act

Podobno ACT a później FBW mówie podobno bo na początku sam ułożyłem sobie plan ... Czy straciłem na tym, uważam że nie za bardzo, ale gdybym znał wcześniej ACT i FBW na pewno zaczynał bym od nich

O kurva, peoponuwałbym załozyciela posta zrobic jakimś moderatorem/ adminem, wiecie takie doswiadczenie to fiu fiu ! Mam pytanie co to ACT ! Człowieku mow do nas po Polskiemu bo nie rozumiemy :P A tak serio mowiac, to po ACT ja zacząłem robić dzielony! Czyli w pon- klata i bic wtorek- nogi czwartek- barki i triceps piatek- [...]

Wiec kolejno robisz ACT pozniej FBW. Wszystko masz w postach podwieszonych wiec dam tylko linki i nie bede sie rozpisywal niepotrzebnie. ACT: wykonujesz jakies 4-6 tygodni w formie roztrenowania , zapoznania z silownia http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html FBW: po okresie [...]

Poczytaj o ACT i uloz cos na wzor ACT na tym atlasie... Do tego poczytaj o aerobach i HIIT'cie... Bez diety tez sie nie obejdzie... zdr.

jak początkujący to najpierw trening ogólnorozwojowy wprowadzający ACT - http://www.sfd.pl/temat18564/ w/g Michaila dział odzywianie -> dieta na ACT na początek żadnych suplementów ani odżywek, porządny trening wprowadzający przez 2-3 miesiące następnie przejdź do treningu dzielonego i zmień diete w zalezności od tego co chcesz zyskać... mase [...]

Kolega a więc ja ci radze tak najpierw na przyzwyczajenie jakieś ACT jak chcesz moge ci wstawić na forum potem jakieś FBW albo Split typowo masowy też ci coś mogę wstawić następnie jeżeli ci coś przyrośnie cielska to możesz pomyśleć o rzeźbieniu tego. Bo teraz to jakbyś chciał wyrzeźbić coś z zapałki. Najpierw musisz trochę obróść mięśniem a potem [...]

Właasnie ten artykół czytałem,ale mnie interesowała sprawa zastosowania tego zestawu w treningu ACT i czy cwiczyc kazda stacje do zmeczenia,czy poprostu cwiczac normalnie w seriach do zmeczenia jak tam jest napisane.Intersesuje mnie ACT to to ponoc jest najlepsze na poczatek.

Na poczatek proponuje trening wprowadzajacy, ze 3 miesiace - tzw. ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening. Bedzie to wspanialy start, aby pozniej trenowac zwyklym, dzielonym treningiem na mase (aby miec ladna, wyrzezbiona sylwetke, trzeba miec najpierw co rzezbic, [...]

Na pocatku oczywiscie ACT do tego aeroby(pozniej ewentualnie interwaly) po ACT split albo FBW poczytaj uloz plan zrozumiesz wszystko Zmieniony przez - Trec N. w dniu 2008-12-03 21:02:38

Program ACT jest naprawde dobry ale mam pytanie ACT powino się ćwiczyc 3 razy w tygodniu więc ja mam np w 1 dniu ćwiczyc. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]

Oj tak - ACT. Chociaż, ćwiczyłes juz, więc może z 4 tygodnie ACT a potem lekki FBW. I do przodu.

Wpisz w wyszukiwarke ACT i sie edukuj albo poprostu znajdz juz gotowy poprawiony ACT. Nikt ci planu nie ulozy

Ja tam proponuje trening ogólnorozwojowy, np. ACT - skoro celem jest lepszy wygląd i zdrowie to myśle, że na razie 5-6 tyg. możesz pociągnąć na ACT. Gorzej z tym połączeniem PT. Trening SB. Wolne NDZ. Trening Hmm...nie dasz rady znalezc 1-1,5h czasu w dzien szkolny??

to ma być plan? wydaje mi się, że dopiero zaczynasz, także bierz się za ogolnorozwojówke (ACT) 2-3 miechy, a potem będziesz mógł myśleć o dzielonym tu masz art o ACT - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-28 18:59:39

Jak chcesz.Niema na to reguly-aczykoolwiek nie mozesz wejsc od razu na maxymalne obroty. Wiec cwicz tyd/2 lekko.Czy to act czy dzielony. Musisz przyzwyczaic organizm do ciezarow-bo sie od zakwasow nieodgonisz ,ba od kontuzji -tez sie moze zdarzyc Mysle ze przerwa niebyla az tak dluga-wiec albo tyd/2 act-albo normalnie dzielony-ale z niska [...]

[...] kardio 5x 30 minut dni wolne od wszystkiego kalorie na zero dni treningowe kalorie na plus ale rowniez rotacja dni ciezkie wiecej kalori programy push pull 5x5 fbw split act na roztrenowanie lekki trening tygodniowy z wiekszym tempem i iloscia powtorzen 12 do 15 plus 45 minut kardio Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-07-07 20:31:04

ACT niedawno był post o ACT i koles bardzo dobre wyniki miał po tym

no to to ja wiem,ale mi chodzi,czy ja mam robic tem brzuch sam treningiem ACt ,a co tem trening trzeba robic całym ciałem,chyba mozna tylko brzuch? jeżeli tak to dlaczego każesz przygotowawcze ćwiczenia zamiast ACT!!!

Moze nie wszystko bylo wykonane w tradycyjnej formie ACT, ale wazna jest kompleksowa aktywnosc ruchowa. Uwazam ze moszesz: - zaczac bardziej intensywne ACT, - trenngi dzielone (najlepiej cyklicznosc Michaila)

Zacznij od ACT jednak przy takiej częstotliwości treningów bedziesz musiał miec dietę rewelacja ale da sie Ułóz diete i daj do ocenu w dziale odżywianie I ćwicz treningiem ACT na początek pozdro