Nie masz spadkow po kreatynie jesli trzymasz diete a jesli chodzi o dorzucenie BCAA lub aminokwasow to kup bcaa bo aminokwasy masz w diecie ale to bcaa jako dodatek a nie po to zeby spadkow nie bylo. Trzymaj diete i cwicz to spadkow nie bedzie.
j.w z tym że zależy jaki masz cel bo ja robisz mase to aminokwasy zbędne jak redukcje to możesz jak najbardziej wrzucić
[...] od 3dni w tygodniu po 40min 6 na początek to zbyt wiele z biegiem czasu dodawaj kolejny dień biegania lub zwiększaj czas pamiętaj że organizm do wszystkiego się przyzwyczaja Biegaj rano przed Sniadaniemn lub po treningu przed i po bieganiu proponuję aminokwasy BCAA W djecie zmniejsz ilość węgli zastąp je zdrowymi tłuszczami zwiększ ilość białka
Jeśli nie chcesz kreatyny a musi być w tabletkach to najlepiej chyba będzie kupić aminokwasy całodzienne, które dadzą dodatkową porcję białka.
kup sobie np kreatyne olimp w capsach i do tego aminokwasy np ultimate i wcinaj ile wejdzie łatwo zakamuflujesz Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2004-03-18 20:00:22
białka nie bierze się od razu po treningu, chyba że są to pojedyncze aminokwasy więc bierz kreatynę z dekstrozą i taurynę zaraz po treningu, po około 40-60 minut białko albo nawet póżniej, jeżeli później będziesz brał to białko to w międzyczasie -tak pół godz. po kreatynie porządny posiłek, a jeśli tak jak napisałem to posiłek nawet zaraz po [...]
[...] przedtreningowy 100 makoronu durum kostka sera chudego / 300 gram piersi z kurczaka/ ryba lub inne miecho oraz duzo warzywokoło 500gram 16.30 do 18,30 trening Po treningu aminokwasy jesli nie robie wagi na zawody to porcja carbo po 15 minutach 100 gram makaronu durum puszka tunczyka 300 gram warzyw 20.30 omlet z 4 jaj lub ser biały chudy lub [...]
[...] 100 makoronu durum kostka sera chudego / 300 gram piersi z kurczaka/ ryba lub inne miecho oraz duzo warzywokoło 500gram 16.30 do 18,30 trening Po treningu aminokwasy jesli nie robie wagi na zawody to porcja carbo po 15 minutach 300g ziemniaki mieso 20.30 omlet z 4 jaj lub ser biały chudy lub półtłusty do tego warzywa z 400 [...]
[...] wszyscy mysleli (a konkretnie cos jest nie tak z bialkiem soi ale nie pamietam dokladnie, wydaje mi sie ze u niektorych osob zaburza prace enzymow rozkladajacych bialko na aminokwasy ale pewnosci nie mam tak do konca bo artykul czytalem dawno) ale nie widze nic zlego w jedzeniu soi na noc :) Zwlaszcza jak sie wymiesza z 300 ml mleka (mleko [...]
Jeżeli interesuje Cię hormon wzrotsu to zobacz ten produkt: Nature's Best AMINO GRO L-ARGININA, L-ORNITYNA, L-LIZYNA - są to niezbędne aminokwasy do produkcji hormonu wzrostu ;] możesz też zobaczyć l-arginine z Vitalmaxu ale to sa drogie sprawy! Na opakowaniu z nature's best pisze 3 kaps dziennie ale to jest napewno za mało! Nie wiem czy po tych [...]
no ja dwa razy zawsze brałem gainera w ciągu dnia, w poludnie przed obiadem 2h i po treningu po poludniu. Dzieki za info :) a jakie aminokwasy polecacie ?
[...] zdajesz sobie sprawę, że białko pokarmowe jest źródłem materiałów budulcowych koniecznych do regeneracji i syntezy nowych włókien mięśniowych. Przysłowiowymi cegiełkami są aminokwasy, czyli części składowe białek, które po uwolnieniu z pożywienia przez nasze enzymy trawienne zostaje wchłonięte i mogą zasilić potrzebujące tkanki. Bez [...]
hehe, Dextroza nic nie daje ;) mozesz sprubowac tcm plus cp , tanio i dobrze tylko musisz troche odczekac po tym cyklu , a w czasie przerwy sama dieta i najwyzej aminokwasy , gainer/bialko wedlug brakow w diecie.
Biorąc hmb tłuszczyku zbytnio nie spalisz, ale dobrze ochronisz mięśnie. Tylko musisz brać min. 3g dziennie (jako antykatabolik - nie na przyrost masy). Oczywiście może być w zastępstwie glutamina albo aminokwasy rozgałęzione (tzw. BCAA). Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja
dobra to poproszę o konkrety: jaki suplement, jaka firma? sprawdzę i zobaczę czy mnie stać.a jeżeli chciałbym kupić aminokwasy to np co myślicie o Universalu Amino 1900? A gainer chcę dodać ze względu na niedobory w diecie.
jestem w trakcie, ale czytałem, że każdego to dopada. Ale aminokwasy i tak mi sie przydadzą.
Kurcze każdy co innego pisze :P podsumowując. Opłaca się w moim przypadku brać jakikolwiek specyfik ? Tabletki/białka/aminokwasy cokolwiek ? Może np zielona herbata w tabletkach lub piperyna ?
Ja w Twoim wieku w ogole bym nie stosowal kreatyny. Jedyne co w bym zainwestowal to w gainera, aminokwasy oraz preparat witaminowy. Zamiast zaczynac od kreatyny skup sie na diecie i treningu plus ww suple i wiecej cierpliwosci a efekty przyjda same.
uloz sobie diete i dokup co masz w brakach...jak bialko to proteiny lub aminokwasy,jak wegle to carbo,jak to i to : gainer,bulk jak nie masz diety , badz nie chceszkup sobie gainera i pij poporstu do malo kalorycznych posilkow....pamietaj podstawowo o ocnym sniadaniu,posilku przed terningowym,po treningowym i na dobranoc twaroga sobie [...]
winstrol sile jakas da ale masa slabo kreatyna suple aminokwasy 1.kreatyna = sila 2. gajner = masa 3. dieta
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
