[...] -oliwa z oliwek 20 g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -250 ml jogurtu pitnego z Bakomy -jedna bułka z ciemnego pieczywa -100 g sera z szynką Hohland -dwa małe banany. Dzis równierz szukałem pracy intensywnie więc jest jak jest, ale sprawdzałem to w kalkulatorze "Dziennik Posiłków" i nie jest żle, może tak być, a do tego [...]
[...] 150 g -warzywa IV posiłek godz. 18:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -ryż biały 40 g. -warzywa V posiłek godz. 21:30 pewnie i tak będzie: -serek wiejski 200 g -dwa banany sredniej wielkości -mała cola w puszce :). Lekki deficyt kaloryczny jest :) Siłka z ćwiczeń dzisiaj tylko, pogoda zepsuła mi bieganie: Rozgrzewka najpierw. Potem: [...]
Mógłby mi ktoś podać przepis na taki sprawdzony, bezkonkurencyjny, zdrowy i dobry, domowy GAINER ? No podstawą są banany, tak. Chciałbym wiedzieć o jakiś dodatkach.
...nie wiem czy to szydera? Surówka + wiecej pomidorów to chyba jednak nie jest to o co nam chodziło (ale na wiecej nie jestem w stanie przystać ;)). Banany małe zawsze kupuje żeby zaspokoić chęć zjedzenia czegoś słodkiego. Ryż już ugotowany, właśnie smaży sie cycek i do pracy. Wieczorem trening barki + nogi, oby bez przeszkód.
jak masa to wlasciwie banany mozna, ale fakt to kaloryczne mocno dalej salatek nie zaczales robic? nawet z sosami mozesz, kukurydzy do smaku, kcal w h, ale jak masa to w sumie czemu nie, a smakowo wy***ane
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dostał mandat. Siła jest kobietą panowie. %-) Zrobiłam kotleto-burgery z mięsa indyczego i cukinii. Mega ostre. Szamka: 1. Standardowy omlet z bananem i ricottą (parcie na banany mam ostatnio... nie śmiać się, haha) /SFD/Images/2016/9/11/80ebf2d973fd47c8ba6e073bcb91c031.jpg 2. Kotlecior, ziemniaki i papryka [...]
Nie, raz w tygodniu cheat meal tylko, a moimi slodyczami sa banany codziennie do sniadania . Nawet juz nic smazonego nie jadam., wiec poswiecenie pelne, mam nadzieje ze efekty bedą. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-11-13 08:25:31
[...] do domu, podrzo miala trwac 1,30 minut ale sie przedluzylo do ponad 2 h bo pociag sie zatrzymywal 7 razy a w pewnym momencie zacząl sie cofac . Micha: 1. Owies, 3 jajka, 2 banany 2. Gryka, kurak, oliwa 3. Gryka, kurak, oliwa, marchewka 4. 2 grzeski w pociagu 5. fasolka po bretonsku, kawalek sernika, pomarancza 6. pewnie pojdzie jajecznica albo [...]
[...] bezbłędnie. 40-50g węglowodanów po powinno wypełnić przynajmniej częściowo glikogen, jęśli jako źródła węglowodanów chcesz użyć owoców to postaraj się aby nie były to banany ani inne owoce w których przeważa frukto, najlepsze będą jabłka, winogrona, gruszki, brzoskwinie i inne cienkoskórkwe, Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-10 [...]
Aa zapomniałem napisac ze dieta wygląda tak oriętacyjnie, nie myslcie ze tak non stoper jem :-D. Zamaist jabłek jem tez czesto pomarańcze, banany itp. Tez czesto ostanimi czasy wpada 100g gainera zamaist którejś tam porcji ryżu bo już naprawde ciężko to jedzenie wchodzi. Gwooke, szczerze mówiac to do lepszych rąk chyba wpaść nie mogłem :-D
[...] TE 2 G NA KG WTEDY SIE WCHŁONĄ (czy zostaną wykorzystane to juz inna kwestia dyskusyjna)tak jak napisałeś - nie jesteśmy profesjonalistami i po co sobie utrudniać licząc wszystko co do grama a tak : wegle - ryz ,makaron,chleb,owsianka,banany itp. tłuszcz - oliwa,tłuste miesa i ryby , bialko - jaja,sery,miesa,ryby itd ALE TO TYLKO MÓJ POGLĄD
tak te produkty prawie w 100% dobrze napisałeś...ja bym dodał do białek jogurty , maślanki , kefiry , mleko a z węgli wyrzucił banany i dał np jabłko a napewno chleb bym wywalił co do tego nie mam wątpliwosci a tak to ok, innych rzeczy co wypisałeś nie jadam Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-11-25 20:34:02
banany sobie odpusc na odchudzaniu, o ile na sniadanie filizanka truskawek ujdzie tak reszta owocow juz za duzo wegli. Nie masz rano czasu na inne zrodlo bialka, jakies jajak, czy cos w tym rodzaju? Juz ten drugi serek starcza, pamietaj ze to wegle i grani tez nie za najlepszy, lepiej normalny ser, Znow banan, to lepiej nie. Zrob sobie serek z [...]