grom141

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

108

przeczytanych postów

2033

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest :-)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.11.2018 (13:13)

Data rejestracji 12.03.2008 (00:00)

Wzrost: 179 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać witam wszystkich,otóż po ankiecie można łątwo wywnioskowac, iż mam nadwage. chciałbym coś z tym zrobić wkońcu. ale mam pewien dylemat chciałbym zabrac sie intesywnie do roboty mam mętlik w głowie czym rozpocząć swój trening mam nadwage tzn żeby	5	2014-01-19 16:53
Odżywki i suplementy	Czy po treningu SW też brać odżywki jak po siłce? mam takie pytanko bo na siłownie chodze w poniedziałek i w sobote i poniedziałek w wtorek i czwartek chodze też na treningi sw i czy normlanie trening sw traktować jak trening na siłowni i brac te suple co na siłce ?	15	2010-03-03 14:28
Odżywki i suplementy	Połączenie Suplementów + Dawkowanie witam, mam takie pytanko bo przymierzam sie juz od jakiegos czasu do kumpla takich supli jak bcca + kreatyna + carbo i witaminki jakieś. czy może byc takie połączenie ? mam limit kaski 250 zł. cel cyklu:siła, staż około 1,5 roku. chyba ze	4	2010-03-02 14:59
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Tauryny witam, mam takie pytanie bo kupiłem sobie tcma krete i własnie zaczołęm cykl, pomyślałem też o taurynie na lepsze whłanianie tylko mam problem jak ją stosowac? jakie dawkowanie :) miałem na myśli tauryne z olimpa w tabletkach pomożcie :)	6	2009-03-17 21:23
Odżywki i suplementy	Dawkowanie TCM i łączenie witam, czy to bedzie dobre dawkowanie tcma ? dt: 4kaps na czczo 3kaps przed treningiem 3kaps po treningu dnt: 4kaps na czczo i jeszcze jedno pytanie czy mogę łączyć z białkiem ? :) tak w odstępach o 30 min gdzieś	1	2009-03-15 21:41
Odżywki i suplementy	Jakie Suple? witam, na siłownie chodzę już 11 miechów i mam takie pytanie czy moge brać białko połączone z kretą jakąś dobrą :) jesli tak to najlepiej jaka?... kasa nie gra roli xd	4	2009-01-25 21:57
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny poniedziałek: (klatka+plecy) -wyciskanie sztangi poziom 4s 12,10,8,6 (progresja) -wyciskanie sztangielek ławka skos głową w górę 4s (ta sama ilość powtórzeń co wyżej z progresją) -rozpiętki na ławce poziomej 4s (tu stały ciężar	1	2009-01-11 11:24
Trening dla początkujących	Chce przejsc na nowy plan co o nim myślicie ? poniedziałek: (klatka+plecy) -wyciskanie sztangi poziom 4s 12,10,8,6 (progresja) -wyciskanie sztangielek ławka skos głową w górę 4s (ta sama ilość powtórzeń co wyżej z progresją) -rozpiętki na ławce poziomej 4s (tu stały ciężar	1	2009-01-11 11:38
Trening dla zaawansowanych	Planik do ocenki ;] mam planik do oceny splita chodze juz na siłke 8 miechów jakieś ciągle splitem jade od samego początku a więć przejde do sedna co o tym powiecie : poniedziałek (klatka + bic) 1.wyciskanie na płaskiej 10-8pow. 4serie 2.wyciskanie skos 10-8pow.	2	2008-12-10 21:28
Informator ŚLĄSKI	Boks/Kick boxing K-ce podajcie namiary na boks i kick boxing w katowicach jak macie jakieś z góry dziekuję	5	2008-05-06 22:37
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny witam chciał bym abyście ocenili mój plan . i porada kulturysty męża mojej siotry przerwy miedzy seriami 30 sec poniedziałek (klata-bic) 1.wyciskanie prosta 3s. 10-8 2.wyciskanie skos 3s. 10-8 3.rozpiętki 3s. 10-8 4.uginanie ramion siedząc	5	2008-10-15 21:48
Odżywki i suplementy	Jakie suple ? witam chciał bym zapytać do do supli bo od poł roku biore białko i vitaminy mój staż oczywiscie poł roku od samego początku juz biore czy moge dołożyć krete do tego bądź coś innego?	4	2008-10-07 07:33
Trening dla zaawansowanych	Jak robic Wznosy kolan w gore ? pomóżcie jak robić to ćwiczenie "wznosy kolan w gore" bo nie mam pojęcia	2	2008-06-04 13:23
Inne dyscypliny	Pierwsze Rolki witam =) pomożcie mi wybrać pierwsze rolki mam do dyspozycji 400zł =) z góry dzięki	4	2008-05-31 23:13
Odżywki i suplementy	Kreatyna moge brac? witam mam takie pytanko trenuje juz 2 miechy mam diete biore białko i czy dobre by było połączenie tego z kreatyną ? mam 16 lat tylko nie wiem czy to nie za mały staż	6	2008-05-03 22:08
Trening dla początkujących	Ile czasu przerwy miedzy seriami na mase?? ile powinno być przerwy miedzy seriami jak robie masę ??	10	2008-05-02 10:36
Trening dla zaawansowanych	Ocena Planu witam oceńcie mój plan czy dobrze co wywalić co dodać poniedziałek (klata + bic) 1.wyciskanie (skośna) 2.wyciskanie (płaska 3.rozpiętki 4.uginanie ramion	1	2008-04-29 11:18
