RZEŹBA

czako86 a dlaczego pytasz laski nie klamia :P wrzuce foty jak mi sie uda mam cel zeby do nastepnych wakajci bic powiekszyc o 3 cm wtedy juz tlyko solidna rzezba i to mi wystarczy:p a nestepny moj cel jutro ide kupic karte do komorki zeby abonentem zostac denerwuje mnie czekanie miedzy napisaniem kolejnego posta:P

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat. Waga : 70kg Wzrost : 173 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Minimalny Uprawiane inne sporty : Raz w tygodniu 2 godziny piłka nożna Dostęp do sprzętu: Ławeczka prosta+skos 2 hantle Drążek do podciągania Rowerek 50kg obciążenia. Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy [...]

także jednak silka bedzie od jutra Moglby ktoś w miare normalny plan treningowy rozpisac ? Oczywiscie glownie rzeźba i jeszcze raz na rzeźbe . Bylbym bardzo wdzieczny . Na silke 3x w tygodniu będe chodzil :) Pozdrawiam

Nie znasz pojęć ;p Rzeźba, to strata tkanki tłuszczowej. A więc możliwe, ze zadziała.

rzeźba bez liczenia kcal jest nie do osiągnięcia

Bravo rondell... SoG jak wejdzie, fajna rzezba ogolne wrazenie pozytywne - masz podobna budowe do mnie - widać, że lapiesz tylko suche mięso.. pozdrawiam, ja juz niedlugo wrzuce swoje fotki po cyklu regenerującym, powiem tyle - ze z masa nie najlepiej (tylko 4 kg do przodu) ale sila mi skoczyla...

Nie będę się bawił w cytaty i łapanie za słowka bo się robi nieczytelnie. Najpierw napiszę o typach włókien mięśniowych (nie wiem czy wiesz że takowe istnieją). Mamy dwa typy: białe(szybkokurczliwe; dzielą się na dwa typy ale nas to nie interesi) i czerwone(wolnokurczliwe). Te drugie cechują osoby o dużej wytrzymałości. Nie musze chyba pisać jacy [...]

no no jw. hejtery same się tu wypowiadajo a pewnie tylko ogladaja na wspólnej i jedzą czipsy. Na brzuch daj a6w, na plecy drażek starczy bo na starosć garba dostaniesz od przeciażania kregosłupa, na nogi dodałbym krzesełko i podskoki, ew. skalpel spróbuj zrobić. Po treningu pij zawsze wode z parówek i nie jedz po 18 to i rzeźba będzie, pozdro :)

są szczupli i mająświetne sylwetki bo cała magia treningu wytrzymałościowego, wydolnościowego jak kto woli, jaki stosują skutkuje jak największą siłą przy jak najmniejszej masie, czyli max rzeźba siła przy małej wadze co daje nam wydolność sprinterów

"są szczupli i mająświetne sylwetki bo cała magia treningu wytrzymałościowego, wydolnościowego jak kto woli, jaki stosują skutkuje jak największą siłą przy jak najmniejszej masie, czyli max rzeźba siła przy małej wadze co daje nam wydolność sprinterów " to nie dzięki treningowi wytrzymałościowemu/ wydolnościowemu (bo sprinter nie biega [...]

Dzieki . Sila jest motywacja tez , od calkiem niedawna , ale jest . Od poniedzialku ograniczam aeroby (raz w tyg.) , dieta masowa , trening na mase cztery razy w tyg. Jesien i zima , sa to dla mnie pory roku najbardziej nadajace sie do masowania , a na wiosne rzezba i solarium Pozdro.

wycohdzi na 8 dni 24 serie na malutki biceps. ludzie robią 5-10 na TYDZIEN i rosnie ... pamietaj ze miesien aby urosnac musi sie zregerneowac inaczej bedzie malał, badz stal w miejscu... zrób tak zeby na trening ! (czyli na 8 dni to raz dwa) wyszlo gdzies okolo plecy 6-9 serii uda (przod i tyl) 6-9 serii lydki / bicepsy / tricepsy po 3-6-serii [...]

Właściwie, to zmieniam kompozycje ciała. Troszkę mięśni szczególnie na górze chcę zyskać, a zredukować jeszcze troszkę fatu. Na zdjęciach jestem troche "zalany" wodą, po ładowaniu węglami... Ale już powoli moja rzeźba staje się dla mnie wystarczająca

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 179 Cel treningowy : Rzeźba, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 0 (trenuje w domu) Uprawiane inne sporty : Regularnie żadne. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle, sztanga prosta i łamana, ławeczka prosta i skośna Dieta : Zdrowe odżywianie [...]

rób aeroby zacznij od 3 razy w tyg (bieganie np), dobrze trzymaj miche i efekty przyjdą same ps i rzeźba w tym przypadku to złe określenie, nazwałbym to redukcją ;)

Niestety nie ma z czego rzeźbić, wbrew powszechnym przekonaniu (przynajmniej w moim otoczeniu) fatu na mięśnie nie przerobisz. Zacznij chodzi na publiczną siłownie, poczytaj o planach, ktoś na pewno Ci pomoże. Pierw redukcja, potem masa i na końcu rzeźba.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

bardzo dobra przemiana , rzezba kozacka

imo rzezba dobra ale: lecisz w chooja z wymiarami i z wagą 43 na masie to -->