Właśni chciałem to napisać, że można pograć w kosza, w piłkę, wyprawę rowerową machnąć. Jako odskocznię. Co do treningów po cyklu, to ACT się nada. Lekkie, łatwe, przyjemne, regenerujące.
Polecam ten trening na 6 tygodni: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
nie rozumie torche tego co napisałas ;) poczytaj o trenigi ACT, ułóżj plan pod siebie i daj tu do sprawdzenia
po smigaj ze 2-3 tygodnie act, fbw pozniej normalny trenining i bedziesz mogl zarzucic jakis suplement typu mono, ze stazem takim i przerwami w nic innego nie inwestuj tylko w miche.
Siema!! hubikson33 ten ACT jest dobry (jest mój, ćwiczę nim jak i już parę innych osób też i wszyscy są zadowoleni) On już był sprawdzany na forum i wszystko jest OK. POZDRO !!
Proponuję ACT 3 razy w tygodniu, bo 1 dzień regeneracji musi być,.
ACT to trening wytrzymałościowy, poprawiający siłę i wytrzymałość mięśni, wzmacnia także ścięgna.
Wpisuje w neta to ACT i nic mi nie wychodzi.Czy mógłbyś podać link.Po drugie czy warto zapisywać każde ćwiczenie ??????????
W ACT trenujemy całe ciało na jednej sesji.....
A co tu korektorować? Twój trening jest z dupy wzięty, zamiast ACT wykonujesz jakieś dyrdymały, wbijaj do działu "Trening dla początkujących" i czytaj!
Daj spokój doszedłem do 111kg - po 4 tygodniach - co dziwne nie zauważyłem zalania (opuchlizny) na twarzy a pytałem się ludzi, z którymi nie widziałem się od dawna. Definicja się poprawiła nieznacznie ale to moja wina - nie daje rady spożywać takich ilości węgli - pod koniec straciłem apetyt i trochę popiłem - nie jadłem ze 2 dni jak trzeba i na [...]
Zbilansowana dieta masowa. Trenig ACT podany wyżej.
http://www.sfd.pl/temat273747/ na górze listy masz linki do różnych planów treningowych ale jak wyzej ci napisal (nie zapamietalem nicka a juz nie bede przerywal pisania) jesli zaczynasz dopiero to ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ edit: pisal rapeross jak moglem nie zauwazyc tego boskiego avatarka Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-07-13 [...]
Na poczatek trening ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ , http://www.sfd.pl/temat169634/ , wybierz sobie program ze sztanga i sztangielkami
Na początek Uzpełnij dokładnie profil!! Jesli jesteś początkujacym to na początek polecam trening Ogólnorozwojowy ACT ! tu poczytasz o nim więcej dobierzesz odopwiedni zestaw treningowy do możliwości sprzętowych itd jesli nie to możesz taki trening sma ulożyć !! prosze ....... http://www.sfd.pl/temat104858/ - "Twój pierwszy rok [...]
przy powrocie do treningow dobrym treningiem napewno bedzie ACT [stosuj go do momentu kie4dy odzyskasz dawne wymiary http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Co dotreningu na mase to jezeli chcesz cos innego to polecam HST http://www.sfd.pl/temat154847/
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
pon klata +triceps + brzuch wt wolne sroda plecy + biceps + tyl barkow czwartek wolne piatek nogi + barki + kaptury + brzuch sobota wolne niedziela wolne ale osobiscie polecilbym ci ACT no i dieta oczywiscie !
jeśli jesteś początkujący i zaczynasz swoją przygodę z ciężarami polecam trening ACT przez 6 tygodni zacznij od 2 obwodów i skończ na 3-4 zamiast wyciskania zza karku rób wyciskanie sztangielek zamiast martwego ciągu rób wznosy tułowia na ławce http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 http://www.kulturystyka.pl/atlas
uzupełnij ankietę. Poszukaj o treningach obwodowych. Spróbuj coś ułożyć, wrzuć, a my poprawimy. Na splita nie możesz się rzucić od razu bo tak nie można. Można się wtedy kontuzji nabawić i przyrosty są mniejsze. Dieta musi być, lub choć zdrowe żarcie- mięcho, ryby, jaja, warzywa, witaminy. Zero fast foodów, słodyczy, czipsów itp. zapychaczy. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