Trening dla początkujących	Czym Zastąpić?? podpowiedzcie no czym można zastąpić wyciskanie na skośnej?? bo kolega ma problemy i nie daje rady i chce mu to czymś zastąpić	6	2008-04-23 20:38
Odżywki i suplementy	1 miech staż witam mam taki dylemat bo mój instruktor z siłowni mi napisałzebym brał creatine+tauren 400g + dekstroza 500g jak myślicie moge to brać ? mam 1 miech stażu <img src="../../buziaki/1.gif"	11	2008-04-15 07:42
Odżywki i suplementy	Dawkowanie TreC CREATINE+TAURINE 400g +Dekstroza 500 g jak mam mam to mieszać bo nie mam pojęcia najpierw mam wszystko odmierzy i wsypać do szejkera a potem dopiero zalać to wodą czy jak ? i jak możecie też napisać ile tej tauryny g. i dekstrozy <img	6	2008-04-14 22:15
Trening dla początkujących	Plan na Klate wczoraj jak byłem na siłce to podchodzi do mnie taki "koks" i zaczoł mi pomagac w robieniu ćwiczeń wczoraj miałem samą klatke i on powiedział zeby najlepiej zaczynać od "wyciskania na łąwce skośnej" i robić tak 3 serie 12/10/8 i tak miedzy seriamy	8	2008-03-27 07:42
Trening dla początkujących	MASS - grom141 i.- staż treningowy 2-6 miesięcy ii. - cel siła i masa iii.- rodzaj treningu split iv.- liczba dni treningowych w tygodniu 4 v.- możliwości sprzętowe full osprzęt klub	0	2008-03-21 08:34
Trening dla początkujących	Co myślicie o tym planie treningowym ????? mój wielki master siłowni powiedział ze to dobry plan treningowy poniedziałem (klatka,biceps) 4 ser. 8-10 pow. -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z „supinacją" nadgarstka) -uginanie ramion ze sztangą na	5	2008-03-17 20:25
Trening dla początkujących	Trening do ocenki !!!!!!! poniedziałek (biceps, triceps, przedramie) -uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem. -uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku". -uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej(z supinacją nadgarstka). -uginanie ramion ze	4	2008-03-15 10:33
Trening dla początkujących	Co na początek???? Pomóżcie ! witam od kilku dni zaczołem chodzić na siłownie i nie mam pojęcia od czego zacząć , czy jedną odżywkę czy jakiś zestawik ?? pomożcie z góry thx	5	2008-03-12 23:24
Odżywki i suplementy	Co myślicie o tym ?? http://www.sfd.pl/sklep/olimp_natural_100%25_whey_protein_concentrate-opis1384.html jak oceniacie te białko? (ogolnie firmę olimp) dobra , zła ? liczę na odpowiedzi i jak możecie jeszcze zapodać	7	2008-03-13 10:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Potrzebny plan treningowy na mase miesniowa	2014-02-13 14:51
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-02-13 14:48
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać	2014-01-19 16:57
Odżywki i suplementy	Czy po treningu SW też brać odżywki jak po siłce?	2010-03-04 16:10
Odżywki i suplementy	Czy po treningu SW też brać odżywki jak po siłce?	2010-03-04 15:53
Odżywki i suplementy	Czy po treningu SW też brać odżywki jak po siłce?	2010-03-04 15:44
Odżywki i suplementy	Czy po treningu SW też brać odżywki jak po siłce?	2010-03-04 15:36
Odżywki i suplementy	Czy po treningu SW też brać odżywki jak po siłce?	2010-03-04 07:14
Odżywki i suplementy	Połączenie Suplementów + Dawkowanie	2010-03-02 15:12
Sztuki Walki	szczęka, ochraniacze, rekawice co wybrać ?	2009-08-31 13:54
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Tauryny	2009-03-17 21:35
Odżywki i suplementy	Jakie Suple?	2009-01-26 09:13
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-12-10 21:33
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoje bicepsy !!!	2008-11-04 07:33
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny	2008-10-16 21:59
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny	2008-10-16 12:11
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc <!!!!!!!!!!!!!!>	2008-10-13 11:18
Trening dla początkujących	Ogólny rozwój, siłownia pod SW, DO OCENY, w poszukiwaniu rad krytyki, właściwej drogi	2008-10-13 11:10
Trening dla początkujących	Początkujący prosi o pomoc	2008-10-13 11:06
Trening dla początkujących	POMOCY! MASSA !	2008-10-13 11:03
Trening dla początkujących	Co myślicie o tym planie na masę?	2008-10-13 11:01
Trening dla początkujących	3-dniowy plan na mase	2008-10-13 10:57
Trening dla początkujących	Brzuch. jakieś ćwiczenia potrzebuje!!	2008-10-13 10:51
Inne dyscypliny	Pierwsze Rolki	2008-06-01 21:52
Trening dla zaawansowanych	SYSTEM AKTYWNEGO OPUSZCZANIA (SAO) Art.	2008-05-04 09:40
Odżywki i suplementy	Kreatyna moge brac?	2008-05-03 22:15
Trening dla początkujących	Ile czasu przerwy miedzy seriami na mase??	2008-05-02 10:55
Aktualności - Sporty Siłowe	Ciekawostki - Biceps itp.	2008-05-01 08:48
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2008-04-29 23:01
Trening dla początkujących	Jaki trening dla mnie?	2008-04-27 11:02