"Michail zaproponowal ACT dzielony" - to nie znaczy, ze mi zaproponowales, prawda ? :) W swoim poscie nt ACT podales kilka przykladowych planow, miedzy innymi dzielony. Wiec udzielisz mi jakies rady czy nie ?
HbZ a nie lepiej ciezsze act lub fbw ? :> ACT należy do łatwych treningów dla początkujących,FBW jest zarówno jak i dla początkujących jak i zaawansowanych ale na pewno nie jest cięższy od splita. P.S Pisz mądrzej. Do autora: Nie wiem jakimi planami ćwiczyłeś przedtem ale myślę że split jedna partia na tydzień starczy ci na 4tygodnie , potem [...]
ułóż sobie act lub jeżeli chcesz coś bardziej wysiłkowego to mozesz zrobic fbw poczytaj o fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html lub o act http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html jak już poczytasz co i jak, dlaczego i w jakim celu to ułożysz sobie plan i dasz do sprawdzenia. [...]
Jako wprowadzenie i zeby sie nie zastac ostatecznie moze byc. Poczytaj tez o treningu ACT i moze uloz cos w tym stylu albo skorzystaj z treningu Mawashiego w podwieszonych tematach. Trening ACT przygotuje Cie na silownie lub bardziej intensywny trening silowy nawet w domu.
To łap: TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -czas treningu,w zależności od liczby [...]
w czym problem , jesteś nw początku drogi bierzesz najprostsza opcję z możliwych , ACT lub FBW z racji że nie masz możliwości wykonania ACT 1 prosty zestaw FBW 4-8 tygodni . kwestia leży w sprzęcie jeśli chcesz się rozwijać dalej to dokup sprzętu .;-)
ACT to być nie musi. Zrób po prostu trening wporwadzający formie act bądz w formie splita o nie wysokiej intensywności. Lub w innej formie jesli wolisz. Basen 30 minut raczej nie bedzie przeszkadzał. Ale dobrze jakby był odstęp czasowy miedzy basenem a siłownią. ważne zeby sie nie forsować... a przygotować organizm do cieżkiej pracy Zmieniony [...]
w act bardzo ważna jest kolejność ćwiczeń dlatego pytam: czy mam przenieść mc zaraz po przysiadach? Jeśli tak, to czy po górnych plecach dokładać odskłony, czy już nie? maszyna w leżeniu odpada - wyjaśniłem dlaczego czy dajecie mi rady pod kątem wiedzy ogólnej czy znacie się na act? czy michail w ogóle żyje jeszcze?
plan ACT, czerwony post podwieszony w dziale tam znajdziesz ACT. dieta dzial odzywianie tam ulozysz sam diete. suple zadne nie sa ci potrzebne jak narazie
Act niewiem co to jest a probowalem juz fbw ale mi to niepodchdozi robilem to wlasnie pierwszy miesiac ale jakbys mugl rozwinac skrot Act bylbym wdzieczny
akk0 Cel treningowy : Rzeźba, redukcja tkanki tłuszczowej ACT odpada. Wiesz chociaż jakie są główne założenia planu ACT, i jego przeznaczenie/ że wypisujesz te swoje durnoty.
Pulse przecież są posty podwieszone. Widać że conieco czytał bo napisał dane w stylu wiek, staż, dieta itd... To znaczy... Uzupełnił ten "formularz" Mnie z kolei rozbroiło "Dieta: może być" i nie wiem czy na jego dziecie "da się coś zrobić" czy po prostu chodziło o "pozwalam wam ułożyć mi dietę" xD xD xD A [...]
Musisz podejśc do treningu w inny sposób trenuj całe ciało kompleksowo a nie tylko biceps i klate bo wtedy zaniedbujesz inne partie i nic dobrego z tego nie wyjdzie 1) musisz nam dać więcej info o wcześniejszym treningu czyli czy od razu jedziesz splitem (błąd) czy miałeś jakis trening ogónorozwojowy. 2) masz mały staż wiec polecam zacząc [...]
[...] zredukowanie ww i tluszczy kosztem bialka sam nie wiem czy to jest taki dobry pomysl z ta dieta w tym okresie, ale lepiej teraz niz w zime ewentualnie mozesz zrobic, ten act i pozniej zaczac mase, choc nie wiem czy jest sens robic act jak trenujesz juz na ta Twoja rzezba od 0,5 roku, ja bym od razu przystapil do treningu masowe, ale z bardzo [...]
myslałem zeb jak najszybciej sie przezucic na FBW i póbowac rozwijac jak najlepiej największe partie mięsniowe i oónie cwiczyc na mase.A moze trening ACT nie jest doskonały ,kiedy pamiętam HARDGAINER napisał komus nie proponuj mu ACT bo jeszcze schudnie bardziej,lepiej FBW moze miał racje? Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-01-03 21:23:03