banany

tak jak poprzednik. Kanapki razowca z kurczakiem lub gainer. Możesz też ze 2 banany zjeść. Nie powinieneś sugerować się innymi, może teraz by Cie wytykali palcami, ale za jakiś czas jak obrośniesz w mase to będą CIę podziwiać

9.00 platki musli 150g + 0.3l 0.5% mleka, 2 kanapki z serem zoltym /ZOLTY ZASTAP 100G TWAROGU 12.00 ryz 100g + mleko 0.2l, 2 banany /COS Z BIALKIEM NP. JAJECZNICE Z 4 BIALEK + CALE JAJKO 15.00 obiad: np. kurczak, ziemniaki, buraki /100G PIERSI KURCZAKA, 100G RYZU/KASZY/MAKARONU + SALATKA WARZYWNA Z LYZKA OLIWY 18.00 ser bialy 200g z cukrem, jogurt [...]

1.platki owsiane z mlekiem rodzynkami i miodem jajka x2 2.chleb razowy z maslem szynka i jakims warzywem orzechy wloskie jablko 3.makaron twarog jogurt banany 4.ryz brazowy panga (badz miesa) i surowka 5.tunczyk w sosie wlasnym (badz sledz?) i migdaly ---- brakuje ww 6.a przed snem chleb razowy z serkiem wiejskim Bez chleba Dieta [...]

przed treningiem zjedz pozadny posilek a nie pijesz białko, po treningu wypij je i dodaj te dwa banany

Ten pierwszy białko i banan to tak wklejony, reszta to posiłki po kolei.Po treningu spożywam węglowodany proste, np banany, białko z reguł na noc, bądź jakoś w ciągu dnia jak nie mam jak zjeść. Warzywa głównie zielone. Mięsa postaram się jeść różne, wpisałem kuraka tak żeby jakiś wzór mieć. Czekam na dalsze rady :) [...]

to jest myślenie każdego młodego początkującego;-), ot ja teraz jestem po treningu i równie dobrze mógłbym wypić 50g carbo, ale zjadłem 2 pyszne banany

oczywiście,że wolałbym normalny posiłek,ale nie mam zawsze czasu aby go zjeść,zazwyczaj brakuje mi ok.50-40g białka i ok. 50g węgli i muszę to czymś uzupełnić.Po za tym banany drożej wychodzą od carbo,a i nie zawsze mam je pod dostatkiem....Dzięki panowie za pomoc,sogi lecą :) Zmieniony przez - Kaspi w dniu 2013-08-17 20:14:52

Kakao albo banany takie standardowe rzecze A ja tam pije naturalne na wodzie i mi to w ogole nie przeszkadza mozna sie przyzwyczaic.

je banany 8-) dobre wyniki :-)

Jeśli chcesz coś na siłę, to ważniejsze jest to, co jesz w ciągu całego dnia treningowego, jak i dnia kolejnego. Posiłek potreningowy to jedynie kropla w morzu. Banany i mleko rzeczywiście są dobre, ale pod warunkiem, że dodasz do nich coś więcej.

Co od 2 pytania czy np. jak jem 3\-4 banany, pół arbuza, 2 śliwki (to jest przykład, bo zalezy to od dnia i od pory roku ) to dobrze czy moze ma negatywne skutki ? Słodyczy nie jem dużo ale wciągu dnia zdaży się baton czy jakieś żelki. I jeszcze jedno czy cykl 4 tygodnie trec cm3 wystarczy czy ciągnąć do 6-7?

sog edit: tak na marginesie to trzeba krecic lolki i jesc banany zeby tak wygladac Zmieniony przez - corey929 w dniu 2005-12-11 10:26:51

proste i zlozone oko 100-120g (2 banany lub jagurt dozy, makaron brazowy lub ryz),moja waga 70kg

jeszcze raz np.jogurt+makaron lub banany+ryz sory za nabijanie postow

po treningu tune w sosie wlasnym daj,zmniejszyl bym na twoim miejscu wegle a ew.podbil tluszcze,pamietaj o sporej ilosci warzyw,ten kolejny koktail po ttreningu niepotrzebny,sam gainer wystarczy banany zbedne Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-08 09:02:55

cukry proste po treningu zeby uzupelnic glikogen w miesniach zadna nowośc tez czasem jak mam moód to pije po treningu nie musi byc miód moze byc glukoza dextroza banany carbo itp

ja dawniej waliłem sam miod mozna sie zaslodzić .. wole carbo /banany/sok

[...] i zostaną przekształcone w tłuszcz,a co z kolei idzie zaczniesz tyć tłuszczykiem.Zamiast tego tłustego sera,zjedz chudy twaróg świetnie hamuje nocny katabolizm.Jedz owoce-banany ,jabłka.Dodaj więcej warzyw,bo ta surówka wszystkiego nie zastąpi.Wcinasz 2x razy dziennie,więc jeszcze trochę czasu i ci on zbrzydnie .Brakuje oczywiście ryby [...]

[...] - 500ml Mleka 2% Mleko wywal Daj rybę + ryż/makaron ciemny/kasza 5 Posilek PO treningowy 20:00 (bezsporednio po Treningu) porcja Anabolic Protein Porcja Carbo 2 BANANKI Jak banany to carbo zbędne 6 Posilek 21-22 - Tunczyk w oleju PUSZKA - Ser Bialy 150g Tuńczyka w wodzie jedz zamiennie z twarogiem Jak nie zalewasz się tłuszczem to możesz [...]

[...] zapotrzebowaniu 2500 kcal (zazwyczaj jadam więcej gdy robię cardio ) zjadam 150 g białka przy masie ciała 71 kg tłuszczów około 40 max 50 g a węglowodanów z 300-320 czy taka ilość wegli może powodować gorszą redukcje ? wegle zazwyczaj dostarczane z kasz lub ryżu makaronu nie jem, chleb pełnoziarnisty, banany no i czasami jak wspomniałem gainer