banany

Do śniadania dorzuć trochę tłuszczu oraz omega-3/tran. Słabo jest po treningu - o 19.00 kolacja i koniec? Nie napisałeś co prawda, jaki jest cel diety, ale tutaj trzeba wrzucić jeszcze jeden posiłek, a przed snem coś konkretniejszego, niż jogurcik. Banany i wafle ryżowe mają za zadanie uzupełnić glikogen bezp. po treningu - ok, ale za jakieś 40 [...]

[...] jogurt naturalny/banan obiad 14.00-15.00 kasza gryczna/ryz - 1 woreczek piers z kurczaka/filet z ryby /gotowane surowka warzyw Trening 17.00-18.00 po treningu - 2 banany/+wafle ryzowe - wpc do 30 min po treningu kolacja 19.00 -chleb ciemny/razowy z nasionami - zazwyczaj 2 kanapki zlozone z 2 kromek -ser twarog/chuda szynka/tunczyk w [...]

[...] obiad 14.00-15.00 // ok, warzywa z oliwą kasza gryczna/ryz - 1 woreczek piers z kurczaka/filet z ryby /gotowane surowka warzyw Trening 17.00-18.00 po treningu - 2 banany/+wafle ryzowe // ok, ale taniej wyjdzie Ci carbo - musiałbyś chyba zjeść całe opakowanie wafli (nie pamiętam już teraz, ile ważą) - wpc do 30 min po treningu // ok [...]

to nie wolno tak po treningu wracam zmeczony siadam na m3ecz biore ozeszki i jem to tez trzeba liczyc ?? nie jem chipsow ani slodyczy ale takie zakaski tez trzeba liczyc np z 2 razy dziennie jem marchewke rozne owoce banany jabla kiwi pomarancze mleko pije myslalem zrobic sobie taki szkielet a ww mowia ze dobry nno to mysle tak cos zdzialam

Dieta do kosza. Poczytaj, uloz cos sensownego i wroc, posty podwieszone masz w dziale, jak je przeczytasz na pewno ogarniesz i dasz rade Banany i jablka + jogurt to w ogole nieporozumienie. W ogole to jakas glodowka nie dieta, kobiety wiecej jedza. Poza tym fakt bardzo madre startowac od spalacza, pewnie jak kazdy myslisz ze to jakis zloty srodek [...]

[...] pozbawiony łuski z której są wyrabiane witaminy,które łykamy.Po co go jeść? Jesli tkoś spozywa ryz/kasz itp jak żródło witamin to troche jest w błędzie, podobnie jak banany- żródło witamin- jak skoro przez kilkanaście godzij są azotowane i wczesniej myte w pestycydach i środkach przeciwgrzybicznych Owoce zawierają fruktozę,ale jest jej [...]

Czyli jak po treningu będę jadł poprostu 2 banany, to wszystko jest w porządku jeśli chodzi o zapotrzebowanie itp itd?

[...] znów jakieś kanapki z 2 godziny później jem obiad w domu (niestety sam go nie przygotowuje) na wieczór zawsze jem jakiś serek do którego dodaje jakieś owoce najczęściej banany lub musli albo jakiś twarożek z dżemem. Kreatyny w kapsułkach nie brałem nawet na myśl bo niechciałbym sie jeszcze w wieku 15 lat nią waszerować. Wolałbym jakąś [...]

Banany nie maja wysokiego IG (52), ale sa to ww proste, tak wiec moga byc traktowane jako przekaska, a po treningu nie, ze wzgledu wlasnie na srednie IG, po treningu lepsze sa wafle ryzowe albo glukoza lub carbo Pozdrawiam, NoRtOn

[...] ale na razie owej nie posiadam, oczywiście staram się żebym w obiadkach miał węglowodany(ryż), uzupełniam wieczorami białko(twarożki ) i oczywiście jem owoce, najchętniej banany, a teraz jeśli chodzi o firmy: białko: MYOFUSION - advanced muscle building protein (Gaspari Nutrition) - 2.2kg węglowodany: Olimp Instant Carbo Nox - 1kg aminokwasy: [...]

