SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

act

  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie 6. Stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie ze sztangą trzymaną nachwytem 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Pompki w podporze tyłem 10. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2009-02-18 17:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam zaczac

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli już zaczynać to od ACT, masz je na początku tego arta http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html. Masz tam parę przykładowych planów i zasady ich wykonywania. Przeczytaj i zmodyfikuj ćwiczenia tak aby nie wymagały użycia sprzętu, np. zamiast wyciskania na płaskiej zrób pompki, ew. coś z hantlami. Sztangę na razie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2008-05-06 09:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sicario nie wysłaj mnie tam bo nie raz to czytałem... A trening ACT na co on jest??? FBW to na rzeźbe chyba... A dynamika?? poprawienie szybkości??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2009-03-05 08:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak czytałeś i nie załapałeś to pewnie już nie załapiesz ACT to trening ogólnorozwojowy, stosowany zazwyczaj na wprowadzenie po długiej przerwie. FBW może być i na rzeźbę i na masę. Np HST jest typowo masowy, HIT bardziej na siłę. Dynamika, wytrzymałość i poprawienie szybkości to dużo powtórzeń na lekkich ciężarach. Szczegóły masz tutaj: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2009-03-05 09:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    odżywki na razie schowaj do szafki albo sprzedaj. na początku nie będą Ci potrzebne. Na początek proponuję ACT albo FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html co do diety dział odżywianie: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2010-11-17 12:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki golki . Będę robił ACT i abs'a do tego dorzuce skakanke.Po miesiacu mogę juz brać te odrzywki?? @Kijcun o jaka ankiete chodzi ?? Ta w profilu?? Obwod pasa,klaty itp??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2010-11-17 19:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy z treningiem

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytaj posty podwieszone ( te pogrubione w dziale) tam masz trening ACT na początek idealny zapoznaj sie z nim i jak bedziesz miec pytanie to pisz pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2008-01-14 22:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie. Rzeźba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    myślę że nie ma co trenować teraz rzeźbę bo nie ma co rzeźbić . Moja propozycja jest tak że zaczynasz od ACT i do tego dietka z ujemnym bilansem kalorycznym i nie zaszkodzi do tego dodać jakieś aeroby 2-3 razy w tygodniu. I efekty same przyjdą.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2007-04-15 12:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie. Rzeźba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    -------------------------------------------------------------------------------- Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: ROBIMY FORMĘ: PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2007-04-15 12:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie. Rzeźba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    do pyzaaaa: nie jestem jeszcze jakis super mądry :D i mogłbys mi powiedizec co to jst ACT? przepraszam za brak mojej wiedzy na ten temat :) ale jestem początkujący

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2007-04-15 12:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie. Rzeźba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeśli ćwiczyłeś z dużymi przerwami z nieprzemyślany planem to proponuje zacząć od ACT http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html grup I cykl I to tyle do planu. tłuszcz zbijesz poprzez dietkę z ujemnym bilansem kalorycznym i możesz dodać do tego aeroby 2-3 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2007-04-15 20:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie. Rzeźba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    CustomG -> sytuacja podobna jak u autora tematu wiec jak pyzaaa napisal trening act + aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a suple na razie sobie daruj

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2007-04-15 20:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie. Rzeźba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki chłopaki :) o cos takiego mi mniej wiecej chodzilo :) teraz tylko doradzcie prosze jakie dokladnie cwiczenia w jakiej ilosci serii i ile powtorzen w serii robic zeby osiagnac jakies przyzwoite wyniki moze z wlasnego doswiadczenia ?? czego unikac zeby nie popełniac błedow :) + jaka dieta zeby spalic tłusciocha ;) ? i co to sa te aeroby ?? [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2007-04-15 22:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie cwiczenia z nadwaga ok 30 kg??

    Post
    Trening dla początkujących

    No to do działu odchudzanie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://grono.net/silownia/topic/17949947/sl/aerobiczny-trening-obwodowy-act/ ------ coś z innej beczki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3281 Data: 2009-09-29 13:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RODZAJE ĆWICZEŃ I OBCIĄŻEŃ NA ŁAWECZKE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na poczatek: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2003-11-15 18:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja, Energia, Wytrzymałość

    Post
    Odżywki i suplementy

    trening ogolnorozwojowy na silowni (ACT) + bieganie co do supli tak jak poprzednicy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2005-08-30 19:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • male ramiona....pomocy!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "uprawiam duzo sportu ,szczegolnie wiele plywam lecz nic to nie daje. " rozumiem żę z siłownią nie miałeś jeszcze kontaktu?? Jeżeli tak to proponuje zacząć od ACT dzięki niemu poprawisz budowe całego ciała i przygotujesz organizm do cięższej pracy na siłowni. Pozdr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2005-07-29 11:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co z tym zrobic? fotka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niezby oplaca sie robic redukcje na dziendobry. Mysle tu o czyms wiecej niz sciaganiu koszulki. Autor powinien robic normalne treningi jak poczatkujacy, no ACT. W dni wolne zas biegac! Bez ciecia kalorii straci i tak ponad polowe sadla jak sie przylozy. wystarczy zmienic jakosc a ilosc splania organizm dopasuje do pewnego stopnia.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2006-11-09 06:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na silowni!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A tutaj szukaj informacji co robić: Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2003-06-03 10:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na silowni!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Za wiele tego jest... Polecam Trening ACt- link już podawałem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2003-06-03 23:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)