banany

myslalem ze gorzej bedzie z % bf na takiej diecie (frytki + banany) ale chyba nie ma tragedii :-D jak waga i bebzon? a co do bialka - w tej cenie sa inne (lepsze?) opcje jesli bilako z USA mozna nazwac pewniejsza opcja ale smakowo na pewno Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-03-09 16:45:44

Chwilę nie zaglądałem i mam zaległości. Może coś już wspominałeś wcześniej o melatoninie. Jak działa, czujesz lepszy sen? Szybciej zasypiasz? Dalej ładujesz banany, prawdziwy fanatyk jesteś tego owoca hehe :-)

[...] antyoksydantów. Poza tym fruktoza z owoców jest inaczej metabolizowana niż glukoza, także owoce powinny znaleźć się w diecie. Pamiętaj tylko, że owoce to nie tylko jabłka i banany, ale także owoce leśne, truskawki, maliny, ananas, brzoskwinie itd. Znam mnóstwo ludzi, którzy jedzą tylko i wyłączenie banany, jabłka i gruszki (sam tak na początku [...]

śniadanie: Płatki owsiane 120g z chudym mlekiem + bułka grahamka 1 szt. węglowodany 130g białko 30g tłuszcze 10g BRAK BIALKA, TLUSZCZY I obiad:Pierś z kurczaka 150g + kasza gryczana 100g + oliwa z oliwek 15g + banan 2-3 szt. węglowodany 130g białko 40g tłuszcze 20g PO CO TE BANANY???? II obiad (posiłek przedtreningowy):Pierś z kurczaka 150g + [...]

[...] ROZKłAD N BTW??? posiłek 1- 150 gram płatków owsianych, 5 białek z jaj płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc posiłek 2- 100 gram ryżu, 200 gram piersi z kurczaka + 2 banany ryz+piers+warzywa+oliwa posiłek 3- 100 gram ryżu , 200 gram ryby lub piersi kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+orzechy posiłek 4- 200 gram makaronu ,150 gram [...]

Dorzucisz HIIT albo tabate co rano na czczo i sie zbilansuje ;) Chuda daje na kolacje 2 banany, pol sitka truskawek, blenduje, i dalej jest chuda. Nie ma sprawiedliwosci.. No ale ona jest kosmitka, co i ile by nie zjadla wazy 52 co niedziele ;)

Nie wyrobie na razie z dziennikiem, uzupelnie jutro. Caly dzien w aucie a teraz impreza rodzinna. Jedzenie - caly dzien mieso i warzywa, trzy banany i kilogram truskawek. Teraz tez miesko, poleci z 250 gram czystej, o polnocy gramy tradycyjnie mecz w pilke nozna i lece spac. Jutro silownia, nogi wedlug planu - i jutro cos napisze wiecej. Milego [...]

[...] warzywa. 4. Szynka szwardzwaldzka 100gr, serek philadelfia 100gr, mozarella 125gr, oliwki 100gr, czekolada gorzka 40gr, brie 50gr, warzywa. Owoce jak na zdjeciach, figi, banany. Bieganko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47d817e241cb4bfebcd06bb93376b936.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59830430cde5404e9e7df21cc1e33bef.jpg [...]

[...] rozwiazac problem. wymyslilem dwie opcje. 1. po treningu z ciezarami jadlbym cm3, bcaa i szedl na aeroby, po nich o ile nie bedzie apetytu to american standard whey + 2 banany. a jesli bylby aptyty, to nie bialko i banany, a ryz i kurak lub tunczyk normalnie. 2. jesli po aerobach stwierdzilbym brak apetytu, to po kolejnym treningu [...]

witam,co ty na to może być koktajl będzie miał dużo białka wszystko zależy od proporcji i ilości składników składniki : 1 lub 2 banany(ten owoc dostarcza dużo energii ale można go zastąpić truskawkami czy jakim innym owocem) 1 lub 2 jajka 1 lub 2 samo białko z jajka około 0.5 l mleka jogurt (smak od gustu polecam ananasowy do banana) można dać [...]

1.jogurt 500ml + 2 duże banany ww 100 25 ł7g + tran 20g A gdzie masz białko jakies i zdrowe tluszcze? Banany na rano tez nie za bardzo Ale ja rano nie dam rady wcisnac bialego sera jajek itp wiec nic innego nie wchodzi w gre 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie 79, 35, 3 + warzywa Tutaj polowe tej oliwy z 30g 3. 100 gram gainera Gain Bolic 80 ,15, [...]

