RZEŹBA

Albo masa albo rzezba jak jesteś chudy to zrobisz troche masy aczkolwiek, jedno z drugim razem nie. na łydki możesz robić wspięcia ;)

Zajefajana rzeźba na zdjęciach. A profib budzi respekt. Ale jeszcze trochę i cię dogonię:)

3-4 serie wystarczą na początek Jak wybierzesz plan fbw to partie trenujesz 3 razy w tygodniu Czy masa czy rzeźba w głównej mierze zależy od diety nie koniecznie od zakresu powtórzeń

Widziałem Munzera na pokazach w Niemczech w końcowych latach jego kariery.Choć było to po sezonie startowym zawodowców on wyglądał jak by miał zawody 3 dni wcześniej,czyli zero tłuszczu i niesamowita rzezba.Jednak długo już nie pożył.xxxxxl.

Witam wszystkich ja też zamieszcze moje skromne osiągi. Dane; Wiek: 18 bez 4 miechów Staż: dobre 1,5 roku Wymiary; Wzrost: 177 ;-( (wciąż mało) Waga: 72(przed wakacjami było 81 ale rzeźba zrobiła swoje ) Bic: 42,3(teraz może z 41) Przedramie: 32 Klata: ze 106 (nigdy nie przywiązywałem do tego wagi) Łydka: 38 Rekordy; Klata: 110 kg Martwy [...]

spoko rzeźba rzeczywiście, ale fotka taka troche ze złym światłem. Ja bym ćwiczył teraz kaptury mocno i troche jeszcze klatkę podrzeźbił. A tak wogóle to łapa solidna.

zgadza sie ale Dambrauskas też nie był w formie , najbardziej mnie dziwi po co na takie zawody pojechali Guran ,Potocki o Bobrowski chyba widzą że nie są w formie i bez sensu jechać by zająć dalekie miejsce . w zawodach kamienna rzeźba byli bez formy i zajęli dalsze miejsca wiec po co sie pchali na arnold classic gdzie poziom jest mega wysoki , [...]

hmm..Ja też aeroby robie 5 razy w tyg. po godzince około, do tego ćwiczenia siłowe 2-3 x tydzień i zjadam białka około 1,2g/kg i mam sie dobrze ale jest jeszcze kwestia, co chcesz osiągnąć? Bo mi zależy na redukcji plus rzezba, tego co sie da ;)..stąd dla mnie taka ilość białka jest wystarczająca. Poza tym, jestem kobietą, a to chyba tez takie [...]

Rene2609...ja Ci za duzo nie pomoge jedynie moge wkleic Ci tutaj formulaż ktury masz wypelnic...bo chociaz jakis specu bedzie mial jakies informacje o tobie...aaaa i jeszcze jedno nawet 1m w lapie :] no to niezle ta lapa chcesz miec domyslam sie ze chodzi o 1cm a tu masz formularz : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]

ustalmy fakty. "rzezba" nie jest wynikiem stosowania okreslonej liczby powtorzen. a co jest? odpowiednia dieta+odpowiedni trening aerobowy. trening z ciezarami pozostaje bez zmian(sila/masa),gdyz tylko wysoka intensywnosc(czyli uzyty ciezar) pozwoli utrzymac mase miesniowa podczas diety redukcyjnej. pozdrawiam.

to gowno warte wszystko masa, sila, rzezba, dynamika itd. poza sportem i satysfakcja (spowodowana tym ze jestes coraz lepszy w tym co robisz) nie masz z tego zadnych profitow

Klate masz niezłą (ale zawsze moze byc większa , na twoim miejscu bym popracowal nad barkami i lapami! I nie wmawiaj sobie ze to juz kres twoich mozliwości to jest błędne podejscie do sprawy. A ogolnie rzecz biorąc niezła rzeźba.

rzeźba vol2 %-) /SFD/Images/2015/5/28/8dfee060030c46118a9433066e763f9e.jpg

sam już nie wiem naprawde, chyba jednak najpierw zarzuce samo cp, a pozniej rzezba do maja i bedzie akurat

Mordownia dla mnie to cwiczenia do upadku miesniowego. Za tydzien mam zamiar zatrzymac sie na tych ciezarach co jestem obecnie i tylko skrocic czas pomiedzy seriami. Cwicze z glowa, ale wiadomo piwniczna silownia, do tego sam...nie wymagajmy bog wie czego. Wiadomo, ze jak redukcja i rzezba to wiecej powtorzen z mniejszym obciazeniem. Ja staram sie [...]

Ok, jak coś sklece to wstawie do oceny ;P heh (jak szkoła ;P) Motywacja najważniejsza to samopoczucie i późniejsze utrzymanie aby nie zmarnować wysiłków...;P Ze względu na mój tryb życia 6 posiłków odpada juz na wstepie... Większość dnia nie ma mnie w domu, a jak wiadomo w pracy/szkole nie mozna jeść kiedy sie chce i takich posiłków jak w domu... [...]

trovhe na odwrot, najpierw rzezba potem masa. ja bym zrobil porzadny odblok ewentualnie z clenem i po miesiacy drugi cykl edit: jajka ci sie powiekszyly na bombie?? Zmieniony przez - krzyysiek w dniu 2010-04-10 11:51:08

Greku na rzezba ma chyba jeszcze czas pisal ze bedzie 100 a potem sie wytnie:-p Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-01-11 21:38:17

Ale co wy ******.licie o tej rzeźbie, jest troche okrągły, ale napewno sporo w nim wody teraz - pod skórą, jest połowa stycznia, mróz za oknem, chłopak ma żyły na bicepsach przy robieniu masy, widoczne mięśnie brzucha... Co to dla was jest rzeźba, suchar ważący 70kg? Marcel tylko uważaj na zdorwie, bo masz jeszcze dużo życia przed sobą Powodzenia

Prosiłbym o zmienienie nazwy mojego tematu z "Rok siłowni: cel? - rzeźba) na "Rok siłowni, nowe fotki na 4,6 strona" ..Dziekuje z góry. :)