act

ja HST lubie i inne FBW teraz będe robić ACT

kur*a od 2 stron tylko czytam HST ACT FBW SGGW AGH juz sie gubie w tych treningach Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-13 15:56:22

Michał tylko ze nie wszystko to treningi a więc lecimy SGGW ==> http://www.sggw.waw.pl/ HST ==> http://www.kulturystyka.pl/artykul45/ ACT ==> http://www.sfd.pl/temat18564/ FBW - FBW (Full Body Workout) a AGH nie wiem skąd wziąłeś , bo to jak SGGW też jakaś szkoła napewno

hmm.. mam taki metafizyczny problem. Będe ćwiczyć sobie ACT, SW i troche pobiegam sobie ( zastanawiam się nad basenem jeszcze ). I tak, czy na basenie zwiększe wydolność organizmu? I jak liczyć? Jako wysłek anareobowy czy areobowy jak ktoś wie? I jeszcze z postu k3ha wyliczyłem sobie, że moje potrzebowanie to 3,5tys. kalorii a ja mam sobie dietke [...]

w ramach wf bedzie act, a potem masa, pierwsza w moim zyciu, it is sooo excited

wiem, na poczatek 3 tyg. ACT a potem splitem 3 dniowym pojade, ale czytam tak na zapas zeby juz teraz wiedziec co potem i dlaczego TAK a nie INNACZEJ no i sobie zeszyt zakladam zeby rozpisac tam poszczegolne etapy treningu, obciazenia, diete, obwody itd itd

zalezy dla kogo... ja act sobie zrobilem, kurcze musialem sie ograniczac bo to pierwszy trening i jeszcze nie mozna dac ognia ale w czwartek nastepny...

wbijać i sciągać bajer http://s004.wyslijto.pl/index.php?file_id=36353259383477250633&act=&down=1163361457&gk=leasing Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-11-16 13:03:28

bigus, wlasnie skonczylem act dzis mam dopiero II dzien splita wiec sie nie dziw, masa w KB nie byla mi potrzeba, wrecz przeciwnie, im lzejszy jestes tym masz wieksza przewage zasiegu na sparingach

takie ACT ? si, obwodowe nie uznaje splitu

No to zacznij od ACT PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening do tego aeroby po każdym treningu po 40 minut plus 1-2 x po 45 minut w pozostałe dni. No i dieta.

No możesz ale nie będzie to wtedy to samo. Zresztą jak chcesz. Wystarczy ci tydzień act i wtedy możesz wrócić już do normalnych treningów a act to nie problem ułożyć. Po prostu włazisz do jakiegoś tematu i jazda. Masz gotowe. Ale jak chcesz. Tylko jak już będziesz trenował normalnie to weż przyłóż się do rozgrzewki przynajmniej 15 minut i będzie [...]

Jokerthc, ja tez niedawno miałem podobny problem, zdecydowalem sie na gryf prosty 168cm (7kg) i 2 talerze po 10kg. W domu mialem juz 2 sztangielki po 10kg (lacznie 4 talerze po 2,5kg i 4x1,25kg). Mam 19 lat. Jestem totalnym poczatkujacym (cwicze 2 tydzien). Dostepny zakres obciazen na sztandze to 7-42kg. Mnie to wystarcza, cwicze sam, bez [...]

GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do [...]

No to jesteś na dobrej drodze. Tylko te 2h to obetnij do 1h i nie będzie się do czego przyczepić. Poczytaj założenia ACT. Głównie chodzi o wytrzymałość i kondycje. Nawet tak doświadczony zawodnik jak Maciej tu z forum, on chyba jest instruktorem judo, robił bardzo wyczerpujące ACT. Przypuszczam, że taki zawodnik jak on ma dużą wydolność, a [...]

No tak, nie zauważyłem tego "nie". Bardziej od rozkładu tygodniowego zależało mi na opisaniu samych treningów z przykładami, bo z tym ludzie mają najwięcej problemów. Dzięki za sogi. EDIT. Pierwszy art, więc zdarzają się niedociągnięcia. Dopiszę jeszcze parę rzeczy, które mogą okazać się ważne przy układaniu planów treningowych. Siłownia [...]

Witam! Dzięki za art. Od dłuższego czasu czegoś takiego szukałem. Jestem na redukcji i przez ostatni miesiąc robiłem ACT ale nie jest to wygodne rozwiązanie dla trenigu w publicznej siłowni bo ciągle mi ktoś coś przestawia. Postanowiłem więc zainteresować się FBW. Czy w trenigu FBW powinno się dzielić mięśnie na partie i dni w które się je [...]

Dla mnie też różnicy nie ma. FBW to FBW. Różnica się zaczyna jak się robi treningi wytrzymałościowe. A do tego nadaje się ACT, ale nie z obciążeniami 50% tylko z maxami. Ale do takiego treningu jest ciężej trochę ustawić odpowiednie obciążenia. Ale fajnie kopa daje

Jeśli jesteś początkujący, powinieneś zacząć od treningu ACT... Jeśli czujesz się na siłach, powinieneś spróbować FBW... To tak dla przypomnienia Radosuaf, żebyś wiedział co napisałem na pierwszej stronie i jaki trening uważam za najbardziej efektywny.

wpisz w wyszukiwarce ' trening ACT ' albo ' ACT ' i poczytaj o tym bo widze ze narazie nic nie przeczytales