banany

[...] pogrywam i powiem Ci , że aby nie przytyć w fat a łapać mięśnie wystarczy wyrzucić słodycze z diety i jeśc odpowiednią kolacje te kanapeczki raczej by odpadały ;) Te 2 banany są gorsze niż gdybyś sobie normalną kanapke w tej szkole zjadł. Trzymaj się zasady im wcześniej rano tym więcej możesz zjeść stopniowo ograniczaj co pochłaniasz . te [...]

[...] na noc aby masa rosła. Jak utnę ryż to ilość węgli spadnie. Nie wiem w czym pogrzebać. w tym jest jakoś 460ww 190b i 88t kcal 3600. do tego chciałem docucić jakiś owoc z 2 banany i jabłko Nawet bym to jakoś rozbił aby był jeszcze jeden posiłek w szkole (albo jakieś z 4 kanapki). Jak to zrobić aby zwiększyć ilość kcal do 4100 białka zmniejszyć o [...]

"ja sugeruje ze jak nie przestaniecie juz pieprzyc to rzuce bananem " A wiadomo ze banany sa zdrowe i dobre szczegolnie na mase a tak powaznie to racje ma kanar calkowita

mozesz zjesc 1-2 banany lub inne owoce, a za 30-40min pełnowartościowy posiłek, albo odrazu po treningu carbo lub gainer 100-150g najlepiej, a za 1,5h pełnowartościowy posiłek

[...] Tobie raczej o ryze brazowe, dzikie, basmati i tego typu 4. Jakie jest twoje zdanie na temat dodawania warzyw do posilkow okolotreningowych? 5. Jak bys sie odniosl o ile znasz ksiazke bodajze to byl Robert Younga ph miracle, Brendona Braziera chodzi o to ze owoce zakwaszaja nasz organizm w tym banany co mnie mocno zdziwilo P.S. Jestes medialny :p

Wywal te banany z ostatniego posiłku, daj jakieś źródło tłuszczy np oliwę z oliwek. Bułki pszenne wywal. Nabiały przed treningiem to kiepsi pomysł, wywal te serki daj tu normalnie ryż i kuraka albo zamień to z posiłkiem 4. Jak najmniej bułek, już lepiej chleb razowy wrzucać. Do posiłku 2 daj jakieś tłuszcze np orzechy.

[...] moge wyrzucić pieczywa, bo przed południem nie mam czasu na jedzenie i nie ma mnie w domu, więc muszę zjeść coś gotowego na szybko. Zamienię bułki na chleb razowy, wywalę banany po treningu :-) Możliwe, że dojdzie trochę tłuszczy w postaci np sosów. Jogurty to dobry pomysł? Z wyjątkiem naturalnych, nie cierpię. Zmieniony przez - Adam007 w [...]

Nie, wodą, możesz nawet dać wiecej wody, a rano je odcisnąć. Ewentualnie potraktować je blenderem, żeby mąkę uzyskać. Niektórzy też do masy dają rozgniecionego widelcem banana, słodzi i dodaje wilgotności, o ile ktoś lubi banany na ciepło.

[...] płatków kukurydzianych, 1/4 szklanki rodzynek, 1/4 szklanki orzechów włoskich , 200ml mleka zawartość tłuszczu 0.5% z tego wyszły mi 4 konkretne naleśniki. Na kolacje szykuję 100g ryżu, warzywa na patelnie około 100g wiecej lub mniej, i kawałek piersi z kury. Tuż przed snem 2 banany i jabłko i szklanka soku pomarańczowego. Może coś takiego być??

