Rzeźba 15 latka od pasa wzwyż

Niestety nie ma z czego rzeźbić, wbrew powszechnym przekonaniu (przynajmniej w moim otoczeniu) fatu na mięśnie nie przerobisz. Zacznij chodzi na publiczną siłownie, poczytaj o planach, ktoś na pewno Ci pomoże. Pierw redukcja, potem masa i na końcu rzeźba.

no dobrze bo wszyscy tu piszą takie mądre wypowiedzi ale czy ktoś może mi doradzić jakie ćwiczenia mógłbym zacząć robić w domowych warunkach?;>

Atlas ćwiczeń- trening domatora.

Zdjec z blizzsej odleglosci nie da sie zrobic? A co do sylwetki, to tak samo jakbys chcial z patyka wyrzezbic jakas fajna drewniana figurke, nie da rady. Zeby ja wyrzezbic musisz miec kawal drzewa. To samo tyczy sie Ciebie, patyk jestes. A co do treningu to jedynie trening domatora, masz za malo sprzetu na normalny trening. Hantelki po 2kg to nic.

To co to za kontuzja?

SparK93 przecież napisał :D

"kontuzja kolana jest spowodowana właśnie za bardzo rozwiniętym mięśniem udowym"

a co do A6W ... większego gówna nie można nikomu polecić.Mit tego planu był obalany już chyba z 1000 razy.A jednak kolorowe gazety wciąż zwyciężają :(

Jeśli chcesz ćwiczyć w domu to zaglądnij do działu trening w domowych warunkach.