act

jak najbardziej przygotuję jej co najważniejsze info.z postów podwieszonych myślę, że skoro chce ćwiczyć w domu to min. 3xtydz. po godzince powinna zainwestować -zaproponuję piłkę, coś z hantlami, -raz mogłaby dla urozmaicenia robić obwody coś na wzór ACT w dom. war.-ja fajnie to wspominam niech powalczy z ciężarem własnego ciała, bo na samych [...]

jestes swiezo po act, ja bym dał trening masowy z partia 2x tydzien system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska wyciskanie do obojczyków 3x15-12-10 -rozpietki na plaskiej 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sztangielek3x 15-12-10 -wznosy bokiem 3x 12 tył: -wznosy [...]

czyli lepiej jakbym teraz po act cwiczyl 4 dni w tyogodiu. "" - miesnie sie nie zregenerowaly?????

Skoro masz problemy z nadwagą proponuję odpowiednio zbilansować dietę. Do tego jakieś FBW 3x w tygodniu i będzie dobrze. W planie z książki o której wspominasz uwzględniono w zasadzie 2 partie mięśniowe plecy i klatka piersiowa. Wiem że są to wielostawowce przy czym z klatą idzie triceps i tak dalej z pleckami biceps(szczególnie jeśli chwytamy [...]

a jakie ułożenie w act polecasz

chodzi mi czy moge np kazdego dnia treningowego inne cwiczenie na dana partie ostatni trening miałem w srode ,od kiedy act od poniedziałku czy już dzisaj zrobić?

Przy ACT mozesz wybrac dowolne cwiczenia, zacznij je wykonywac od wczoraj

Dokładnie za wiele tego. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Jeśli zależy ci na kondycji - i masz siłkę poleciłbym trening obwodowy ACT - trening z ciężarami przy którym popracuje ci także serducho http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

Aha zapomniałem o jednym :) NA brzuch myślę nad ABSII ( poz:3), w dni FBW. Czy może zamiast FBW zrobić ACT ? A FBW jak zacznę budować masę jakościową ? Zmieniony przez - Veeeq w dniu 2015-07-08 13:13:39

4 ciężkie ? To ma wyglądać w ten sposób ? A: -MC -wykroczne -wyciskanie na płaskiej -wyciskanie sprzed głowy B: -Podciąganie na drążku -Przysiady ze sztanga -Wyciskanie sztangielek dodatnia -Wyciskanie zza głowy ??? NIe uwzględniać ramion ? :-? Czy ja źle zrozumiałem.. I na brzuch może być ten abs czy coś innego ? Czy może lepiej to ACT ? [...]

Napisz dokładnie na czym polegają Twoje problemy z tarczycą. Hormony tarczycowe mają istotny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Czy dawka leku jest już dobrana (optymalna)? Czy jeszcze jesteś w okresie ustalania dawki. Jeżeli pasuje Ci South Beach to spróbuj; jak będzie tłuszcz "lecieć" tzn, że trafiłaś . Jeżeli jest tych 1600 [...]

Trenowałem ACT 6 tygodniu?(systematycznie) Chcę osiągnąc to co dla sprintera jest najważniejsze dobrze i silnie rozwiniętą sylwetkę, szczególnie nogi. Czasu mam bardzo dużo, jako sprzęt posiadam ławkę, sztangę(max50kg) drążek, ściskacze i 2x5kg hantle Trzeba być zawsze sobą

[...] do pracy. Na forum strony Streetball.co.uk znalazłem topic gdzie jest link do nowego clipu który znajduje się na polskiej stronie http://streetball.ipbhost.com/index.php?act=ST&f=1&t=10644&s=357b085b24c13e676036422bcd551971 neostrada jak widać następny link do videos http://www.streetballonline.com/videos.php Zmieniony przez - [...]

pierwsze primo zmien trening , najlepiej cale cialo 3 razy w tyg <act,FBW,hst> drugie primo dieta , ktora jest podstawa ... ...co z nia

- najpierw lepiej zrób ACT - więcej nie znaczy lepiej - 3-4 dni w tygodniu straczą - nic na dwuglowe ud, prostowniki pleców, tył barków

Jak dla mnie sporo za młody. Ciało nie powinno być tak dojeżdżane w tym wieku bo za 20 lat się nie będziesz mógł zgiąć a rano jak wstaniesz to kolana będziesz czuł w kostkach :) Z suplami też bym poczekał, ale jak chcesz. Proponuje inny trening. SPLIT raczej dla osób o większym stażu. Raczej rób coś typu ACT. Rób jak chcesz bo i tak pewnie cię nie [...]

"Poczytaj w spisie tematów o ACT, FBW. Na spilta o wiele za wcześnie." - popieram spitera zażywane suplementy: gainer bez diety to strata kasy.

chciałbym się zapytać czy taki plan będzie dobry dla początkującego ze stażem 3 miesięcy NIE, dla Ciebie to ogólnorozwojówka Fbw Act. a sam trening słaby za duzo dni(5) więc ogólnie do wymiany byłby