003-12-17 15:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie polecacie odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wolnych od kreatyny - nic 10) Nie mialem zadnej diety , jadlem przewaznie prawie wszystko , po treningu , ryz z warzywami , makaron , jajka , twarog , jogurty naturalne , banany z jogurtem , bardziej naturalne rzeczy staralem sie jesc 11)przewidziane finanse na cykl - 100 zl max do 150 zl 12) uwagi i sugestie - Mam nadzieje ze po takim stazu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2015-04-21 18:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka (250g), ryż brązowy (100g), 1 łyżka oliwy z oliwek (15ml) Po treningu: 150g duszonej piersi z kurczaka, 70g białego ryżu / 300ml wody z 2 łyżkami miodu (30g), 2 banany Podwieczorek: Makaron(80g) z tuńczykiem(60g), 1 łyżka oliwy z oliwek (15ml), 20g rodzynek, 30g orzechów włoskich Kolacja: 70g sera twarogowego półtłustego, kanapki [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2013-01-19 21:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reduckja;-) W póżniejszym etapie rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serem 2x kromki jogurt naturalny 3.Powrót ze szkoły (Przed Siłownią)14.30-15.00 Pierś z kurczaka gotowana Ryż brązowy warzywa(Sałatka) + scorch 4. Po Siłowni (18.00) -2 banany -tuńczyk? 5. (Kolacja) -Serek wiejski i co byś tu jeszcze dorzucił. Jeszcze w nocy biegam koło 24.00 przez 30-40 minut a po powrocie robię jeszcze brzuszki. Siłownie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2008-12-25 16:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 174cm wzrost 72kg waga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] carbo, zamiast jego dodałem jabłko/banan/pomarańcza IV 400g ziemniaków b.6 w. 72 t.0 268 kcal 150g kury b. 31,5 t.1 w. 0 200kcal + warzyywka ~1h przed treningiem (V) 3-4 banany/85g carbo VI (po treningu) 200g ziemniaków/50g ryżu b.3 t.0 w. 36 60g carbo w.50g 200kcal 150g kury b.31,5 t.2 w.0 200kcal VII Miód 2 łyżki w.15 g 60kcal Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2011-04-09 12:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zamrażalnika na 2-3h (co pól godziny mieszając).Oczywiście zamiast kakao można dodać owoce lub ekstrakt waniliowy aby otrzymać inne smaki. Przy diecie na masę świetne będą banany. Bon Appétit żarłoki:) :D KCAL:621 B:100g W:24g T:12g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5b364ce012248a4bd7b017dabd8ee0c.jpg Zmieniony przez - Hubbabuba w dniu 2012-04-05 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5214 Data: 2012-04-05 18:39:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta profesional^^

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] MAŚLANKA 250g I jak dobra ta dieta?Jest troche niepraktyczna bo chodze do szkoły i niewygodnie bedzie tyle rzeczy nosic rozumiecie..Po drugie zamieniłbym wszystkie owoce na banany.Po 3 te wędliny..zawsze amm inną, trudno sie połapać, nie lepiej cos innego zamiast tych wędlin?^^Sok pomidorowy i pomarańczowy moglbym zamienić na sok [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2008-11-24 15:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam [PROSZE O OPINIE I POPRAWKI] ZAJRZYJ!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gury z gumą to 3x po 20 koniec. po treningu : jakieś jajka, kanpki z serem,szynką i ogórkiem świeżym,banan/y kolacja: tosty ser pieczarki, bez ketchapu i takich , na noc owoce jabłka banany mandarynki itp JESTEM NOWY DOPIERO ZACZYNAM MAM DOMOWE WARUNKI STAŻ AKROBATYKA 3 LATA ! CHCE MIEĆ ZA***ISTY KALORYFER WZROST : 160 CM WAGA : 50 KG WIEK: 15

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2010-12-29 13:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -100g tunczyka z puszki/piersi z kurczaka 150g -warzywa Obiad -100g kaszy gryczanej -piersi z kurczaka 150g -warzywa Posiłek potreningowy -2 banany podwieczorek -pieczywo razowe 250gr -jajecznica z 5 jaj Kolacja -150g pierś/tuńczyk -10g oliwy z oliwek Kolacja II (30 minut przed snem) 150g-bialego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2013-04-24 08:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na saa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersi/ryby+ 100g ryzu basmati 3 posilek: 200g piersi/ryby+ 100g ryzu basmati (to jest posilek przed treningowy z tym ze az 3.5h przed treningiem) 4 posilek: 200g piersi+ 4 banany 5 posilek: 200g twarogu Co do miesa wiem ze to non stop to samo ale mi to pasuje bo mam dobry dostep do nich. Wartosc odzywcze w posilkach 1 B 48.5g WW 62.2g TL [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2013-04-12 20:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety! Z góry dzięki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie na kcal, biało, węgle i tłuszcze i do tego dostosowałem mój jadłospis:) I posiłek - 100g otrępów, 300ml mleka, rodzynki, orzechy - WRC z 200ml mleka - 2 banany II posiłek - odżywka mammoth 2500 wg zaleceń III posiłek - 150g ryby lub 3jajka, 2 grahamki lub razowy, pół szklanki warzyw IV POSIŁEK - ok 150g piersi, 100g ryż lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2010-12-30 22:33:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czy to dobra Dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy od 2 tyg jestem na diecie którą samodzielnie ułożyłem, ale jestem zielony w tych sprawach więc wole żeby ktoś to sprawdził. Cel to ładna rzeźba ciała z naciskiem na spalenie tłuszczu z brzucha. Mam 21 lat Wzrost: 190 Ważyłem 5 miesięcy temu 109kg, obecnie 92kg Mój % tkanki tłuszczowej to 19% Współczynnik BMR 2140.39 Aby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2013-01-19 21:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)