trzeba jeść z głową ćwiczyć z głową, i rosnąć z głową... poczytaj posty podwieszone szczególnie by michail tam gdzies bedziesz miał trening wprowadzający ACT... od niego zacznij
Liczba przeczytanych artykułów - 27 już lepiej Nikt Ci planu nie ułoży za Ciebie, musisz sam to zrobić (oczywiście na podstawie zaleceń i rad innych) możesz też wziąć jakiś gotowy plan i trochę go zmodyfikować. Ale jeśli masz 14 lat to dobrze radzę zacznij od ACT! A co to jest to się dowiesz jak wpiszesz w szukajce Naprawdę zaczynanie bez żadnego [...]
Mój pierwszy post.. Szlag mnie trafia ile razy widzę, drodzy koledzy z forum, wasze niezwykle cenne rady, aby poszukać sobie na forum odpowiedzi na postawione przez kogoś pytanie. Zrozumcie, że forum urosło do takich rozmiarów, że dla wielkich zapaleńców, którzy zalogowali się na forum i oczekują od was, WIELKICH GURU, jakiejś pomocy odszukanie [...]
Jeżeli jesteś początkujący powinieneś zacząć od ACT, a nie od SPLITA. Musisz stopniowo pobudzać swoje mięśnie do wzrostu. Najlepszym rozwiązanie dla ciebie będzie "Trening dla osób początkujących" napisany przez Mawashiego. Gdy skończysz ten trening możesz pomyśleć nad inną metodą treningową. Idź do działu "Odżywianie", ułóż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszystko zalezy od etapu na ktorym jestes, jednak osobiscie wole FBW ACT bardziej sie nada pod katem np budowania wytrzymalosci w okresie wzmozonych treningow sw
Nie wierz we wszystko co piszą w takich gazetkach. Trening ACT może powodować przyrost masy mięśniowej, szczególnie u początkujących, albo po wielu treningach typowo masowych gdzie mięśnie przyzwyczajone są do danych bodźców
Rób trening obwodowy ACT przez kilka tygodni, a następnie możesz spróbować FBW. Edit - nie zauważyłem daty powstania tematu. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2013-10-02 19:42:31
http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Co do treningu to jak mówisz, że sporo ćwiczyć to nie wiem co Ci polecić, ale jakichś trening domatora albo ACT/FBW pewno by weszło.
[...] na podstawie znalezionych tam planów naskrob cos sam i daj tam, albo do tego postu do korekty. jesli dopiero zaczynasz ćwicznia to od act (użyj szukajki) nastepnie dział odżywianie i lektura tematów podwieszonych oraz planów juz po korektach i na tej podstawie jw cos sam i do sprawdzenia. z supli na razie [...]
to jest zbyt zlozony cel jak na jeden cykl najpierw sugeruje pracowac nad redukcja tkanki tluszczowej a pozniej mozna rozbudowywac miesnie :) polecam poczytac o ACT - wpisujemy w sfd albo google i czytamy :)
Dlaczego tylko górną część ciała? Trenuj całe ciało razem z nogami. Będziesz proporcjonalnie i estetycznie wyglądał :-) Ćwiczenia są różne i na każdą część ciała dajesz inne, np. klatka dajesz wyciskanie sztangi leżąc, plecy to podciągania na drążku, wiosłowanie sztangą itd. Jeśli chcesz zgubić troche ciała trening ACT jest ok, jeśli chcesz [...]