Czyli wrzuć sobie do posiłków owoce cytrusowe, banany, pestki słonecznika, liście mięty, zielone warzywa, pomidory lub ziemniaki - tam znajdziesz dużo potasu. Ja myślę, że może być jeszcze jedna kwestia - prawdopodobnie odkąd skręciłaś kostkę, stawiasz nogę w taki sposób, w jaki wcześniej tego nie robiłaś. Mięśnie mogą nie być przyzwyczajone do [...]

Sądze ze mozna np odrazu po treningu kreatyne,a za jakies 5-10 min banany ;) Ja tak robie ;p Wazne zeby pierw kreatyne,a pozniej cos zjesc,a nie na odwrot Zmieniony przez - Przemol942 w dniu 2010-08-01 12:58:13

[...] 18:30 - 20:00 trening na silce, i tam tylko woda. po treningu o ok 20:15 czas na 6 posilek skladajacy sie ze zmiksowanych produktow tj. 400gr. jagurtu naturalnego + owoce (banany, jablka, gruszki, kiwi, avokado, ogolnie co sie da). calosc miesci sie w 1.5l kuflu. jako, ze generalnie jestem nocnym markiem, czasami robie 7 posilek, ok. 23-23:30, [...]

[...] /+ oliwa/olej lniany Trening (18:00-20:00) oczywiscie popijany ciagle wodą po treningu carbo/wafle ryzowe/woda z miodem I kolacja (20:00) odzywka bialkowa + jakies 2 banany + jogurt 500g /kasza gryczana + piers + warzywa z oliwa II kolacja (21:00-21:30) 100g kaszy + (i tu problem, nie wiem co dac:) ) /sam twarog/tunczyk ewent. odzywka [...]

[...] 100g makaronu lub ryzu + 150g miesa/kurczaka + jakies warzywa + oliwa/olej lniany Trening (18:00-20:00) oczywiscie popijany ciagle wodą I kolacja (20:00) jakies 2 banany + jogurt 500g + kasza gryczana + piers kurczaka + warzywa z oliwa + woda z miodem (hoho... duzy posilek :>) II kolacja (21:00-21:30) chleb normalny + twarog + [...]

[...] sopockiej 200g ogórka świeżego 13:00 100g ryżu 120g piersi z kurczaka (zazwyczaj jest to posiłek przed treningowy) 16:00-17:30 trening 17:50 (posiłek potreningowy) 2 banany 18:30 (zazwyczaj o tej jestem w domu) 100g ryżu 120g piersi z kurczaka 200g marchewki. Nie liczyłem kalorii nie wiem ile to wychodzi. Zmieniony przez - Vaxol w dniu [...]

Nie mam jako takiej diety z racji tego, ze trudno by mi było ją utrzymać (praca na 3 zmiany). Jem to co akurat jest w lodówce. Oczywiście staram się jeść dużo takich produktów jak: jaja, sery, ryż, kasza, kurczak, banany, jogurty itp. Jeszcze rok temu ważyłem ok 70kg więc wydaje mi się, że odżywiam się w miarę dobrze...

[...] lapie tluszczyku to mleko moze byc 3,2% Tez nie zaszkodzi :D Brakuje mi tma troche warzyw straczkowych (groch, fasola, bób) ale to nei jest koniecznosc. Warto tez czasami jakiegos jogurcika zjesc. Bulka moze byc z miodem niekiedy. Jakiegos owoca tez nie zaszkodzi. Nie tylko banany sa na tym swiecie :D A tak ogolnie to calkiem niezle wg. mnie.

ja np wpieprzam co dzinnie okolo 3-4 marchewek, warzywa z patelni z ryzem plus 3 banany przed silownia i jakies tam czasami jablka i mandarynki

rozumiem że te 2 banany to zamiast carbo? Choć chyba carbo wyjdzie taniej :> A co do treningu - faktycznie powinienem połączyć trening ciężki klatki z bickiem a nie z barkami.. thx wszystkim za porady