banany

[...] powera do następnego treningu. A dzisiejsze jedzonko? 5.00 kawa z mlekiem 7.00 Trzy kromeczki z jakąś wędliną i pół ogórka 7.00-16.00 Czyli w pracy 2 torebki kaszy z tuńczykiem, pomidor i dwa banany 16.30 Spaghetti z sosem bezmięsnym i kawa z mlekiem I na razie to tyle.Kurde, jeszcze miałem coś napisać ale nie pamiętam..........

[...] V. Piąty posiłek ( potreningowy ) sok pomarańczowy + 2x banan + 200 g serek wiejski z cukrem :) + wafle ryżowe/ tu daj ten makaron z serem(oczywiście białym), ewentualnie banany możesz zostawić, ale wafle(przetworzony chłam) i cukier, sok wywal VI. Szósty posiłek makaron z serem/ tu daj twaróg i oliwe z przed treningowego Zmieniony przez - [...]

[...] w miarę szybko pełnowartościowy posiłek typu ziemniaki + mięso, to bezpośrednio po zjedz samego banana, jeżeli jednak trochę tego czasu do porządnego posiłku minie, to banany zjedz ze 2 i dorzuć jak nie WPC, to od biedy serek wiejski, chociaż nie jestem zwolennikiem nabiału, ale będzie 100 razy lepsze napewno niż białko sojowe ;-) - brzuch [...]

[...] o diecie :P mój wczorajszy dzień przy dniu wolnym, w którym mogłem sobie pozwolić na gotowanie: 1)płatki/mleko/2 jajka 2)ryż/kurczak/sałatka piknikowa(ogórki, marchewka 3)2 banany 4)ryż/kurczak/sałatka piknikowa(ogórki, marchewka 5)2 grahamki z twarogiem 6)serek wiejski Najbardziej istotne dla diety jest zastąpienie jakoś tego kurczaka z ryżem w [...]

nie, sadze ze warzywa ci nie zaszkodzą, oczywiscie te surowki jedz z głowa, a po siłowym jak juz napisałem banany + proteiny, wtedy raczej nie ma się co bać o wielkie spadki.

Zapotrzebowanie: Białko:187,5 g WW:375g Tłuszcz :75g Kcal:2840 1 Posiłek: Płatki owsiane 100g + Mleko2%300 ml B:20g, WW:74g, T:13g ,Kcal:519 Jajka 120g B:10,8g,WW:0g,T:8,5g,Kcal:130,8 Rodzynki 20g B:0,4g,WW:12,8g,T:0g,Kcal:55,5 Sniadanie ok B:31,2g WW:86,8g T:21,5 Kcal:705,3 2 Posiłek: Chleb Żytni Pełnoziarnisty 100g [...]

Ryż, banany, jajka, mleko, tuńczyk, żadnych słodyczy (czasem czekolada). Chodzi mi o to, że nawet przy takiej byle-diecie jak powyżej poowinienem chyba coś czuć ?

ja preferuje banany okolotreningowe

ile poprawiania, na razie mecz ogladam. Juto zajrze, ale w potreningowym to dales ognia... Ma byc bialko, stary, bialko !!! Banany zostaw malpom... pozdrawiam,

U mnie idzie tak: musli 5 jaj krowa krowa krowa makrela krowa Odrzywki powyrzucalem na trening ide po krowie po treningu trzy banany i znowu krowa?

gdybym zmienil diete na taka: 7:00 jajecznica 4 jajka na oliwie 10:00 twaróg z bananem 13 obiad 16 makaron z twarogiem ( po treningu ) 19 dwa serki wiejskie 4 banany byla by dobra?

[...] jest jedzenie - wywal wszelkie napoje słodzone, kawa tylko gorzka, dobrze pali tłuszcz, z owoców grejfruty (podobno wspomagają palenie tłuszczu), cytryna, ale np banany, winogrona, jabłka sobie odpuść bo mają dużo cukru. Chleb najlepiej ciemny, to samo makarony i ryże, żadnych słodyczy, paluszków słonych, chipsów itp badziewia. Dużo [...]

