Metoda Lafay -- POMIAR

Cześć!
Zacząłem robić książkę Lafay'a jakieś 12 tygodni temu.

*Pierwszy pomiar: 19 listopada 2011
ćwiczenie A:36
ćwiczenie B:5
ćwiczenie C:4
ćwiczenie A1:15

*Drugi pomiar: 10 luty 2012
ćwiczenie A:43
ćwiczenie B:17
ćwiczenie C:9
ćwiczenie A1:21

Mam prośbę Ci co się na tym znają albo robią tą książkę proszę o jakiś komentarz czy dobre wyniki.

Jasne że dobre, lecz pamiętaj że mogą być zawsze lepsze a czemu bez dziennika? ;>

Założyłem sobie zeszyt, nie mam czasu żeby codziennie odwiedzać sfd.


Zmieniony przez - kamkoo w dniu 2012-02-10 21:37:18

Ważne że zapisujesz i monitorujesz treningi, nie ważne w jakiej formie.

Bardzo dobre wyniki ;0

wyniki dobre:] triceps wyraznie wzmocniony:] ale nie ma jakichs wielkich postępów:] od początku miałeś w miarę dobrą formę:] pracuje dalej:]

Ponad 300% postępu w B to nie jest wg Ciebie dobry progres ? A to ciekawe

Siema, nie chcę zakładać nowego tematu więc zaśmiecę ten
Chciałbym spróbować tej metody lafaja więc pytanie do ludzi obytych z tym tematem.
Z takimi wynikami testowymi:
A-40
B-22
C-22
A1-32
Od jakiego poziomu mam startować tego lafaja ?

Od drugiego poziomu treningowego

je banany dobre wyniki

Ciekawy wydaje mi się stosunek dipsów do podciągania 1:1, u mnie przeważnie było w okolicach 2:1, no ale to tylko taka ciekawostka