[...] w rl o wiele lepiej sie to prezentuje Miska około treningowa: przed: 150g platkow owsianych, 5 jaj, 10g smalcu, pomidor Zaraz po: 200g ryzu, 200 fileta, 40g whey'a + 2 banany Uwagi: Dość dobry trening, w łydkach nie chciało mi sie wchodzić na wieksze ciężary to delikatnie tylko do 90kg ale za to z max dopięciem w szczytowej fazie i max [...]
[...] ale jakos to poszło. Brzucha / lydek nie robiłem, nawet nie bylo o nich mowy, ledwo co na nogach stałem a jak autem jechałem to sie cale trzesły, wypilem szejka, zjadlem 3 banany i za 20 min 200g ryzu + 200g kuraka, od razu po treningu bym nie wcisnął takiej szamy bo bym chyba zwymiotował. Po treningu mialem też takie dziwne uczucie jakby od [...]
[...] Francuz - 3 serie http://www.youtube.com/watch?v=K-6t5-w2ag0 Dieta ????? 1. placek owsiany (70g) z 4 jaj + ketchup + banan mały 2. Szejk na mleku z WP95, BCAA + 2 małe banany - zalałem tym 80g płatków owsianych 3. 230g piersi z kurczaka pieczonej (waga netto) + 400g ziemniaków + pomidorki 4. zapewne zjem ze 3 jajka z chlebem 5. jakiś twaróg [...]
Oki. A co się dzieje z organizmem i figurą jak się tydzień jada nieprzepisowo? (dobra, nie tydzień, bo 2 dni nic nie jadłam, a potem lekkostrawne: banany, kluski lane, kleiki, chleb biały, ciasto drożdżowe, suchary, jogurt, rosół czysty + marchewka, barszcz biały czysty; finito). Same węgle, ale tak każą jadać na chory brzuszek... Czuję, że z [...]
[...] oparty na 1 nodze Brzuch; Ćwiczenia na wyciągu 3 serie Ćwiczenia na matach do maksymalengo bólu mięśni brzucha Ćwiczenia z Kettlem Dieta; Dzisiaj obciąłem tłuszcze a podbiłem nie było źle fakt faktem są to dodatkowe węgle z 3 posiłku 2 banany :) + kubek zielonej herbaty :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18102ddd11d74d24b5572ecc402d87ce.png
[...] gapic sie do gory i zobaczymy, postaram sie o to by bylo jak najlepiej Banan tys widziol malego Pitta Wlasnie o***alem kolejny posilek, dodatkowo podjem jeszcze z 2 banany do wieczora a noi , z uwagi iz dzis nietreningowy, to rano lyknalem standard caps Atro do Clouta a kolejny poszedl przed poprzednim posilkiem, teraz siedze i mi sie [...]
[...] zrobilismy sobie z kumplami jajecznice na masle i dodalismy troche serka wiejskiego: Noi zakupy z dzis: 2kg cyca , 600g makreli wedzonej , 750ml Oliwy z Oliwek , brokuly , 2 banany (na dzis przed i po treningu) , troche orzechow wloskich: Co do tych orzechow to strasznie drogie :/ Ale wpadlem na genialny pomysl W domu mam tego w cholere tylko [...]
[...] teflonie Mawashi zawsze na koniec treningu plecow rozsciagam sie wlasnie w ten sposob A z zarciem jakos tak wyszlo :) Semsu ta nie mowilem adriano18 okolotreningowo banany , w dni ladowan troche wegli ***************************************************************** Siemka Wczoraj jak wiadomo w Krakowie byly wianki , wiec nie wypadalo [...]
No właśnie dlatego lubię jeść banany, są pyszne. A omlet z bananami (w cieście) pychota! Ale niestety ostatnio w domu ich brak. Aj, tylko czerwone dozwolone? A jak z białym? I raz na jakiś czas to jak często? Mam nadzieję że micha z dziś i na jutro jest oki. A najpyszniejsza jest polędwiczka! Mniam ;) Kto by pomyślał, że taki wpyerdalacz drobiu [...]
Spróbuj sam komponować sobie mieszanki płatków owsianych z migdałami, owocami suszonymi czy świeżymi. Np. płatki owsiane + rodzynki, pokrojone banany, suszone morele. Odnośnie kwasów omega-3 w kapsułkach - dobrze, ale spożywaj je w posiłkach gdzie znajduje się jakiś tłuszcz, by usprawnić ich wchłanianie. Zakup oliwę z oliwek i dodaj do diety. [...]
[...] na łyżce zobaczymy czy da się przełknać. Lubie mało warzyw a co za tym idzie surówek :/. Jak napisałem będę w któryms z tych 5 posiłkow w 2 albo 4 jadł maliny albo kiwi, banany, jabłko codziennie jakiś owoc się postaram. Mleko na 1 posiłek z płatkami będzie i dorzuce 20g orzechów ziemnych bez soli i nie smażonych. Z warzyw będe próbowal jeść [...]