[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.
Szkoła... :-) Ja teraz sobie szaleję, 4 banany na noc, j**ać, idzie zima, mogę dobijać do 30% bfa %-) Żartuję oczywiście... poleciały tylko 3 banany \-)
[...] łyżka oleju lnianego 4: 120g ryżu brązowego albo frytki ;) 250g wieprzowiny lub kury brokuły łyżka oleju lnianego 5: 100g ryżu brązowego 250g wieprzowiny lub kury brokuły łyżka oleju lnianego trening od razu po treningu 15g bcaa + 2 banany + ??? banany mogą być ale lepiej wpc albo carbsy 6: 150g twarogu łyzka oleju lnianego tak to widzę
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
[...] + Chleb zytni razowy 170g DIETA z soboty/niedzieli: Sobota menu bylo inne niz zwykle, Oprocz standardowych 2 posilkow (omlet + ryz z ryba i warzywami) zjadlem duzo owocow (banany,jablka), orzechy + karkowka. Kalorycznosc byla trzymana wiec ok. SUPLEMENTACJA Suplementacja jak to w dni nietreningowe: CREATINE POWDER 5g rano BLACK DEVIL 4 kaps [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
2013-10-11 piątek - DT Cykl - 9 / dzień - 33 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,6 Waga tłuszczu 11,7 Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 328 Dieta 4 433 Bilans 1 105 DIETA / SUPLE dziś potreningowo [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
2013-10-13 niedziela - DNT Cykl - 9 / dzień - 35 nogi dalej obolałe, ale dziś zdecydowanie lepiej niż wczoraj, po wczorajszym dzwonniku biceps średnio PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,8 Waga tłuszczu 11,8 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 530 Dieta [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
2013-10-15 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 37 po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,5 Waga tłuszczu 11,9 Sen 5,5 Zapotrzebowanie 3 720 Dieta [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
2013-10-17 czwartek - DNT Cykl - 9 / dzień - 39 po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję trenowane mięśnie wreszcie biceps daje znaki o dobrym treningu, o dziwo brzuch mimo że go zrobiłem na szybkiego czuje rewelacyjnie, z klatą też jest dobrze PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,3 Waga tłuszczu [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
2013-10-25 piątek - DT Cykl - 10 / dzień - 5 PARAMETRY PODSTAWOWE po przypilnowaniu miski przez kilka ostatnich dni tanita pokazuje waga tłuszczu na poziomie 11,8kg niestety weekend u mnie stoi zawsze pod znakiem czitowania więc pewnie za chwilkę znów tłuszcz pójdzie w górę Waga 90,6 Waga tłuszczu [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
2013-10-28 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 8 dziś po tygodniowym luźniejszym treningu właże już na pełne obroty od dziś idzie też AMG, więc od dziś będzie szło więcej kreatyny DT-17g / DNT-10g PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,3 Waga tłuszczu 12,7 Sen 7,0 [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
2013-11-01 piątek - DNT Cykl - 10 / dzień - 12 dalej czuję lekko poniedziałkowy trening, do tego dość mocne domsy w klacie i bicku z środowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,7 Waga tłuszczu 11,5 Sen 10,5 Zapotrzebowanie 2 298 [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
2013-11-08 piątek - DT Cykl - 10 / dzień - 19 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,9 Waga tłuszczu 12,5 Sen 8,0 Zapotrzebowanie 3 634 Dieta 3 967 Bilans 333 DIETA / SUPLE MAKRO Kcal [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
2013-11-10 niedziela - DNT Cykl - 10 / dzień - 21 wkońcu czuję konkretne domsy na łydkach, zaczęło się delikatrnie rano podczas grania w tenisa, wieczorem już napierniczało równo, do tego domsy w skośnych brzucha jednak łydki potrzebują u mnie mocniejszego uderzenia aby dotrzeć do nich PARAMETRY PODSTAWOWE Waga [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
2013-11-11 poniedziałek - DNT Cykl - 10 / dzień - 22 łydki totalnie rozwalone sobotnim treningiem - dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE dziś wyjazdowo bez wagi dane skopiowane z dnia poprzedniego czyli z niedzieli, aby była ciągłość pomiarów sen 10 godzin !!! Waga 91,4 Waga tłuszczu 11,8 [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
[...] i jak za cholerę mam zjeść dziennie 200g węgli jak po 2 godzinnej jeździe na rowerze(uznaje jako trening) uzupełniam to 2 bananami gdzie: 100g banana ma 22g ww - banany były troszkę większe więc na necie znalazłem, że mogą ważyć ok 200g - zjadłem tak jak wspomniałem 2 - to daje nam prawie 90g ww, a i tak muszę szybko robić jakiś [...]
[...] z jogurtu masz 20g Białka ? ) Banan x2 (średni)2g B 0,6g TŁ 43,5g W 190kcal RAZEM: 22,55 B 13,1g TŁ 44,04g W 384kcal Brak bialka...Za dożo węgli to wyrzuce stąd te dwa banany i dam na kolejny posiłek. Jakie produkty białkowe tu wrzucić?----------------------------------------------------------------- II POSIŁEK 11:25 (przerwa 15 minut) 4 [...]
Maya S / Trochę Inny Dziennik / etap 2/ start str. 12
[...] aero. Nosiło mnie na czekoladę (chyba z powodu @), więc wolałam zgrzeszyć nadprogramowym owocem. Dziś banan potreningowo (powiedziałam ojcu by kupił cokolwiek byleby nie banany i pomarańcze – kupił banany @@-) ). Od dziś do wtorku diety nie liczę, treningów też nie będzie, więc nie będzie wypisek. Jeśli zdarzą się grzechy dietetyczne to [...]
Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)
[...] = 331 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) TRENING (bezpośrednio po traningu banany chiquita)/-) Banany 200g /B:2/T:0/W:41/ = 172 kcal II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal III: Ryż 100g [...]
[DT] Ozzy - Get big or die trying
Banany leżą w takich dużych kartonach, to przełożyłem wszystkie banany gdzie indziej i do tego pustego mi wszystko weszło \-) Z 35 paczek tam wejdzie
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10
Interesujące. Tylko teraz jakie owoce mają dużo węglowodanów? Ja tylko banany znam ;) albo taki ciekawy miks 2x banany szklanka mleka i ładny drink jest ;)
Bez spamiku nie ma dzienników - vol.4
ogórki? banany? KABACZKI? Radziu banany??? nie wolno mi...redukcja ale dużym ogórem nie pogardzę Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-06 18:39:07
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
