act

będa na inso dzisiaj za godizne może , na sfd wrzuce za miesiac może może vo sobei teraz ACT robie znowu i taja bede męczył mocniej to za miecha jakiesfoty może wrzuce ale ja sylwety nie mam fajnej na pompie bic 40 ale za duży % BF

ja planuje trenign na 18-19 bo teraz to by m iserducho siadło przy ACT

niwix mówi rób mi lache zawodowy pochwal sie jak to treningi w kratke ci znowu wypadają hrhrhr <cmok> ide spać bo zmęcozny jestem a jutro znowu na pełnej piździe act + a6w + aeroby na noc narazie ludzie i zawodowy Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-06-23 00:16:55

a 6 w dzień 12 dzisiaj ***nałem ale myślałem że padne bo robiłem od razu po treingu ACT dałem trade i jadziem dlaej

a ja ACT i wieczorem aeroby na noc a6w , dzien jak codizen , 9 godizn w robocie siedziałem

ACT , a6w 23 dzień ( 16stki ) aeroby

****nąłem act , ****nąłem a6w dzień 23 w 23 minuty i teraz pizgam aerobowac pozro 800

Yarekbboy to jeszcze za mało ja to bym chciał aby moje życie wyglądało tak --> 5xMT 3xsiłka 3xaeroby 1xbasen 1xclubbing 8xsex Masa dzięki mam nadzieje że uda mi się ciągnąc tym cyklem w roku dzisiaj pierwszy ACT od jutra ruszam powoli z dietą daje sobie tydzień na jej ułożenie pełne potem w ciągu roku będzie nieznacznie modyfikowana

moje zdanie znacie 2-3 treningi dziennie 6 dni w tygodniu aeroby , a6w , act/mt

ja dzisiaj ACT jem II obiad i badam okoliczne siłki narazie wygrywa ta na którą chodziłem 80 zł za miesiąc 7 dni w tygodniu moge chodzić bez ograniczen czasoywch wdo 22 czynna

ja dzisiaj starego zaprzęgłem do treningu przy wyciskaniu na barki i ugianiu z supinacja na bicka po treningu stary sie mnie pyta ile jedo to to ma a ja mu 14,5 kg a stary ło żesz ty hrhrh robie ACT hantelkami samymi 14,5 kurde musze dopiac trening / diete na październik listopad i suple kupić dajcie adresy sklepów netowych z tanimi suplami

przy rozpiętakch tak jak przy innych izolowanych a także wielostawowych stawiam na technike nei szarpei się z cieżarem pwooli do góry pwooli w dół czuje napiecie mięśni np przy rozpiętkach tak mi cyce skaczą doslownie jak je dopinam na końcu ruchu wszystko co zbudowałem zbudowałem tak naprawde na ACT a tam nei da sie duzych ciężarów uzyć do tego [...]

ziompel mam pytanie jeszcze jak juz mam do act wybrane cwiczenia to ja mam 3x w tygodniu te same robic?? bo niewiem Zmieniony przez - L_I_S_E_K_ w dniu 2005-12-20 23:00:30

a nie lepiej dzielony zamiast act ? chyba że dopiero zaczynasz edit: dobra ide spać, miałem się jeszcze biologii uczyć ale niemam siły rano się poucze nara wszystkim ! Zmieniony przez - Domis w dniu 2005-12-20 23:27:24

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 nie znam sie za bardzo na act ja zaczalem odrazu od dzielonego :F ale na poczatq cwiczylem 2x w tyg przez pierwszy miesiac ~~

i wczoraj pierwszy raz sie zmeczyłem po treningu jak podnosiłem rece do góry to bolało jak h**, a po act nic zmeczonby nie byłem Zmieniony przez - L_I_S_E_K_ w dniu 2006-01-25 10:55:26

duda ja tam mostków nie robie jeszce jak ja tak na serio bez przerwy to od 24 cwicze bo act nie licze co chwile chory byłem

robie act ale pojawił sie ni to ból / dziwne uczucie w prawym kolanie , może po prostu coś naciągnąłem ale sie trochu boje no bo to jednak kolano, mniej wiecej uczucie jak bym mógł skręcic prawa noge bez żadnego oporu - ciężko to nazwać;/ ale to nie jest dokuczliwy ból robie przysiady z hantlami i klęczenie - prawa do przodu lewa do tyłu tez z [...]

robie act ale pojawił sie ni to ból / dziwne uczucie w prawym kolanie , może po prostu coś naciągnąłem ale sie trochu boje no bo to jednak kolano, mniej wiecej uczucie jak bym mógł skręcic prawa noge bez żadnego oporu - ciężko to nazwać;/ ale to nie jest dokuczliwy ból robie przysiady z hantlami i klęczenie - prawa do przodu lewa do tyłu tez z [...]

Mdtr -przez te dwa tygodnie kwietnia spokojnie możesz robic ACT/chociaż nie jesteś początkujący/- możesz poeksperymentować i zmieniac zakresy powt. w tym programie. pierwszy obwód po 8, drugi 12, trzeci 15 itp. następnie rzeczywiście zrobimy w podobny sposób jak sugerujesz- grupy z priorytetem dwa razy w tygodniu, pozostałe raz. treningów [...]