banany

Banany z ostatniego posiłku wywal i zamiast tego wrzuć więcej węgli na śniadanie. Warzyw nie musisz liczyć

[...] + 2 kotlety np schabowe i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka B 42g WW 62g T 35g Dołóż jakieś tłuszcze 4 posiłek - (odrazu po treningu) - 18.30-19 2 owoce np. banany, jabłka - B 4g WW 74g T 0 5 posiłek - 19.30-20 (po treningowy) - 100g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka z jakimś sosem B 40 WW 77 T 4 5 posiłek - (na noc) - [...]

Wiem wiem kalorie mam ponad norme niż jest potrzeba to utrzymania wagi. A co do diety to jest ok ? Bo przed i po jest najwiecej węgli tak jak we wskazówkach i starałem się jakoś to ogarnać. Twoim zdaniem w skali 1/10 jaka jest dieta? i co byś zamienił? czy orzeszki oraz suszone banany to dobre zródło węgli/tłuszczy/białka czy zastąpić to czymś ?

Znaczy z tego co wiem to banany suszone zawierają 80g wegli na 100g ,więc po treningu mozna wszamać szczególnie że są dobre:-D A orzechy nerkowca? hmm.. wiem ,że kiedyś po zjedzeniu wiekszej ilosci miałem spotkanie z wc:-D więc może bede jadł na przemian w jeden dzień takie w drugi inne itp.. Z tą dietą chce ruszyć już od jutra...Ok batona nie [...]

[...] to wygląda. Ostatnio na badaniach wyszedł mi podwyższony cholesterol, więc zamiast 5 jajek i boczku jem na śniadanie 200 g piersi z kurczaka. II posiłek: 30 g białka i 2-3 banany III posiłek: 100 g ryżu, 250 g kurczaka, 25g oliwy z oliwek, warzywa IV posiłek: 70 płatków orkiszowych, 25g oleju kokosowego, banan, 30 g białka, 100 g orzechów [...]

[...] I KONIECZNIE ZAOPATRZ SIE W OLIWE Z OLIWEK A SOS WYWAL, ALBO DAJ ODROBINE. Pierś z kurczaka - gotowana KONIECZNA OLIWA Z OLIWEK.. PO TRENINGU: Jogurt naturalnY WYWAL 2 banany J.W (kiedyś dawałem 1 banan + jogurt z łyżeczką miodu) SAM MIOD BYL BY OK. NAJLEPIEJ ZAKUP CARBO I PIJ PO TRENINGU A 30MIN POZEIJ ELNOWARTOSCIOWY POSILEK WW [...]

Siema, po 2 letniej przerwie chcialem wrocic do treningow na silce. Plan to trening 3 razy w tygodniu, do tego 2 razy treningi sztuk walki. Cel to masa, poniewaz jestem strasznym chudzielcem;)67kg przy 185cm. Obliczylem zapotrzebowanie na 3000kcal dla 2g bialka, 7ww i 1t i prosze o ewentualna korekte poniewaz nabieram masy bardzo opornie. Oto moja [...]

Jeszcze mam takie pytanka: 1. Czy przez spożywanie a raczej łykanie oliwy z oliwek w większych ilościach można złapać trochę fat'u? 2. Czy przez banany można złapać tłuszczyk? 3. Czy podczas biegania spale nie tylko tłuszcz, ale i również masę mięśniową czy to wykluczone?

[...] Templer...ja trening miałem dobrze rozpisany na 90%, a z odżywianiem to już wogóle. Rozpisałem sobie wszystko dokładnie, dziennik założyłem, jadłem odżywcze rzeczy: tj. ryż,banany,jajka itp. Rozpisałem sobie spożycie białka,węglowodanów i tłuszczu i starałem się do tego przykładać... Siła i masa szła ale teraz myślę żeby na koksie spróbować. Po [...]

