Którą metodę wybrać?

Wiek: 16 lat
Wzrost: 177
Waga: 75
Staż: ćwicze od 2-3 lat ale z przerwami
Cel: redukcja
Sprzęt: mała siłownia w piwnicy, ławeczki i inne standardowe przyrządy

Jaki powinienem wybrać plan, jeżeli wracam po przerwie? FBW (5x5 lub by georgu) albo ACT ? Proszę o pomoc w wyborze metody. Pozdrawiam

Niemal regułą już się stało, że po przerwie zaczyna sie od ACT. Wszak trza trochę rozruszać mięśnie po długim odpoczynku od sztangi.

Po przerwie ACT, a nastepnie FBW.

tak jak wyzej

przelec act, ale krotko, w 2-3 tyg jako rozgrzewka
I lecisz fbw, cos mocnego

2-3 tyg. to troche za mało. Bardziej bym preferował od 6 do 8 tyg. Poczytaj wiecej w podwieszonym temacie Georga na temat ACT. Tam wszystko jest ładnie opisane.

My jesteśmy od tego żeby Ci podpowiedzieć zrobisz jak zechcesz

A jak długą masz przerwę ?

Przyłączam się do pytania kolegi adzik123.

w styczniu przestałem cwiczyc, dopiero teraz dochodze do siebie po chorobie :/

W takim razie faktycznie 6-8 tygodni ACT byłoby wskazane moim zdaniem.

Oj tak - ACT. Chociaż, ćwiczyłes juz, więc może z 4 tygodnie ACT a potem lekki FBW. I do przodu.