banany

No normalnie :-D Spotkanie ze swoją lubą w celach rozrywkowych :-D A banany z czekoladą PYCHA !! Kozak wieczoru :-)) Kierwa.. ale nie chcę mi się wypisek nadrabiać %-) No ale trzeba się zabrać tak na szybko... Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-11-13 21:45:03

[...] będzie reakcja :-) Grrubas - Już Ci piszę: 1. jaja 420 (7-9 sztuk), owsiane 120, dżem niskosłodzony 50 2. kura 250, orzechy włoskie 50 TRENING 3. WPC 60, ryż biały 100, 2 banany 4. kura 250, ryż brązowy 100, 1 jabłko 5. kura 250, migdały 50 6. twaróg 300 + warzywa ile się da. Najczęściej są to mrożonki, kiszone ogórki, pomidor, papryka, [...]

[...] wygląda to tak: 1. jaja 420 (7-9 sztuk), owsiane 140, dżem niskosłodzony 50 2. kura 250, orzechy włoskie 50 3. kura 250, migdały 50 TRENING 4. WPC 60, ryż biały 100, 2 banany 5.kura 250, ryż brązowy 150, 1 jabłko 6. twaróg 300 ~4200 kcal Białko: 3,1g/kmc / 311g (zwierzęce) Węgle: 3,7g/kmc / 370g Tłuszcze: 1,3 g/kmc / 134g Już węgli jest [...]

[...] w miare ok :-D Miska tradycyjnie jak pisalem ostatnio. Ale dzisiaj np. mialem wolne od pracy to cos takiego poszlo: 1. WPC 40, serek wiejski 225, mleko 400, owsiane 100, 2 banany TRENING 2. WPC 40, mleko 300, lody mietowe 400 + 6 skrzydelek z kurczaka 3. Stejk 450, frytki, kukurydza, sos Bialko sporo bo zawsze jadlem sporo i lubie. Licze ze [...]

[...] smaka. W sumie to jadłem liczać wszytsko w głowie, dopiero pod koniec dnia podliczyłem i wyszło nienajgorzej. A o to menu z tych 30h: Czwartek 1. WPC 50, ryż 100, 2 duze banany 2. Kura 150, ryż 150, słoik sosu, Dan Mleko 3. Kebab z podwójnym mięsem z sosem pomidorowym, sprite 200 Piątek 1. Owsiane 150, suszona żurawina 50, WPC 40, mleko 0,5% [...]

Przesylam 2 fotki dzisiejszego zarelka- pierwsza to posilek pierwszy, tyle ze z duzo wieksza iloscia owocow (brzoskwinie, anansy, banany- ile sie zmiescilo ) Po skonsumowaniu bylem naprawde peeelny. 2 Fota, to makaron po meksykańsku, tj warzywa, jak na zdjeciu z miechem. Calkiem dobre. Wlasnie zjadlem twarog, zapilem oliwa i ide spac. Juz czuje [...]

05.08.2014 Bieganie skoro świt ;) Start przed szóstą, dwa banany na zagrychę i lecimy ;) Siła biegowa - interwały. 3,5 km rozbiegania (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x8 przerwa 4,5 min (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x8 3,5 km rozbiegania Trochę długie wychodzą teraz biegania - ponad 1,5 godziny + trochę rozciągania po bieganiu. I taka [...]

[...] je wyzeruję. A Oraneg dam (tak myślę) 2-3 tab ;) Oprócz tego mocno trzymają mnie zakwasy/domsy na brzuchu (bardzo mocne) i plecach (znośne). Bieganie tradycyjnie - rano. Dwa banany w siebie i w drogę ;) Ogólnie chciałem spróbować nieco szybciej pobiec odcinki. Do tej pory robiłem w tempie 4:50 (docelowo). Dziś chciałem nieco szybciej - 4:40. I [...]

[...] słabo spałem. Przespałem może z 5 godzin... Dziś długie wybieganie. Start o 5.30 (obudzieł się o 5.00 - choć tego nie planowałem). Ale poleciałem. Procedura standardowa: 2 banany w siebie i w drogę. W sumie takie wcześniejsze wybeganie to dobra opcja w takie gorące dni jak dziś. Choć jak kończyłem było dość ciepło. Ogólnie biegło się dobrze. [...]

[...] dziennika trzeba się liczyć z tym,że nie wszystko będzie jednoznaczne taaa trening 16/17 muszę podładować akumulatory wróciłam z zakupów z borówkami i malinami no i wiadomo banany jak na prawdziwą koksicę przystało Ostatnio jaja kupiłam 6zł/30szt Mogłaby przyjść jakaś ptasia grypa,bo kuraki poszły w górę Normalnie nosi mnie...wykorzystałam to [...]

Shaneeya podsumowanie ładne, ale pora na cięcia: jeden dzień 1800kcal jak masz i 3 dni 1600kcal (obcinasz węgle o 50g) itd. Wywal banany, możesz jeden mały owoc z cienką skórką/dzień. A Ty właściwie coś ćwiczyłaś przez ostatnie 7 dni? Bo na pewno lepiej żebyś wznowiła treningi i na nich przycisnęła niż obcinała kcal. Proszę o spowiedź treningową [...]

[...] moje wymiary stanęły, choć treningu i kaloryczności nie zmieniałam. Jedynie co się zmieniło w stosunku do misek z poprzednich tygodni, to w tym tygodniu jadłam zdecydowanie więcej owoców. Były w tym też i banany i jabłka. Choć granicznej granicy fructozy o wys. 25 gram nie przekraczałam. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-24 23:01:45

[...] lepiej jakieś białeczko? Czy dobrym pomysłem jest uzupełnianie węglowodany zwykłymi płatkami owsiano pszennymi z suszonymi owocami ( tureckie rodzynki, tropikalna papaja i banany, chipsy kokosowe i całe orzechy laskowe) mam zamiar jeść pół szklanki rano:) i pół po treningu :) Z góry dziękuje:) Trzymam kciuki!:) za dalsze postępy kariery!:) [...]

jak chcecie moze byc i tu (boje sie ze dostaniemy banany)

Ja tu jestem od początku powstania jego pójde z sebą jako pierwszy po banany

Odrazu banany niech w***ują ;)

Ja na studiach na wykładach bąć między w zależnośći kiedy mam czas jem Ryż + filety z kurczaka + papryczka Ryż + Maślanka + Truskawki Ryż + Maślanka + Banany Ryż + Maślanka + Jogórt Ryż + Maślanka + Jagody Często prucz tego ide z przyjaciółmi na pierogi dodatkowo lubie jeść

Ale w pracy się nie da a by się chciało już.. Na marginesie banany się mrożą od wczoraj a truskawki po drodze z pracy kupię świeże i zrobię na bank.

[...] (39kg) 5. Uginanie nog na lezaco (32kg) 6. Przysiady na steperach z bag na plecach o wadze 15kg 7. Swing z 12kg Banana bread- maka orkiszowa, jako, olej z pestek winogron, banany, kakao Mam problemy, z wygenerowaniem zrzutu, stad zdjecia. /SFD/Images/2016/1/24/02855861321b4db1af3407dadb3958dd.jpg [...]

10.04.2011 Jadłospis: I - ciemne pieczywo z szynką i serem i pomidorem - 7.45 II - 2 banany - 11.05 III - indyk, ryż 3 kolory, brokuł - 13.30 IV - jabłko, pomarańcza - 16.10 V - indyk, ryż 3 kolory, brokuł - 17.45 Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Thermo Speed Extreme - 1 tabletka BluMag Jedyny - 1 tabletka Vitrum Calcium - 1 tabletka Bio [...]