Po treningu jem wafle ryrowe i banany Dziennie staram sie jest okolo 3000kal Dieta masowa, 5 posiłkow kiedy nie cwicze 6 kiedy cwicze, waze okolo 70 kg przy 175 zwrostu

[...] 100 gr piers z kurczaka lub ine chude mieso lub rybe z 100 gr fyzu lub ziemniakami o 17:30 albo ryz z jogurtem albo to co o 14 po treningu jem 3-4 wafle ryzowe i dwa duze banany, pozatym pije wode mineralna i zielona herbate co zmian w ostatnim czasie to unikam cukru i słodyczy i przez wrzesien biegałem rano na czczo Mam jeszcze taka uwage [...]

Ogolnie nie stosuje jako takiej diety. Jem duzo weglowodanow np makaron ryz itp... Zawsze przd silownia 30 minut 2 banany po 4... Regularnie sniadania obiady kolacje

[...] treningiem) *jogurt z ryzem lub twarozkiem/jesli juz to z twarogiem *szklanka chudego mleka + banan (trening około 17) 5) około 18:00 - 18:20 (zaraz po treningu) *dwa banany zaraz po 5 posiłku około 18:30 : 3kapsy kreatyny + dextro juice 6) 19:30 *200 g steku/nie wiem z jakiego tomieska,alenie jest tluste? lepiej daj piers *słodkie lub [...]

Śniadanie: Jajka 120g Bułki grahamki 100g Płatki owsiane górskie 50g Mleko 3,2% tłuszczu 0,5l (B:44 T:31 WW:107 kcal 891) II Śniadanie Banany 300g Białko 23g (B:26 T:1 WW:65 kcal 375) III Śniadanie Kanapki: Chleb żytni pełnoziarnisty, masło, ser gouda, polędwica sopocka, sałata (B:27 T:34 WW:96 kcal 800) Przed treningiem: Filet z piersi indyka [...]

wiem ze nadwyżka kaloryczna to kg na + ;) co do diety,.. to jem to co jest w domu, oczywiscie biore nacisk na płatki kukurydziane, jogurty, banany, ryz, makaron, kasze, oczywiscie jem to co jest po prostu w domu, parówki, jajka, chleb, dżem itd itp,.. ja zbytnio czasu nie ma na przygotowania posiłków do diety, otwieram lodówkę biorę to, to i to, [...]

staram się jeść dużo białego mięsa,ryż ,makarony ,soja , banany,rodzynki i tam duperele, ogólnie jem dużo i prawie wszystko żeby przytyć

[...] chciał cała redukcję lecieć, to mix tłuszczy trans z cukrami to zyebana WI, a druga sprawa to uczucie sytości. O ile owoce typu borówki, maliny, truskawki mają mało węgli na 100gr produktu i fajnie jest je dodawać chociażby jako substytut słodkiego to takie winogrona, banany to w mig dostarczysz założona liczbę węgli, a syty nie będziesz za uja

[...] -Kasza 30g -Warzywa -Oliwa z oliwek 5ml VI. Przed snem -Ser twarogowy półtłusty 125g -Oliwa z oliwek 5ml Zmieniony przez - kkubanczykk w dniu 2012-04-26 12:46:17 W dni nt odpuszczam sobie banany (wiadomo) i pije samo WPC a także ucinam kaszę z posiłku potreningowego. Czy teraz jest okej? Zmieniony przez - kkubanczykk w dniu 2012-04-26 13:54:56

SKŁADNIKI: 215g obranych ze skórki, bardzo dojrzałych bananów- 3 małe 1 duże jajko 100g mąki pszennej pełnoziarnistej 0,5 łyżeczki sody oczyszczonej cynamon imbir sól 2 łyżki miodu- opcjonalnie PRZYGOTOWANIE: Banany zblendować z jajkiem na gładką masę. Dodać mąkę, sodę, szczyptę soli oraz cynamon i imbir według [...]

Jeżeli wyliczyłeś dobrze zapotrzebowanie to ok. Banany napewno będą lepszą opcją niż np carbo