act

Wlasnie davidooo lekarz stwierdzil, ze absolutnie nie, szczeka zlamana zostala w dwoch miejscach, z przodu na srodku i z tylu na zawiasach: I mam zabronione wykonywanie zajec silowych i podnoszenie ciezkich przedmiotow, ciezarow (podczas wysilku zaciskasz zeby a to w twoim wypadku raczej jest zakazane......ehh ci lekarze). W domu robie pompki i [...]

aksel - tak mozesz po 20 powtorzen robic lakus - napisalem ACT bo to dobry trening po dluzszej przerwie ale FBW tez dobre wyjscie Kozipoz - zalezy ale raczej hiit dawidmNS - za silą idzie masa - zrob FBW dawac sogi

A act to jaki trening niby?-nie patrzac na przyurosty masowe trening przyzwyczai organizm do wysilki-w dalszej perspektywie mozemy zmniejszyc ilosc treningow w tyg-na korzysc wiekszej intenswynosci Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-11 17:26:25

Musze sie zapytac jeszcze raz, Jesli cwiczylem act 2 miechy, potem FBW 2 miechy ( metoda bez progresji ciezaru, tylko ze stalym ciezarem w kazdej serii) to teraz lepiej zacząć trenming FBW A i B ( 2 plany) czy lepiej SPLIT podwojny A-w-B-w-A-w-w i w nastenym tygodniu B-w-A-w-B-w-w i tak na zmiane? WIem ze tego splita lepiej jest cwiczyc ABAB [...]

Czy trening ACT może być wykonywany 2x w tyg??

Dzięki wielkie Oszczędziłeś mi 3 miesiące ACT sog!

To jeśli Muay Thai są treningi Pn,śr,pt to ACT Wt,Cz,Sb i nie będzie problemów?

[...] na siłownię po 20 kiedy o 16 mam trening piłkarski czy się zajade? mój cel to poprawa sylwetki i siła, w piłkę gram tak bo lubie, musze być na każdym treningu żeby nie stracić miejsca w składzie, a treningi są 5 razy w tygodniu. jakim planem najlepiej trenować? mam za sobą act, fbw, split itp. Zmieniony przez - wich90 w dniu 2010-08-27 00:17:49

Rob ten program ACT do 7-8 tygodni. Pozniej tydzien przerwy i FBW ew. push n pull jezeli bardzo chcesz. Wyjdzie to Twoim miesniom na dobre, uwierz. Dopracuj dietę bo to podstawa i bez niej wyniki sa dzielem przypadku.

charlie123 niczym bym sie zbytnio nie przejmowal nono91 i tak i tak bedzie dobrze aaquilae konczysz 1 cwiczenie i dopiero idziesz robic nastepne (wyjatek ACT gdzie wlasnie robisz takie obiegi jak napisales) nono91 ostatnia seria danego cwiczenia ma byc tak zrobiona zeby bylo bardzo ciezko pod koniec ale bylo poprawnie technicznie nie inaczej i [...]

act robisz?

Po jedenastu miesiącach przerwy zacznij od 6 tygodni ACT lub innego ogólnorozwojowego. Czyli grupa I (lub V jeżeli masz problemy z nadmiarem tłuszczu). Pozdrawiam

po 6-8 tygodniach fbw powinno sie cwiczyc act albo split dzielony wedlug mnie Fajno, fajno. Problem jest taki, że FBW to nie jest wprowadzenie do splita, tylko pełnoprawny plan. Jeśli ćwiczysz teraz splitem, bo "powinno się" - powodzenia.

Mój staż treningowy to niecale 3 lata.Obecnie wracam po półtora miesiecznej wakacyjnej przerwie. Na poczatek 4 tyg ACT a potem masówke chciałem robic z w/w planem i dlatego prosze o opinie szczególnie tych którzy tym planem "jechali" juz Pozdro

tak właśnie myśle, więc wezmę seryjne, bo ACT bez sensu już chyba dla mnie będzie jak biegam dla wytrzymałości i chcę wprowadzić 1x w tyg CF, więc wezmę seryjne

Witam mam 15 lat cwicze od 3tyg prosze o doradzenie w dobraniu odpowiedniego treningu, bo przyzwyczajalem miesnie a teraz chce juz na powaznie... W 3 tygodnie przyzwyczaiłeś mięśnie? Nie wydaje mi się... zacznij od ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html A potem FBW [...]

Edgar dobra co radzisz i jest lepsze FBW czy ACT i po tym moge trenowac to co podalem wyzej???? ODP

Walnij sobie 4-6 tyg ACT, a po tym rob 6-8 tygodniowe mikrocykle na FBW.

To wszystko przez to ze nie zrobiłes treningu wprowadzajacego po przerwie ACT !!!!!!!!!

Dzieki , soga odbijam Act napewno by sie przydał , ale teraz zapozno , a z kad wiesz ze to naciagniecia miesni , moze cos z wiezadlami a moze stawy