SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Hantle] Obwodówka do oceny

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 732

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627
trening obwodowy do oceny, pon-sro-pt

wiosłowanie w opadzie 4x10
wyciskanie hantli lezac 2s/rozpietki 2s, 4x10
wyciskanie na zolnierskie siedzac 4x10
uginanie bcepsa siedzac 4x10
pompki szwedzkie 4x10
szrugsy 4x20


1 runda to wykonanie 1 serii kazdego cwiczenia, chce robic 4 rundy


obciac jedna serie malych parti/dodac nogi (12serii w tygodniu) ? mile widziane sugestie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 35065
Nogi muszą być w obwodówce, to od nich się najbardziej zmęczysz ;)
Dlaczego ćwiczenia wykonujesz siedząc? Stojąc trening będzie bardziej wymagający bo brzuch/prostowniki będą musiały stabilizować ciało.
Szrugsy pierwsze widzę w obwodówce. Rozpiętki w obwodówce raczej nie bo to ćwiczenie izolowane.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627
to moze tak|?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 35065
Jak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627
przysiad z hantlami 2s/martwy ciag 2s 4x10
wiosłowanie w opadzie 4x10
wyciskanie hantli lezac 2s/pompki z nogam na podwyzszeniu 2s, 4x10
wyciskanie zoniersie na arki 4x10
uginanie bcepsa stojac 4x10
pompki szwedzkie 4x10
szrugsy 4x20

i po kzdym treningu 10min absu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 35065
A technikę ćwiczeń już znasz na dobrym poziomie? ABS nie jest potrzebny. Szrugsy według mnie wypadają, reszta ok.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627
ćwiczę już kilka miesięcy więc technike mam na dobrym poziomie, szrugsy na kaptury zostana i abs tez dodam bo dlaczego by nie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 35065
Szrugsy możesz sobie zostawić, ale brzuch pracuje przy reszcie ćwiczeń i nie potrzebuje dodatkowej stymulacji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627
jednak dodam ten brzuch mimo wszystko. sog leci
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

domowy trening do oceny

Następny temat

Trening w domowych warunkach do oceny

nutloveb