[...] (3)200g piersi z indyka-ryz ciemny surowka (4)2 kanapki z tunczykiem 40g (5)3 jajka + 2 kromki chleba razowego jak mam szkole to wcinam chlebek razowy z szynka z indyka,banany,jogurty,gain fasta 3100. max odstep miedzy posilkami 3.5 godziny codziennie 3litry wody niegazowanej pijam-TYLE OCENCIE.POZDRAWIAM WSZYSTKICH Smile Zmieniony przez - [...]

[...] omlety, płatki proteinowe, Shake od czasu do czasu z owoców. Obiady zawsze dwa w pracy, makarony, ryż kurczak łosoś ryby warzywa, sałatki zawsze dużo, miedzy posiłkami owoce banany pomarańcze dużo jogurtów. Potrzebuje dołożyć do tego odżywkę gainera na przyrost mięśnia. Cieżko przybrać mi na wadze. Co polecacie? Jakie odzywki? Naprawdę wziąłem to [...]

jak jesz śniadanie to jedz całe jaja. zmodyfikuj źródła białek aby nie był to indyk cały czas mozesz dać 2 x indyk a raz tłustsze mięso, jakąś szynkę np. dodaj owoców np z rana jabłko w pracy grefjfrut po treningu banany.

[...] lub mniej 100gram / (7/77/1/344) - W DNI NIETRENINGOWE NIE! - ryba (17/3/4/106) - łyżka dżemu 15 gram / (0/6.4/0/24) - W DNI NIE TRENINGOWIE NIE! - orzechy 20 gram / banany / / (0/2/42/200) POSIŁEK PRZED SNEM (ok. 22:00): - twaróg na słodko 100gram / (20/1/4/100)(wywal ten cukier czy miod ) - oliwa z oliwek 10gr / (0/0/20/18) - mleko [...]

[...] owsiane. II Posiłek 200g pierś z kurczaka + 20ml oliwa + 50g orzechy włoskie + sałata pekińska III Posiłek 200g karczek + 70g kasza gryczana + pomidor TRENING 40g izolat + 2 banany(~300g) - jeżeli odstęp od posiłku 30 minut nie musisz dawać bananów, albo daj mniej i do śniadania owsiane. IV Posiłek 200g karczek + jakiś szpinak/brokuły V Posiłek [...]

[...] go dodatkowo , chodzi o diete , zaptrzebowanie mam koło 2950kcal , teraz robie mase czyli z 500 trzeba dorzucić , i moje pytanie brzmi , jak najłatwiej dożucić te kcal ?? banany spoko , jem 2-3 dziennie , duzo węgli i kcal a co jeszcze , jakie posiłki , owoce itp ? moje suple : Crea9 xtreme 120kap. Bcaa xplode 500g waże 74 kg , chce 80 kg , [...]

Ok. dzis na śniadanie 3 kromki chleba razowego z zoltym serem do picia kakao , na obiad bedzie barsz czerwony a kolacja to samo co na śniadanie w ciągu dnia owoce jabłka banany ;) a ćwiczenia na rozpoczęcie to bedzie rower, tylko niewiem czy cos ten rowerek da :( i czy miesnie nieurosna mi a ja przeicez chce sie ich pozbyc tak jak tłuszczu. Jakie [...]

[...] wody(homogenizowany albo wyrzucić albo zjesc zamiast twarogo w innym posiłku bo na noc zalezy nam na nieprzetworzonym białku wolnowchlanialnym w ilosci 25-30g.) Jabłka(lub banany) staraj sie jesc okołotreningowo(przed i po treningu nie koniecznie razem w posilkach-moze byc np 30min przed i zaraz po treningu) reszta wydaje sie mi byc ok. [...]