act

Ok, ale z czasem sięprzetrenujesz. Jeden sport na dzień wystarczy, po ACT daj SObie splita jakiegoś 3x. i w tyg 2 dni wolnego minimum.

act na zatloczonej silce jest niewykonalne, taka roznica.

ACT sredni system i ja jakos do niego nei jestem przekonany prosty FBW z samymi podstawowymi cwiczeniami wystarczy zupelnie

L. wysłanych artykułów 2 Jaki wiek ? Staż jakikolwiek ? Chociaż i tak zapewne godne polecenia będzie ACT Wystarczy wpisać w wyszukiwarce bądź kliknąć tutaj > http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

Hm, ja bym polecał ACT ew. jakieś lekkie FBW No i oczywiście dieta -> Dział odżywianie .

konkretne cwiczenia napisz dziwny ten Twoj plan ACT. zlozone cwiczenia sie wybiera a widze mase izolowanych(po partiach miesni)

Miło by było jakbyś chociaż staż podał -.^ Jak jesteś początkującym zacznij od ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Potem spróboj FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Wogóle poczytaj to [...]

Wyszukiwarka ---> ACT.

Poczytaj podwieszone tematy w tym dziale, trenin dla Ciebie ---> ACT :-) Zobacz też 10 wskazówek żywieniowych. Pozdrawiam !

tak jak napisał Mawashi trening ACT oto link do artykułu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

E-chłpopie 77 przy 185 cm-to nie ma strachu-nie jest źle. Proponuję-zajmij się treningiem z obciązeniem-na początek mogępolecic-Trening ACT(poczytaj wszystko w drugim od góry na liście poście-tam masz info`s) Do tego 2-3 x tygodni9u aeroby,ale po 45 minutek. No i dietka z minimalnie ujemnym bilansem kalorycznym-ogranicz tłuszcze-sporo [...]

+ 2 sztangielki i act potem spilt mozna zaczynac :) a w miare upływu czasu dokupywać kg. /pozdro

jesli te pół roku ćwiczen to jest wszystko co do tej pory robiłeś czyli nie było przed tym treningu przygotowawczego , ogólnorozwojowego np. ACt to to normalka prze pierwsze pare miesięcy najczesciej nie ma wcale przyrostów bo dopiero rozwijają sie połączenia nerwowe w twoich miesniach i jak już to siła ci narazie bedzie rosła a nie masa dla [...]

takie plany jak ACT trenuje sie nie wiecej niz 3 razy na tydzień- trenowane na każdym treningu sa wszystkie grupy mieśniowe wiec to w zupełności wystarcza. zamiast zwiekszonej ilości treningów niech dodają po jednym obwodzie co jakis czas/np. co tydzień, cztery lub pięc tren./

http://www.sfd.pl/ACT_-_tylko_sztangielki-t215498.html Tu masz ACT na same sztangielki :) Jak skończysz lepiej idz na siłownię, a jeżeli Ciebie stać dokup sobie sztangę z obciążeniami plus ławeczkę i oddzielnymi stojakami. Jeszcze do tego drążek i zwiększ te sztangielki - ja tak zrobiłem :) Zmieniony przez - wiss w dniu 2008-02-02 13:00:39

ACT

Tylko jest taka sprawa, że ten znajomy ma jakieś 160cm wzrostu, waży tak na oko 55kg, taki grubasek straszny Na początek dam mu aeroby i ACT przez jakieś 2 miesiące, a później jak nie schudnie przez ten czas to rzeźbe mu rzuce, bo wątpie żeby chciał trzymać diete Powiem mu mniej więcej co, kiedy itp. powinien jeść, myśle że troche weźmie to do [...]

PLŚ-dzięki, przyda sie, bede mu musial ułożyć ACT, objaśnić diete, aeroby, przekonać żeby robił nogi (bez przysiadów oczywiście ) i wogóle zrobićz niego czlowieka, bo będzie ciężko

a czy mozna jako regeneracje act robic, tylko tez troszke lezejszy?

Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Polecam dla Ciebie.