act

Jesli autor bierze sie za FBW to mysle ze juz jest po ACT Chyba ze nas zrobil w balona i chcial zaczac od FBW... w takim wypadku nasza cala dyskusja minela sie z celem

Z tym wiaderkiem to chyba trochę przesada...rozumiem, że chodzi Ci o bardzo duże obciążenia,tak? Wyczytałam w cykliczności(ACT) na SFD oraz w artykułach Michila w KiF na ten temat, że na mięśnie ud, pośladków i łydek należy robić 20 powtórzeń, natomiast na mięśnie klatki piersiowej, barków i grzbietu po 15!!A na brzuch tyle powt ile jest się w [...]

czyli jestem w kropce. W treningu dla poczatkujacych by Mawashi pisze ze jest to trening dla osob w wieku 13-18lat. Niezbedna jest tez dieta. Czyli wychodzi na to ze osoba w wieku 14 lat moze cwiczyc ale zeby stosowala diete. Z drugiej strony w dziale odzywianie radza mi zebym jako takiej diety nie stosowal tylko poprostu dobrze jadl co 3godziny. [...]

zmyliło mnie to że chłopak chce robić trening na mase. Odrazu uznałem go za nie początkującego. W innym wypadku, gdyby ktoś prosił o JAKIŚ trening, uznałbym go za początkujacego i zalecił ACT.

A mógłbym cię prosić o ułożenie takiego w połączeniu ACT i Domatora? Na przykład rozplanowany na trzy dni w tygodniu, albo jak najlepiej by mogło być. "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"

Mazi - nie drocz sie chlopie, tylko sluchaj Michaila. zamiast narzekac przeczytaj jeszcze raz dokladnie, rozpisz sobie jak mialby wg Ciebie wygladac trening i wrzucaj na SFD - wtedy dostaniesz konkretne rady, czy jest ok. dodam jeszcze, ze jesli zaczniesz juz trenowac wg planu jaki sobie ulozyles, to latwiej bedzie Ci zadawac konkretne pytania, [...]

Może być to ACT jeśli tak koniecznie chcesz, ja bym jednak się pokusił o coś bardziej całościowego i zlożonego.

ACT z jednej strony pali glikogen, co stwarza warunki do spalania tłuszczu, z drugiej zakwasza, co blokuje spalanie tegoż, więc trudno go zaliczyć do rozgrzewki

Zalezy ile po porodzie, jak jej sie miesnie zeszly to moze robic co chce L carnityna i HMB moze sobie brac tylko jak nie karmi piersia, a zapewne nie karmi jezeli walczy z tluszczem, sic! i tak odchudza dieta nie "czary mary". PS. za duzo serii planujesz, 3 w zupelnosci starczy, a tak wogole to na poczatek po ciazy ACT sie klania, a [...]

jak jesteś początkujący to może warto zainteresować się ACT a jeśli nie to kolega apokalipsa napisał dobry plan wart uwagi

to tak na start proponuje plan ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html do tego te bieganie oczywiście może być na pewno nie zaszkodzi a wręcz pomoże przy spalaniu fatu. Głów czynnik jaki musisz spełnić przy spalaniu fatu to dietka z ujemnym bilansie kalorycznym. I to chyba na tyle

Zapraszam do ACT.

przczytaj ten artykul a potem sie wypowiadaj nowicjusze powinni robic: najpierw act potem fbw potem split kazda partia 2x w tyg i dopiero potem klasyczny split przy mniejszym stazu aby miesnie pobudzic do wzrostu trzeba cwiczyc czesciej razy w tyg

Czerwony temat - spis tematow- ACT. W razie pytan pytaj. pozdrawiam

W większości ćwiczeń w tym planie ACT potrzebne są hantelki sztanga lub inny sprzęt, a ja żadnego nie posiadam Najwcześniej kupie coś może po wakacjach jak pozbieram kasy. Mógłbyś mi jakoś zastąpić te ćwiczenia z użyciem sprzetu na inne ? Chyba że jest gdzieś już taki trening to prosze o link . Z góry dzięki.

[...] mnie na duchu (ODŻYWKOM STANOWCZO NIE ) jak chce czegoś dokonać to sam, a nie z jakimis wspomagaczami. A to ze zacząłem cwiczyc nie oznacza ze musze zrezygnować ze spotkan z kumplami( a na siownie i tak nie chodze bo mnie nie stac, a najblizsza jes 20 km od mojego domu więc nie ma sensu - cwicze według podwieszonego act w domowych warunkach)

ano tak wiek mi jakos przeczył się, ale w moim przekonaniu siłownia (bez przesady) mozebyc włączona w zycie, jakis trening ogólnorozwojowy byłby na miejscu, np act lub fbw. co do diety czytaj tu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

troszke maly staż jak na trening gdzie partie robisz 1x tydzien.. nie gderałbym jakbys napisal wiecej np - czy uprawiales dosc dlugo jakies sporty w przeszlosci ? jesli nie , badz niewiele - polecam trening ogolnorozwojowy gdzie kazda partie cwiczysz nieco mniej intensywnie ale za to częściej niz 1x/ tydzien wyszukiwarka - ACT bądz FBW - [...]

Plan treningowy ACT zwykle, art by georgu --> spis tematow w dziale/Weiderowskie, link w moim podpisie Dzial odzywainie tam ulozysz diete.

po co kombinujesz skoro , trenowałeś ACT kolejny trening . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html 4-6 tygodni i dopiero wtedy można coś ustalać .