[...] (i tutaj moim zdaniem jest dla organizmu priorytet). W ten sposób mozna byłoby weglami lekko "osłabic" glukoneogenezę - dla której głownymi substratami są przecież aminokwasy z mięsni (i w pewnym stopniu równiez glicerol z tk tłuszczowej). Ale kwestia dawki, rozlozenia jej w czasie i stanu fizjologicznego organimzu jest w zasadzie nie [...]
[...] FBW najlepiej skrócony schemat bez podziału na a,b 2-3x w tygodniu przysiad/mc-3s(zamiennie) podciąganie-3s wyciskanie leżąc-3s wyciskanie na barki 2s (dowolne) bic/brzuch/łydki 2s (zamiennie) co do odżywek białko, aminokwasy, kreatyna - bdb zestaw spalacz- niekoniecznie chociaż na redukcji pomocny. reszta: nie daj się naciągać na kasę
Jesli chodzi o trening to tak jak kolega grzechmek mowil FBW. A jesli chodzi o suplementacje, to na pewno co sie przydadza : glutaminy, bialko, no i aminokwasy. Kreatyne zostaw jest zupelnie nie potrzebna. Tylko trzymaj diete :) Zmieniony przez - maly902 w dniu 2010-03-24 10:40:43
narazie dieta potem suple . białko, aminokwasy a po roku albo półtorej roku kreatyna . a co do przemiany materii to jak biegasz intensywnie i regularnie to powinno to rozpędzić przrmiane materii .
Podobnie.Ultimate są bardzo dobre.Znakomite o uznanej renomie Amino Anabol(pq i zwykłe). Dobrym rozwiązaniem są serwatkowe Olimpa. Pamiętajmy o tym że aminokwasy to dodatek i właściwie ostatnia pozycja na liście suplementacji. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]
w zasadzie to chodzi mi o aminokwaski, ktore chce dorzucic do cyklu z deci. Mam bialko serwatkowe, a aminokwasy chcialem dodac jako uzupelnienie - szczegolnie tuz po obudzeniu i po treningu. pozdro, WPWW!
[...] ponad 2 cm z brzuszka tez oczywiscie ale to niebylo tego warte.. ( a i musze dodac ze wlanie w tym czasie skonczylem brac inne suplementy: nitrox,jablczan kreatyny,odzywke,aminokwasy,glutamine i cos tam jeszcze)pozniej pocwiczylem jeszcze troche i powoli zaczela wracac masa miesniowa(jadlem tez odzywke) ale pozniej znow sprobowalem hmb i [...]
no to juz sam nie wiem...w przerwie miedzy cyklami mam kupic cos czy na samej diecie jechac? aakg, jkaies inne aminokwasy? bo patrze ze kazdy ma inne zdanie na ten temat a moze lepiej poczekać i połączyc aakg z CP? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-10-17 15:45:36
[...] zostać rozłożony w żołądku. Moje rozwiązanie to niewielka porcja carbo (30g do tego 8 g aminokwasów w postaci hydrolizatu serwatki i jaja kurzego), odczekać 30-45 min aby aminokwasy zdążyły się wchłonąć i zwiększyć syntezę białka i potem zjeść pełnowartościowy posiłek, najczęściej pierś z kurczaka+warzywa+ryż brązowy. Są teorie, że okno [...]
Rugby
[...] i najbardziej podstawowy zestaw to elektrolit + carbo, a reszta w zależnosci od potrzeb. PO długich biegach,mocnych interwałach,ciężkich treningach BCAA/carbo/gluta/aminokwasy PRZED kofeina/tauryna/guarana/stacki witaminowe PODCZAS uzupełnienie elekrtolitów i w różnych okresach inne dodatkowe w zimie kreatyna itp. odradzam NO-boosterów [...]
Nie ma sensu pic serwatke i brac bcaa bo aminokwasy rozgalezione nie mogą byc łączone w jednej porcji z białkiem - nie spelniają swojej funkcji i tylko marnujesz towar. Jesli od posilku przedtreningowego mijają 3h gdy konczysz trening siłowy to wypijasz gainera lub carbo-lepiej samo carbo. Natomiast jesli trening nie jest dlugi i nie minely te 3h [...]
[...] ,że moje zapotzrebowanie przy 4 treningach w tygodniu po 2 godz treningu siłowego i 40min aerobowego wynosi 2500 kcal. Makroskładniki wyszły mi tak 2g białka na kg czyli 215g, 3g wegli na kg 321g i tłuszczy 40g. Czy możesz mi powiedzieć co by było najlepszym źródłem wegli dla mnie??? I czy przy diecie redukcyjnej moge brać aminokwasy i Bcaa??
IMHO najlepszym antykatabolikiem sa aminokwasy (ogolnie bialko_. a potem bcaa, jeszcze chyba warta uwagi jest tauryna
po czterech miesiącach ćwiczeń to tylko strata kasy lepiej kup sobie jakiegoś gainerka,białeczko , jakies aminokwasy, możesz tez kupić hmb jak masz więcej kasy ale musisz je brac conajmniej 3 miesiące, lepiej zainwestuj w diete i ułuz dobry trening szkoda kasy na kretke za kreatyne możesz się zabrac po minimum 1 roku przemyslanych treningów. a co [...]
Aminokwasy to antykatabolik. Chronia twoje miecho przed spadkami podczas treningow/aero. Za miast aminokwasow mozesz tez wrzucic bialko, ktore moze troche slabiej sie sprawdzi, ale jednak zdr.
[...] że organizm sie przyzwyczaji do aerobów. możliwe ze to trwania tych aerobów więc zaczynasz aeroby od np 30min i wraz z brakiem postępu dodajesz kolejne min max 60min BCAA : aminokwasy które znajdują się w jedzeniu np kurczak poczytaj jak dla mnie najważniejszy suplement na redukcji bez tego ja podziękuje :P Last rozpisz sobie trening z tematu [...]
powstala pewna koalicja na sfd (niebede mowil kto co i jak ) aby nie byc chamskim w stos. do kolegów. ale daja sobie na wzaem sogi w innych dzialach tez tematycznych i potem wypowiada sie taki expert w suplementacji np " czy bialko buduja aminokwasy?"
Zważ na to że wszystkie te aminokwasy masz w odżywce białkowej i pożywieniu. Bcaa się bierze na redukcji głównie bo masz wyizolowane 3 aminy które szybko wejda do krwioobiegu zamiast wydostawac sie ze spozytego np białka. To dość istotne w celu zatrzymania katabolizmu przy redukcji zwlaszcza. Aminy proste sie bierze jak sie ma braki w diecie lub [...]
Czy po treningu wskazane jest pice carbo np olimpa , czy jedynie uszczelniać białko i glikogen z np owoców ? . To jak robię mase to warto kupić aminokwasy czy nie bo rózni ludzie z tego co czytam na forum rożnie radzą , wiec teraz sam nie wiem czy kopic czy nie i czy warto zainwestować w małego storma i shock a jak nie to moze [...]
[...] różnicowania i wzrostu neuronów. Swoją skuteczność potwierdziła jako komponent różnorodnych napojów energetyzujacych. Dopełnieniem całości produktu przedtreningowego są aminokwasy rozgałęzione (leucyna, izoleucyna i walina), w skrócie BCAA, których główne zadanie skupia się na ochronie istniejących struktur przed nadmiernymi niekorzystnymi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
