banany

[...] wąskim chwycie 10/10/10 Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 10/10/10 Jadłospis: Posiłek 1: 100g razowego chleba + 30g sera żółtego + 45g szynki; 2 banany; kilka orzechów włoskich; 2 jajka Posiłek 2: 150g mięsa wołowego; 350g ziemniaków*; 50g surówki; kilka orzechów włoskich, 2 banany Posiłek 3: 100g chleba razowego + [...]

[...] owsianych, łyżka oliwy z oliwek, łyżka miodu, mleko 2. 9. 00- dwie bułki z sałatą i szynka łososiową z odrobiną sosu czosnkowego 3. 12.00- baton Excelent 24% protein + dwa banany 5. 16.00- porcja pierogów z kapustą i grzybami 6. 19.00- 150g piersi z kurczaka, 80g kaszy jaglanej, sałatka z czerwonej papryki i cebulki 7. 23.00- zassało po [...]

PO treningu jem tak ze jem te 2 banany i zaraz ponich pije wpc. Za 2 h mam pelnowartosciowy posilek (tu ww o niskim ig). Czyli jeden banan wystarczy po treningu? kurcze a ja zawsze 2 jadlem i fajnie mi sie bilans zgadzal juz kalorii i WW. A co sie moze stac jak bede jadl dalej te 2 banany? moge sie otluscic od nadmiaru WW prostych?

[...] sciezkach. Na podbiegach tetno 190, na zbiegach 130-140, więc w sumie zaliczylam fajny interwal ;-) DIETA 1. 2 kromki chleba zytniego + łyżeczki masla orzechowego + 2 banany + daktyle + jablko 2. Ryz basmati, ciecierzyca, groszek zielony 3.Jablko, 2 banany, daktyle 4. Salatka z kapusty pekinskiej, pomidorow i ogorka + wafle ryzowe 5. Zupa [...]

[...] ogarniania mieszkania, prania, sprzątania itp :-P I ciacho upieklam :-) A wieczorem babski wypad do kina :-) DIETA 1. Baton bialkowy, jablko 2. Jaja, platki owsiane, 2 banany, jablko 3. Bulka zytnia, hummus + ciasto ze zdjecia nizej, wklejam tez przepis :-) 4. Bataty, stek z tunczyka + arbuz 5. Krem z pomidorow, kasza jaglana Ciacho: 6 [...]

[...] kcal211 mleko 2% 300ml b9.3 t6 ww 4,6 kcal147 twarog 100g b21 t1.2 w2.2 kcal104 Oliwa z oliwek 20g b0 t19.92 ww0 kcal177,8 b:42.2g t:34.32g ww:76,1g kcal:639,8 II banany 200g b1 t0.3 ww23.5 kcal96 orzechy wloskie 20g b3.2 t12.06 ww2.3 kcal130 b:4.2g t:12.36g ww:25.8g kcal:226 III ryz brązowy 200g b13.4 t1.4 ww153 kcal680 mieso 150g [...]

[...] kcal211 mleko 2% 300ml b9.3 t6 ww 4,6 kcal147 twarog 100g b21 t1.2 w2.2 kcal104 Oliwa z oliwek 20g b0 t19.92 ww0 kcal177,8 b:42.2g t:34.32g ww:76,1g kcal:639,8 II banany 200g b1 t0.3 ww23.5 kcal96 orzechy wloskie 20g b3.2 t12.06 ww2.3 kcal130 12.8 108.54 9.2 szynka 4plastry b4 t1.8 ww0.2 kcal33 chleb zytni 2kromki 50g b2.8 t0.85 [...]

[...] kcal211 mleko 2% 300ml b9.3 t6 ww 4,6 kcal147 twarog 100g b21 t1.2 w2.2 kcal104 Oliwa z oliwek 20g b0 t19.92 ww0 kcal177,8 b:42.2g t:34.32g ww:76,1g kcal:639,8 II banany 200g b1 t0.3 ww23.5 kcal96 orzechy wloskie 20g b3.2 t12.06 ww2.3 kcal130 12.8 108.54 9.2 szynka 4plastry b4 t1.8 ww0.2 kcal33 chleb zytni 2kromki 50g b2.8 t0.85 [...]

[...] mleko 2% 400ml b12.4 t8 ww18.4 kcal196 twarog 50g b10.6 t0.6 ww1.1 kcal52 Oliwa z oliwek 20g b0.00 t19.92 ww0 kcal177,8 b:34.9g t:35,72g ww:88,8g kcal:636,8 II banany 200g b1 t0.3 ww23.5 kcal96 orzechy wloskie 20g b4.80 t18.9 ww5.4 kcal195.3 szynka 4plastry b4 t1.8 ww0.2 kcal33 chleb zytni 2kromki 50g b2.8 t0.85 ww25.75 kcal112.5 [...]

neron997 DNI TRENINGOWE I posiłek (1godz. Przd terningiem) 7:00 . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 100ml -Jogurt 100g - 2 banany (nie dam rady z rana zjesc zadnego miesa, ani nic smazonego;/) Smażenie ma być ostatnią formą obróbki produktu. Unikaj go, mięso najlepiej gotuj, a jeśli smażysz - to na telfonie bez [...]

