act

split tez moze byc...ale jesli zaczynasz to albo ACT albo jak przedmówca FBW

tomasz1405 no poczytałem i zrobię chyba podobnie jak na tym wzorcu: http://img833.imageshack.us/img833/1430/basketballtraining12mon.gif ...czyli od marca (koniec mojego sezonu) zacznę jakiś trening na masę. Pociągnę go przez 4 miesiące do czerwca i od lipca zacznę ACT i stopniowo będę przechodził do plyometri aż do października (początek sezonu). [...]

co znaczy nie mam warunków na ACT? Każdy ma... Co znaczy nie robie MC by nie zniszczyc sobie kręgosłupa...? Nie zniszczysz sobie jak bedziesz robił poprawnie technicznie.Jestes dosc młody wiec nie szalej z ciężarami zwłaszcza przy takich ćwiczeniach jak mc,ale to nie znaczy że w ogóle masz go nie robić... tak jak kolega wyżej napisał,początkowo [...]

ACT !!!!!!!!!!!!!!!!! pozdro ;)

Witam! Jako, że korzystam z domowej siłownie, nie mam sprzętu aby zrobić niektóre ćwiczenia z ACT. Mam takie cuś ----> (nie żebym sie chwalił :P) do tego modlitewnik, sztange prostą, hantle, ławeczke skośną (no i logiczne, że obciązenie). No i teraz wymyśliłem sobie taki plan, który poddaje waszej krytyce: 1. unoszenie nóg na ławeczce [...]

Staż"Brak FBW 1 zestaw lub ACT. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html zdr Napisz coś i wklej.

>>powód dla którego nie jestem w stanie pójść na siłownię choć chyba najważniejszy A byles kiedys ? :) Pełno tam ludzi z brzuchami, taki których ramie możesz objac jak swoj nadgarstek, takich którzy w swoim maksymalnym cwierc-przysiadzie biorą 40kg, a na lawie ledwo dopełniają serii samym gryfem. Wiesz, co jest fajne ? Każdy jest zajęty [...]

Aha... ale ktory to jest ten ACT, a ktory dzielony?? Ale czy naprade ten trenig ulozony przezemnie na dole nie da mi zadnych efektow przez 2,5 miecha?? Mam lekka niedowage mysle ze stosujac diete na mase i cwiczac ponizszy trening powinny byc rezyltaty.(bylo kilka wersji tego treningum ale ta jest ostatnia). Nie wiem co jest zle w tym trenigu? Na [...]

człowieku yt sie nie rzucaj na rzeźbe, bo nie masz co rzeźbić, na początku zrób trening ACT a potem masa

STAZ 6 miesiecy Wiec najlepsze rozwiazanie to: ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html To wszystko ci ci jest teraz potrzebne a splity zostaw na pozniej najpierw trzeba zbudowac odpowiednie podstawy.

Nie moge czegos doradzac nie znajac podstawowych danych o tobie bo te rady bylby by go**o watre. Podstawa to rozbudowanie,rozciagniecie miesni "zbudowanie porzadnej podstawy". cwiczac ACT ablo FBW efekty sa bardzo dobre.Wiec jednak radze sprobowac ;)

Posłuchaj kolegi wyżej i mnie i spróbuj FBW bo dla początkujących jest to najlepsze rozwiązanie. Tak samo jak i ty rwałem sie do profesjonalnych treningów i g...o mi z tego wychodziło, już trochę ćwiczę i najlepsze przyrosty masy miałem na fbw i act. Spróbuj a na pewno będziesz zadowolony

Panowie tylko bez wywiazywania jakichs internetowych spinan! btw ACT kolega nie musi teraz robic bo juz jakies tak wejscie na silke lepsze lub gorsze mial zdr.

poczytaj cos o ACT ULOZ PLAN I WKLEJ GO TUTAJ odzywki zostaw w spokoju wez sie za diete Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-24 16:01:41 Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-24 16:02:08

Gainbolik w ramach uzupelnienia diety - ok. Trening kiepski. Weź się za ACT, i odstaw kretke.

Nie chcę się kłócić, ale jeszcze nie pora na tego typu treningi. Chciałeś rady wstawiając tu swój trening i taką otrzymałeś. Jeżeli nie ACT to lekkie FBW.

trening dzielony to jest dla tych zaawansowanych i co chca zeby muly tylko rosly. do tego jak przelecialem szybko wzrokiem to prawie same cwiczenia izolowane. wez sie za ten act i cwiczenia z ciezarem swojego ciala

Viren- Przełożę nogi na czwartek.Oprócz tego jakie zmiany wprowadzic? A co do planów to ćwiczyłem 2 miesiące ACT domatora i 1.5 miecha robie wyżej podany split.

dobra niech ktos powie jak wstawic fotki to wstawie . A czy act nie jest podobny do FBW tez cwiczysz cale cialo :)

Mam plan treningowy ACT 3 razy w tyg. 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. przysiady sumo (czworoglowe) 3. pompki płasko(zwykle) (klatka) 4. unoszenie baniaków bokiem (barki) 5. Unoszenie baniaków bokiem w opadzie tułowia 6. Wyciskanie baniaków 7. Wiosłowanie sztanga luc podciaganie (plecy) 8. unoszenie baniaka(jak z [...]