[...] Francuz - 3 serie http://www.youtube.com/watch?v=K-6t5-w2ag0 Dieta ????? 1. placek owsiany (70g) z 4 jaj + ketchup + banan mały 2. Szejk na mleku z WP95, BCAA + 2 małe banany - zalałem tym 80g płatków owsianych 3. 230g piersi z kurczaka pieczonej (waga netto) + 400g ziemniaków + pomidorki 4. zapewne zjem ze 3 jajka z chlebem 5. jakiś twaróg [...]
[...] na lawce ujemnej 3 x 12 12 x 9 12 x 9 12 x 9 Posiłki okołotreningowe: (Przed)120g platkow owsiancyh, 5 calych jaja, 10g smalcu + pomidor (5 min po) 150g ryzu, 200g miesa, 2 banany, 40g c-6 za 3-4h kolejny posiłek Uwagi: cały trening bez rozgrzewki zajął niecałe 2h, Przerwy starałem sie trzymać nie dłużej jak 1,5min przez co intensywność tylko na [...]
[...] w rl o wiele lepiej sie to prezentuje Miska około treningowa: przed: 150g platkow owsianych, 5 jaj, 10g smalcu, pomidor Zaraz po: 200g ryzu, 200 fileta, 40g whey'a + 2 banany Uwagi: Dość dobry trening, w łydkach nie chciało mi sie wchodzić na wieksze ciężary to delikatnie tylko do 90kg ale za to z max dopięciem w szczytowej fazie i max [...]
[...] ale jakos to poszło. Brzucha / lydek nie robiłem, nawet nie bylo o nich mowy, ledwo co na nogach stałem a jak autem jechałem to sie cale trzesły, wypilem szejka, zjadlem 3 banany i za 20 min 200g ryzu + 200g kuraka, od razu po treningu bym nie wcisnął takiej szamy bo bym chyba zwymiotował. Po treningu mialem też takie dziwne uczucie jakby od [...]
****ać banany mi zeżarli w intermarsche:/ i jajka dupne mają eh a mnie wogóle prawie nie łapie, blady stem blady, chudy i mały ide z tego wszystkiego zjeść!
[...] ciężko było mi zasnąć. I dziś sprawiłam prezent ciału. Prysznic, peeling, muzyka, pachnidła i spokój. Oj...jak dobrze 8-) Ciacho na jutro - improwizacja w kuchni (banany, nerkowce, mąka ryżowa, płatki jaglane, jaja, kakao, gorzka czekolada, soda oczyszczona - przepis dokładny na blogu) /-)_ Micha: Warzywa: sałata, rzodkiewka, papryka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Teraz to się pogłubiłem totalnie %-). Co macie na myśli mówić ,,normalny posiłek" dla mnie te ww to by było coś normalnego, ogólnie po samym treningu wcinam 2 banany chyba, że to za mało.
[...] 3 jajka + chleb + jogurt + owsiane 3. ryż + kura (TRENING) 4. mega mass + mleko 5. ryż/makaron + inne mięso 6. wieśniak/twaróg Posiłek numer 5 jest tym dodatkowym, wcześniej przez miesiąc dawałem radę bez niego... Dodatkowo do posiłków 1 i 2 dorzucam warzywa, najczęściej pomidory, papryka, ogórek, 3 i 4 dorzucam owoce, banany, jabłka, gruszki
[...] celowal mt/boks. O wlasnie: ladnie sie obcialem? :) :) ps: dzisiejsza micha w skrocie: 6 jajek, 200g makaronu razowego, 300g chleba zytniego, 50 g owsianych, 40g wheya, 3 banany, 600g schabu, 50 ml oliwy i w planie jescze 300g serka wiejskiego + 20ml oliwy :) Konczy mi sie oliwa, za miesiac wraca moja mama z wloch wiec bede mial swojska, ale [...]
[...] losos, halibut, fladra byly tez wedzone udka kurczaka i wiejskie jajka oraz wolowina maslo orzechowe i strasczki (fasola), raz owsiane ser camembert oraz smietana sliwki, banany i borkowki no i oczywiscie warzywa a i z tluszczy jeszcze maselko poniedzialek mialo byc ostre jezdzenia na rowerze, ale wyszlo dosc lekko rozgrzewkowko, bo lalo pol [...]
tak z ciekawości: skoro masz takie problemy z florą bakteryjną, to jak jesz banany? w całości (oczywiście po obdarciu ze skórki uprzednio) ? Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2008-10-07 10:00:41