[...] piersi to 100g?,sałate ze smietana wywal - sałata ze śmietaną - kreatyna + dekstroza + glutamina - odżywka białkowa (bodajże 40g) + kakao IV Posiłek ( po treningowy ): - 2 banany - kreatyna + dekstroza + glutamina - odżywka białkowa (j/w) + kakao banany zbedne daj biały ryz+piers z kuraka/chuda rybe V Posiłek: - chleb biały + 2-3 jajka - zupa [...]

[...] odżyłem, przyspieszyłem, kolejne kilometry ciągle pod górę a tempo: 6:16, 6:11 i trafił się drugi punkt z woda a zarazem pierwszy i jedyny punkt żywieniowy, do wyboru były banany i banany. Do jedzenia nie wybrałem nic, moja dieta na to zezwala, jako okazjonalny cukrożerca nie miałem tego kłopotu co pozostali biegacze i nie interesowało mnie [...]

ja mam takie pytanie... mam 15 lat a na siłownie chodze 4-5 razy na tydzień juz od roku. mam 180 cm wzrostu i 70 kg i walcze o mase. jem około 5 posilków dziennie(pączki, banany itp) niestety nie moge przytyć leci tylko w rzeźbe chociaż ćwicze na mase. doradźcie mi coś na mase za nieduże pieniądze. mysile o megamas737 ale może doradzicie cos [...]

[...] sa rowniez w formie schelatowanej z asparginianem, a wiec biodostepnosc jest naprawde wysoka. Mysle ze NaCl dostarczysz sporzywajac sol kuchenna a potas , no coz kasze , banany rodzynki do pierwszego posilku, mieso, pomidory itp. Suplementacja potasem jest raczej niepotrzebna, chyba ze bedziesz kiedys przd zawodami, ewentualnie jak zalatwisz [...]

sory, że tak zawracam głowe, ale chce coś oszacować sobie, węgle - ryż, kasze, makaron, płatki owsiane/jaglane/ryżowe, mąki liczysz tak samo? - 80g ww/100g? .płatki, mąki - 60-65gr, ryże/kasze/makarony - 80gr, ziemniaki - 20gr, banany,winogrona - 20gr, maliny, jagody, borówki, truskawki - się nie liczy %-)

Jest napewno gdzieś przepis na sfd ale tak na szybko tego co był wczoraj to poszło tak: 750g twaróg chudy 6jajek 3 banany 1 budyń bez cukru wanilia lub śmietanka Sporo slodzika proszek do pieczenia Wszystko blendujesz na jednolitą masę 3/4 masy do tortownicy a do tej pozostałej części dajesz trochę kakao mixujesz i dolewasz do tortownicy wtedy [...]

Na razie jest pełen luz. Pierwszy pkt kontrolny zaliczony :-D te góralki to od organizatora? Tak, są też Crunchy, banany, drożdżówki, izotonik, cola i woda. Wszystko no limit. W połowie mamy pomidorówke w knajpie, a na koniec jakaś kolacja w szkole. Więc organizacja pełen ogień!

[...] przed, jak i po jeździe. Co było naprawdę wygodne, dlatego skorzystałem. Rano na śniadanie do dyspozycji była kawa i herbata, Pepsi, woda i izotonik, świeże drożdżówki, banany i cała masa Góralków :-D. Od razu można było zabrać sobie prowiant na drogę. Na 52. km był pierwszy punkt kontrolny, więc wystarczyło wziąć tyle, żeby wystarczyło do [...]

[...] czy szóstym preferowanym źródłem energii podczas długotrwałego wysiłku fizycznego, więc to nie tylko z niego organizm czerpie energię Że niby cukier, ryż, makaron, kasza i banany a dopiero później tłuszcz? :-> Bzyku, z tych 235W przez godzinę jaką mniej więcej średnią jesteś w stanie utrzymać jadąc po mniej więcej płaskim bez wiatru, bez [...]

Że niby cukier, ryż, makaron, kasza i banany a dopiero później tłuszcz? :-> Nie, nie miałem na myśli makroskładnika/produktu tylko formy zmagazynowanej energii w organiźmie w postaci tkanki tłuszczowej przed oksydacją. To też nie jest tak, że najpierw człowiek używa źródła nr 1, to się skończy całkowicie to źródło nr 2, tylko po kolei bierze sobie [...]