Nie czytałem tej książki, więc Ci nie powiem gdzie jest. Doradzić ci mogę albo poczytanie wątków tutaj (FBW, ACT) i ułożenie planu z twoimi ćwiczeniami. Ewentualnie zaglądnij do działu "Trening w domowych warunkach"
P. WŁADEK Postów: 43 Na forum: 33 dni ZAJMIJ się czytaniem , i jeszcze raz czytaniem zapoznaj się z forum , nie doradzaj !!!! OD TEGO są inni ludzie . OK ŻADNYCH ACT!!!!!!!!!
Martwego ciągu oraz przysiadów nie robiłem z obawy o kontuzje(ćwiczyłem w domowych warunkach). Nie chodzi mi konkretnie o siłę tylko żeby coś pożytecznego robić ze sztangą. Rzeźby raczej nie zrobię, bo z czego masy też nie potrzebuje. Czemu napisałeś żadnych ACT? Ja ogólnie miałem w planach rowerek+siłownia+brzuszki+dieta, ale nie wiem jaki [...]
j.w Święta racja ! W tym dziale jest tyle właśnie takich specjalistów którzy przeczytali kilka artykułów i myślą że wiedzą wszystko. Jeżeli masz tam jakiś sprzęt i obciążenie, zajrzyj do działu dla początkujących i przeczytaj temat podwieszony (u góry działu bardziej przyciemniony) o ACT. Potem ułóż jakąs konkretną dietke i możesz zaczynać.
ABC poczatkujacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 by Michail, sluchaj go a daleko zajdziesz ewentualnie jak sie nie podoba zrob na poczatek trening ogolnorozwojowy ACT Zajrzyj http://www.sfd.pl/temat178513/ Yakuza sie napracowal, przyda sie, warto wiedziec. I tu http://www.sfd.pl/temat25239/ pare uswiadamiajacych stwierdzen by Macciej
Staż treningowy na siłowni: 0 Posłuchaj bierzesz prosty FBW lub ACT i idziesz na trenować . "Zażywane suplementy: Carbo Kreatyna Białko " to są narzędzia a ty tych narzędzi nie potrzebujesz .
Zainteresuj się treningiem ACT, to na poczatek. 65kg przy 172 nazywasz lekka nadwaga? Wg mnie jest to spora niedowaga. Do 300 zl mozesz kupic nawet sztange do 70-100kg.
Wiem że jestem młody. Ej zabardzo nie wiem co to znaczy ACT albo mawashiego podwieszone. Możesz mi to wytłumaczyć. Bo mi chodzi w szczególności o wyrzeźbienie mieśni brzucha. Ja teraz na klate biore mniej wiecej 45kg.
Odstaw na razie ciężary (mam na myśli to wyciskanie 45kg), ćwicz tylko z własnym ciałem. Dieta? Jest ważna, ale nie w Twoim wieku, staraj się jeść zdrowo, odwiedź dział odżywianie i poczytaj. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html ACT i mawashi odwiedź link: [...]
trening masowy powiedzmy 6 tyg a potem znowu regeneracja w postaci act przez 2 tyg przy dobrej DIECIE i poprawnym technicznym wykonywaniu ćwiczeń oraz dobrej regeneracji powinieneś zanotować przyrosty satysfakcjonujące
szybko tylko napisze ze act nie jest na rzezbe ani na siłe, jest t ternig ogolnorozwojowy pozwalajacy na zaadoptowanie sie organizmu do wysiłku siłowego itp. , itd.