4 bułki co 2, 3 dni to wiele(zważywszy ze są pełnoziarniste,całkowicie wyeliminować pieczywa nie zamierzam) ? Co nie tak w II posiłku ? Przed treningowy jest kurak banany jedynie w drodze na siłownie co by trochę energii doładować. Prosiłbym o jakieś konkretne uwagi a nie same ogólniki . Zmieniony przez - aqarek w dniu 2009-11-08 16:45:31

ZARYS DIETY I TRENINGU:dieta ułożona przez dietetyka około 1700 kalori dziennie przez pierwszy miesiac pozniej 1400 (w trakcie) dokładam do tego sobie przed treningiem banany i jakieś proste cukry. juz na oko widać , że trafiłes na jednego z kretynów naciągających zwykłych zjadaczy chleba , przy Twojej wadze 1400kcal to zbrodnia , wklej diete to [...]

z węgli to banany jem z 5 dziennie ryż ziemniaki więcej nie zmieszcze a tak z tymi obliczeniami to można depresji dostać już dostaje Zmieniony przez - xxx2 w dniu 2008-11-13 20:16:35

Dieta : Jest: 1)Koktajl 2 jajka + pół kostki półtłustego sera białego + 2 banany + troche mleka na rozrzadzenie + 2 Łyżki stołowe Miodu Alternatywa 1)Płatki owsiane,2jajka,pół kostki twarogu,2banany Jest: 2)Szkoła Koktajl taki sam + Owoc Alternatywa Pieczywo pełnoziarniste,pierś z kurczaka,warzywa Jest: 3) Obiad Pierś z Kurtczaka Gotowana + 100g [...]

moim skromnym zdaniem potas + magnez najwazniejsze przy tego typu akcjach. Sód pewnie też. Banany (potas), kakao (magnez), pomidorki... itp :D chybaze chcesz isc na ławtizne i łyknąć garść tabsów z czego potemi tak 80% ląduje w klozecie :O

[...] tran, ryby, jajka, orzechy) Do posiłków dodaj węglowodany złożone(jogurty naturalne, kefir, kasze gruboziarniste, płatki owsiane) W kazdym posiłku warzywa bogate w błonnik i niktóre owoce o niskim IG. Z diety napewno bym wywalił pasztet drobiowy, sok kubuś, banany(ewentualnie po treningu), dzem, margaryne, baton corny. Poczekaj na inne opinie

[...] 'suchego' ryżu przełknąć nie mogę, poza tym mniej mam energii na treningu jak nie zmieszam z jogurtem, nie wiem czemu) + Filet z dorsza 250 gr 12:30 - Trening 13:30 - 2 banany 14:30 - Makaron 120 gr + Filet z piersi kurczaka 250 gr (smażony na oliwie z oliwek) 17:00 - 150 gr chleba żytniego-razowego + filet z makreli 250 gr ew. jajecznica z [...]

[...] 8:30 Marchewka 100 gr ..? 11:00 Brązowy ryż 100 gr + Jogurt naturalny 150 gr + Pomarańcza + Panga(ew.Dorsz) 250 gr ok... tylko troche duzo tej ryby, 12:30 Trening 13:30 2 banany dorzuc źrodlo bialka (izolat bialka albo kurak albo bialka jaj), od razu po silce 14:00 Makaron 120 gr + Pierś z kurczaka 250 gr troche duzo kuraka jak na jedna [...]

Po treningu zjedz porządny posiłek nie banany z waflami, coś na wzór np 3 czy 4, jaja np z ziemniakami też będą okej. Ogólnie w diecie masz mało białka i tłuszczu, co wynika też z niskiej podaży kcal, przy takim obłożeniu treningiem jest to dużo za mało, policz je wzorem niżej i rozpisz następnie jadłospis od nowa: [...]

Wg. mnie najlepsze są tradycyjne banany. Ponieważ warto też podrzucić trochę białka, po ok. 15min nieduża porcja typowego gainera(15-20% białka), żeby podtrzymać wchłanianie glukozy przez mięśnie.

[...] po 20 minutach 50 g SMP hi-tec'a i po kolejnych 40 minutach posiłek w domu. A co do bananów to proponuję przy doborze węglowodanów brać pod uwagę nie tylko IG ale także GL,tutaj banany nie wyglądają już tak dobrze i moim zdaniem ustępują czystej glukozie czy carbo. Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.