SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

act

  • Pomoc w treningu dla amatora

    Post
    Trening dla początkujących

    Nolin czytaj Staż treningowy na słowni : Brak Wiec po co tutaj FBW? I o jakie konkretnie ci chodzi? Do autora, wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan, Weiderowskie ACT

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2008-10-01 18:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam robić, a moze co wybrać

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Domyślam sie ze to bedzie twoje pierwsze zetknięcie z siłką. Ja ci polecam ACT Ja po 3 miechach miałem naprawde dobre rezultaty i to bez zadnej szczegolnej diety.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2005-05-22 21:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam robić, a moze co wybrać

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tzn. tak: siłka nie jest mi obca ponieważ miałem z nią kontakt w różnych momentach, m.in. podczas sezonu przygotowawczego, oraz w trakcie, raz w tyg. (2 ost miesiące, może 3 się totalnie zaniedbałem) i to wszystko. miałbym jeszcze jedna prośbę, jeśli podajecie nazwy typu "ACT" to proszę tłumaczcie co to i do czego służy bo jeśli o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2005-05-22 21:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam robić, a moze co wybrać

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening ACT jest to trening ogólnorozwojowy Stosują ją początkujący (po więcej zapraszam do wyszukiwarki) Zainwestuj w diete a suple nie będa ci potrzebne

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2005-05-22 21:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak zaczynasz na powarznie cos cwiczyc to zrob sobie ACT. Nigdy nie zaszkodzi a dobry start.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2005-06-06 16:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak mowisz.. tez sie troche nad tym zastanawialem.. ale zrobic ACT i dalej jechac swoim programem??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2005-06-06 17:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmm. Zrób ACT a w czasie regeneracji miedzy treningami bedziesz sie zastanawiał jaki trening sobie zrobic. Ale jesli mam oceniac to Twoj trening ma pare wad.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2005-06-06 17:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na 2 miesiące

    Post
    Piłka Nożna

    Skopiuje Ci mój post z podobnego tematu: Wytrzymałość: tzw. tlenówki, trening poprawiający pojemność płuc- Może 2x5min + 3x10min, łącznie masz 45 min biegu. Biegniesz tempem średnim i po każdych 5 czy 10 minutach robisz sobie np. 2-3 min marszu, i później znowu biegniesz. I taki trening 2-3 razy w tygodniu. 1.Siła strzału,2.wyskok,3.szybkość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2011-01-23 12:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to trenować - całkiem zielony

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2005-04-07 12:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak energii. Co zrobić?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak często ćwiczysz? Jeśli ma być to ACT to robi się to obwodami, a nie grupami mięsni. Napisz jakie ćwiczenia ile serii jakie powtórzenia? Ale prawdopodobnie przesadzasz na tym treningu.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5959 Data: 2006-08-24 16:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masa+ siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypełnij ankietę, jeśli jesteś początkujący to split dl Cb to strata czasu zacznij od FBW lub ACT http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2010-12-05 15:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie pleców+wytrzymałość

    Post
    Trening w domu

    zacznij o d ogolnorozwojówki jakijs typy ACT pojedz 4-5 tyg i wróc to cos sie ułoży konkretego

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2013-01-11 17:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To jest ACT tylko troche pomieszane ;-P Dzisiaj byłem na siłce i robiłem właśnie te ćwiczenia wszystkie pokoleji wszystko git prawde mówiąc dopiero dziś poczułem że ćwicze tylko jak robiłem martwy ciąg to mi zwrócił instruktor uwage że złe postawa i kręgosłup sobie rozwlae jak będe robił tak jak robiłem więc wolałem zrezygnować po paru próbach [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3217 Data: 2007-02-05 21:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy po latach

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem tak - zero filozofii - wracasz po przerwie , bierzesz prosty program typu FBW lub ACT i idziesz trenować pierwsze 4 -6 tygodni po czym wracasz i można myśleć co jak i gdzie . trening , jedzenie i spanie .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2013-02-15 17:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy redukcja czy masa ? Proszę o radę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ustaw dobrze dietę- a do tego zastosuj ACT; jako dobry trening wzmagający redukcje tluszczu, a także dobry wstęp do bardziej intensywnych treningow siłowych, cenny także dla sw bo ogolnorozwojowy i wytrzymalościowy. redukować- w ścisłym tego slowa znaczeniu- nie masz praktycznie z czego; chyba, że jestes skora i tluszcz- co raczej niemozliwe

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2009-07-06 22:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na poczatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po ACt możesz robić 2 x tyg siłowy Dzień I: klatka + barki + trice Dzień II: Plecy + bice bo rozumiem, że nogi mają dość po koszu?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2004-12-13 21:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska -dzielony 4 dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam, cyklicznie nie bylo zle ale teraz mam wiecej czasu i chce sie skoncentrowac/zaatakowac jedna/dwie grupy miesniowe raz w tygodniu. chcialbym pociagnac dzielonym przez 6 tygodni. Po tym przez 6 sile zrobic i nastepnie regenracje 2 tygodnie ACT.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2004-02-16 16:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań - pottrzebna pomoc::)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmmm....wiesz w ciągu 2 dni jest ciężko wycwiczyc wszystkie grupy miesniowe...(oprucz nog bo nie cwiczysz)...jak chcesz jakis trening wprowadzający do czegos konkretniejszego...bo ten ktory podal Ci Onkelfaka nie jest raczej takim wprowadzającym...a nawet bardzo ciezkim treningiem (zalezy jakie bys do tego robil cwiczenia)... ja bym Ci osobiscie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2004-06-11 08:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - proszę o ocenę i poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Beznadziejny ten plan, poczytaj posty podwieszone i zrob sobie ACT

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2005-04-10 13:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko<-->HGH

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dział odżywianie i dział trening tam masz wszystkie potrzebne informacje Na początek trening ACT potem możesz przejśc na coś innego.. Tylko miej na względzie swój wiek oraz zrowie powiekszaj wiedzę.. i mięśnie powodzenia pzdr.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 2006-01-19 22:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)