[...] DAJ PIERS Z KURCZAKA, ZDROWY TLUSZCZ I JAKIES WARZYWA. IV posilek (przed treningiem) odzywka bialkowa 30g/DORZUC WEGLOWODANY. V posilek (po treningu) 50g carbo Olimp + 3 banany/BANANY ZBEDNE. PO 30-45 MINUTACH ZJEDZ WEGLOWODANY ZLOZONE + BIALKO. przed snem odzywke bialkowa 30g/DAJ ZAMIAST TEGO POLTLUSTEGO/CHUDEGO TWAROGU. ILOSCI DOPASUJ POD [...]

[...] treningu 5g kreatyny -2 posiłek 17:00 0,5kg mięsa, jakiś sos pomidorowy, 1-1,5kg pieczonych ziemniaków/batatów lub 200-300g kaszy jaglanej -3 posiłek 19:00 4 jajka + 2-3 banany 20-25g gorzkiej czekolady >70% Jeżeli chodzi o trening, napiszę jutro jak planuję to zrobić. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-04-22 08:26:47 Zmieniony [...]

Dzień high carb 2 razy batat + łopatka wieprzowa + cukinia /SFD/2018/7/6/2896fcc9f7644a54bc98fc8d348923e9.jpg Shake karmelowo bananowy Wpc + mleko + banany Mini ritter sporty /SFD/2018/7/6/e20553033ca54853a40b2f8c681c3ded.jpg Granola z twarozkiem /SFD/2018/7/6/4f114dd602684fa0b5c83fae5cc52e50.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-07-06 [...]

[...] około 2800 kalorii by wyjść na plus. Po treningu trzeba uzupełnić glikogen to może wystarczyłoby podnieść go np gotowaną marchewką dodaną do mięsa? Albo odrazu po treningu banany a potem mięso? Mięso sie dłużej trawi i może nastąpić gnicie jak sie zje z węglowodanami, a taka odżywka białkowa jest podobno szybko wchłanialna więc myślałem czy nie [...]

[...] problem, tez mam uczelnie od kilku dni, i smigam czasami z pojemnikiem, ale mam kurczaka z ryzem. Jest lepsze, bo nie smierdzi ryba moim kolegom:D hehe Jak nie to proponuje banany. 3 banany i masz caly ryz zastapiony, do tego tylko jakies bialka trzeba by dorzucic, np. twarog. Jak nie to mamy jeszcze inne rozwiazanie, takie typowo szkolne i w [...]

[...] bo go tak zamroczyło że trener przerwał. Pozytywny dzień i trening. Nie miałem zbytnio czasu na posiłek przedtreningowy bo ze szkoły koło 14:40 wróciłem, więc zjadłem 2 banany i 4 tabsy BCAA. Właśnie nawiązując do tego BCAA, to nie wiem zbytnio jak go stosować. Kupiłem BCAA Gforce 1150, wziąłem przed treningiem 4 a po treningu 5. Prosiłbym o [...]

[...] mi utrzymać taki poziom kcal.. bardzo mnie to irytuje jem i jem a masa stoi w miejscu ;/ ty jesz tak malutko a taka waga :P przykładowy dzień: 150g makaron, 150g łosoś.2 banany. 150g kasza gryczana, 150g schab wieprzowy, 300g warzyw. 400g chleba( cały bochenek) 100g sera, 400g jogurt naturalny, 2 jajka. 370g ciasto francuskie.pomarańcza, 100g [...]

Wywal te banany i zjedz normany posilek. Jezeli wszystkie 4-5 posilkow pelnowartosciowych sie zgadza to moimo wszystko zamien banany na warzywa.

Trenuje w środy i w niedziele. Ryż jem rano w środe i w sobote(biały). Bułki grahamki tylko te zawsze. Przed treningiem zjem sobie 2 banany i jakies kanapki. Po treningu(to już wieczór) jem banany i to co napisałem. Jak tak mówisz to jesć owoców na kolacje nie bedę.A jeszcze jedno napewno to zastosuje, a pomoze mi chociaz troche taka dieta?? [...]